28.03.2024

"Метаболическое чудо" Дианы Кресс

"Метаболическое чудо" Дианы Кресс
26.08.2013

Зачастую причина лишнего веса – метаболический синдром. Это явление называют также инсулинозависимостью, синдромом резистентности к инсулину и эффектом йо-йо. Связано его возникновение с тем, что во время похудения организм чувствует стресс и переходит в «энергосберегающий режим», иначе говоря, возникает весовое плато, когда вес начинает снижаться медленнее, а в худшем случае вы и вовсе перестаёте худеть. Организм игнорирует любые воздействия, будь то диеты или физические нагрузки, зато малейший срыв даёт о себе знать в виде огорчительных жировых отложений.


Ситуация может казаться неразрешимой, однако диетолог Диана Кресс уверена: благодаря правильно составленной диете всего за 8 недель можно наладить нарушенный обмен веществ и настроить его на сжигание жира, а не на его накопление. Кроме того, благодаря этой диете вы сможете совершенно перестроить свои пищевые привычки, отучившись есть сладкое и другие вредные продукты.


Структура диеты


Диета состоит из трёх этапов. На первом из них, продолжительность которого составляет 8 недель, вы должны снизить в своёмkurica.jpg рационе число углевоов: их количество должно составлять не более 25 грамм. За этот период поджелудочная железа отдохнёт и восстановит свои функции, став адекватно чувствительной к углеводам. Доктор Кресс советует распределить их так: по 5 г за один приём пищи. Есть вы должны, как нетрудно высчитать, пять раз в день. Доктор Кресс предупреждает: на этом этапе диеты вы можете чувствовать себя не очень хорошо, так как организм будет испытывать нехватку привычной дозы сахара. Усталость, ухудшение внимания и даже головокружения – всё это нормальные для начала первого этапа симптомы, но уже через неделю или чуть больше ваше самочувствие должно прийти к норме.


Второй этап диеты – возвращение углеводов в меню. Их количество ограничивается 60 г в сутки, принимать их нужно дробно: одинаковое количество в каждый приём пищи. Второй этап диеты длится до тех пор, пока вы не обретёте ваш желаемый вес.


Третий этап диеты – самый долгосрочный, это этап поддержки. В рацион на этом этапе могут и должны включаться сложные углеводы, а вот выпечку, сладости и сладкие напитки необходимо исключить. Организм на этом этапе даже не должен требовать съесть что-то сладкое.


Для успешного прохождения диеты вам понадобится соблюдать ряд правил, которые распространяются на все три этапа и на вашу последующую жизнь.


1. Перед тем как начать диету, произведите контрольные замеры параметров вашего тела. Повторить эти измерения можно будет только при окончании первого этапа диеты. Взвешиваться также запрещается.


2. Вы можете употреблять столько белковой пищи, сколько вам хочется: рыбу, мясо, молочные продукты – исключается только молоко.


3. Пейте достаточно жидкости, но исключите напитки, содержащие кофеин. Больше всего нужно употреблять жидкости на первом этапе, когда ваш рацион содержит повышенное количество белка.


4. Не пропускайте приёмы пищи, питайтесь по чёткому расписанию. По пробуждении выпейте стакан воды с лимонным соком – это включит ваш метаболизм.


5. Приветствуется физическая нагрузка, также используйте укрепляющие средства для кожи тела: при резкой потере веса она может серьёзно потерять в упругости. Если есть возможность – посещайте сеансы моделирующего массажа.


6. Ограничьте соль в питании, так как она способствует задержке жидкости в организме. Для обогащения вкуса пищи используйте пряности.


7. Вы можете есть диетические сладости с безвредными сахарозаменителями, их разрешается включать в рацион до 12:00. Фруктоза и сахароза полностью исключаются.


8. Внимательно читайте все надписи на этикетках продуктов, которые вы покупаете. Приобретайте по максимуму натуральные продукты.


9. Дополняйте своё питание курсами витаминов, особенно в первую фазу, которая не слишком сбалансирована по составу.


10. Сохраняйте позитивный настрой! Это позволит вам избежать срывов с диеты.


health_food.jpgРазрешённые продукты на диете:


Полезные жиры, употребляемые в умеренных количествах. Их можно включать в питание на любом этапе. В этот перечень входят нежирная сметана, растительные масла, салатная заправка из масла с уксусом или соком лимона, маслины, оливки, орехи, авокадо, семечки.


Белки: постное мясо, нежирный сыр, птица без кожи, тофу и другие продукты из сои, яичные белки (целых яиц вместе с желтками можно съедать не более двух штук), протеиновые коктейли с низким содержанием калорий.


Овощи, разрешённые для всех фаз, являют собой весьма значительный перечень: это артишокизелёная фасольспаржа, капуста всех видов, сельдерей, огурцы, баклажаны, лук различных сортов, зелень, грибы, перец, тыква. Помидоры разрешены в количестве не более 1 шт в день, так как это достаточно углеводный овощ.


«Домашний Гуру» рекомендует диету Дианы Кресс «Метаболическое чудо» как эффективное средство избавления от лишнего веса, но лишь в том случае, если вы полностью уверены в своём здоровье, так как избыток белка на первом этапе может повредить людям с проблемными почками.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Оз Гарсиа: диета, завещанная предками
13.08.2013
Рацион современного человека сложно назвать здоровым и естественным. Американский диетолог Оз Гарсиа советует нам переосмыслить своё отношение к еде и вернуться к корням - к простой натуральной пище. далее..
Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013
Японки, как известно, способны до самых преклонных лет сохранять стройность и гладкость кожи, а об их долгожительстве не приходится и говорить. Но секреты их красоты и здоровья доступны и европейкам - несложная система Ниси-Ватанабэ поможет вам похудеть, очистить организм и улучшить кожу. далее..
Бессолевая диета Макса Герзона
19.07.2013
Учёные-диетологи часто организовывают свои программы питания по принципу исключения какого-либо одного или нескольких вредоносных продуктов. Диета, разработанная столетие назад немецким врачом Максом Герзоном, предлагает нам почти полностью устранить из рациона соль, которая наносит серьёзный вред вашему организму. далее..
Макробиотическая диета
08.07.2013
Макробиотика - удивительная диета, вызвавшая настоящий бум среди голливудских звёзд и поклонников восточной философии. Она устанавливает принципы не столько питания, сколько образа жизни, её цель - привести тело и душу человека к абсолютной гармонии.далее..
Диета углеводного чередования
02.07.2013
В погоне за худобой мы часто забываем, что, чем меньше мы едим, тем медленнее наш метаболизм: мы перестаём есть достаточное количество пищи - обмен веществ замедляется. Как следствие, мы прекращаем худеть, а возврат к привычному меню вызывает набор новых лишних килограммов. Выход один - заставить организм активнее сжигать жировые запасы, наладив метаболизм.далее..
Диета Трейси Андерсон
24.06.2013
Среди диет наибольшее доверие вызывают авторские программы, проверенные на себе их создателями. К ним относится и модная диета Трейси Андерсон, которая в сочетании с эффективными, несложными, но трудоёмкими упражнениями способна заставить окружающих принимать вас за настоящую балерину.далее..
Летняя диета
21.06.2013
Лето - самое удобное время для похудения. Сама природа мотивирует нас на обращение к здоровому низкокалорийному питанию. "Домашний Гуру" подскажет вам, как лучше сформировать своё летнее меню.далее..
Диета Протасова
03.06.2013
Диета Кима Протасова - одна из самых популярных диет в мире, чья эффективность признана миллионами худеющих. Сытная, необременительная, богатая необходимыми для организма веществами, она может стать вашим путём к стройности и здоровью.далее..
Диета "6 лепестков"
27.05.2013
Диета, разработанная шведским врачом Анной Юханссон - "6 лепестков" - призвана помочь вам в похудении, эффективно действуя благодаря принципу чередования монодиет. "Изюминка" этой диеты - визуальное отображение процесса в виде цветка, по которому диета и получила своё название. далее..
Метаболическая диета
22.05.2013
Если вы стремитесь к эффективному похудению, которое сформирует вам по-настоящему красивую фигуру,жёсткие диеты - плохой помощник. Чтобы настроить организм на поддержание хорошей формы, потребуется изменить саму скорость обмена веществ. Это под силу каждому, главное - самодисциплина и работа над собой.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru