19.08.2019

Диета Трейси Андерсон

Диета Трейси Андерсон
24.06.2013

Трейси Андерсон – известный голливудский тренер. Среди её клиентов – Мадонна, Пенелопа Крус, Николь Риччи, Шакира, а сейчас Трейси активно сотрудничает с горячей приверженкой здорового образа жизни актрисой Гвинет Пэлтроу. Её метод обретения стройности и красоты не так уж прост, особенно если вы привыкли к сидячему образу жизни и не можете отказать себе в устоявшихся пищевых привычках. Однако он по-настоящему эффективен и может помочь вам обрести фигуру балерины.


Трейси Андерсон – бывшая танцовщица. Свой метод она изобрела, желая вернуть былую стройность после родов. Для этого она прибегла к прежнему опыту и разработала комплекс упражнений на базе балетных движений, пилатеса, йоги и собственных оригинальных идей. Упражнения направлены на проработку глубоких и мелких мышц и формируют стройное подтянутое тело без выпирающих мускулов, гармоничное, как у дикой кошки. Заниматься надо 6 дней в неделю минимум по часу. Сложно, но, если вы сумеете выкроить в своём расписании время для этих занятий, то результат не заставит себя ждать.


Конечно, эффект от упражнений будет далеко не полным, если не сопроводить его соответствующим питанием. Учтите, что диета Трейси Андерсон достаточно жёсткая, вам придётся потреблять куда меньше калорий, чем вы привыкли.


Главное, на что накладываются ограничения – продукты с высоким содержанием углеводов. Из углеводной пищи разрешаются только блюда из круп и зерновых. Строго регламентируется и потребление жиров: можно получать их лишь из растительного масла и совсем понемножку. Основной источник калорий – белки, также нужно употреблять много клетчатки. Естественно, диета полностью запрещает фастфуд. Также желательно ограничить пищу с консервантами, недопустима газировка, жирные соусы, алкоголь, кофе.


Что же рекомендуется есть, соблюдая диету Трейси Андерсон? Прежде всего, рыбу, яйца, белое мясо, неяркиеovoshnoy_sok.jpg фрукты и овощи, зелень. Молочные продукты тоже желательно убрать, заменив их соевыми эквивалентами. В течение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды. Кроме того, Трейси рекомендует к употреблению специальный коктейль для похудения, состоящий из соков петрушки, капусты, яблока и имбиря.


Так как диета Трейси Андерсон очень низкокалорийна, можно соблюдать её не более шести недель. Если диету требуется повторить, сделайте месячный перерыв, стараясь придерживаться правильного питания.


Потеря веса на диете Трейси Андерсон составляет от полутора до трёх килограммов.


Примерное меню на три недели диеты.


Первая неделя.


Завтрак: стакан мюсли с половиной стакана рисового или соевого молока.


Обед: 2 яйца вкрутую, салат из помидоров с молодой морковью и оливковым маслом.


Полдник: стакан ягод (черника, клубника, малина, смородина, виноград).


Ужин: морской окунь гриль (150 г) с отварным шпинатом.


Вторая неделя.


Завтрак: одно яйцо всмятку, один стакан растительного молока.


Обед: 10 низкокалорийных роллов без соусов и майонеза.


Полдник: соевый пудинг (1 стакан).


Ужин: куриная грудка гриль (150 г), отварной шпинат.


Третья неделя.


Завтрак: диетический батончик мюсли, рисовое или соевое молоко.


Обед: цельнозерновая паста пенне и полстакана варёной чечевицы.


Полдник: стакан любых ягод.


musli.jpgУжин: грудка индейки, приготовленная на гриле, с салатом из помидоров, огурцов и шпината.


Диета Трейси Андерсон имеет достаточно плюсов: она эффективна, и на ней не придётся мучительно бороться с чувством голода – большой процент белка обеспечивает чувство сытости. Минусы этой диеты в том, что она не подходит людям с аллергией на белок и яйца, а также в том, что в ней мало кальция из-за запрета на молочные продукты. Если вы решились сесть на диету Трейси Андерсон, посоветуйтесь с врачом и дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы.  

Диета Орниша
08.04.2019
Диета с низким содержанием жира предназначена для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления, а также для снижения холестерина и для похудения. Эту низкожировую диету разработал доктор Дин Орниш (Dean Ornish) — профессор медицины из Калифорнийского университета. Важнейшее правило диеты Орниша — жир должен составлять не более 10% в рационе. Нужно полностью отказаться от мяса, рыбы, масла и маргарина, а также от орехов, авокадо, семечек, сладкого и алкоголя. Можно есть только обезжиренные молочные продукты. Допускаются яичные белки и нежирная выпечка. Нужно есть как можно больше бобовых, фруктов, овощей, ягод, зерновых.далее..
«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой
25.02.2019
Очень эффективная диета позволила её создательнице Екатериной Миримановой, автору книг о похудении, за 1,5 года снизить вес со 120 кг до 60 кг. Диета получила название «Минус 60». В ней нет ни запрещённых продуктов, ни необходимости отказываться от любимой еды. Самое главное — соблюдать меру и принимать пищу вовремя. Но голодать или соблюдать разгрузочные дни не рекомендуется, потому что организм подвергается стрессу.далее..
Палеодиета
15.10.2018
Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это один из новых современных подходов к питанию, который завоевал значительную популярность во всём мире. Палеодиета предлагает употреблять в пищу только те продукты, которыми питались наши далёкие предки задолго до появления сельского хозяйства, то есть в период палеолита (более 10 000 лет назад).далее..
Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2019 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru