22.07.2018

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013

На просторах Интернета и на страницах глянцевых журналов вы можете найти множество вариантов «японских» диет, которые обещают подарить вам стройность гейши, но на деле не имеют совершенно ничего общего с японской системой питания. Мы расскажем вам о подлинной системе очищения организма, разработанной учёными Японии на основе национальных кулинарных традиций. Попробуйте последовать примеру японок, которые очень строго следят за своим рационом, благодаря чему обладают значительно большей, чем европейки, продолжительностью жизни, не знают проблемы лишнего веса и до преклонного возраста имеют гладкую кожу почти без морщин.


Основную долю рациона японцев составляет растительная пища, которая, как считают они, способствует очищению ума и тела. На основе продуктов растительного происхождения и построена система Ниси-Ватанабэ. Чтобы очистительная диета возымела эффект, вам необходимо будет соблюдать целый ряд правил, впрочем, несложных:


- пейте много жидкости (примерно 3 литра в день);


woda.jpg

- не запивайте пищу. Пить нужно до еды, не меньше чем за полчаса;


- не ешьте и не пейте ничего холодного и горячего, еда и напитки должны быть умеренно тёплыми, иначе будет нарушена выработка пищеварительных ферментов;


- продукты должны быть подвергнуты термической обработке лишь по необходимому минимуму;


- не ешьте шоколад, избегайте кофе и крепкого чая, мясных и рыбных бульонов;


- не употребляйте рафинированные продукты – белый рис, масло, муку;


- ешьте как можно больше сырых фруктов и овощей, семечки, орехи;


- употребляйте сухофрукты – замачивайте их ненадолго в воде и съедайте, а получившийся настой выпивайте;


- как минимум раз в день съедайте салат из свежих овощей и зелени без всяких приправ;


- ешьте минимум жиров, не сочетайте их с белками;


- не ешьте слишком много белковой пищи;


- ешьте около 12 грамм поваренной соли в день, не меньше, но и не больше;


- 1-2 дня в неделю, если позволяет здоровье, проводите на голодании.


Диета состоит из двух этапов: жёсткого и более мягкого, предназначенного для плавного выхода.


На первом этапе вы интенсивно худеете, чередуя дни различных монодиет. Примерное меню, адаптированное для европейцев, выглядит так:

ovoshi.jpg

1. Салатный день. Выберите свои любимые овощи (рекомендуются помидоры, капуста, огурцы, морковь, салатные листья), распределите на 5 приёмов пищи и ешьте по отдельности или в смешанных салатах, заправив небольшим количеством растительного масла.


2. Яблочный день. Разделите 1,5 кг яблок на 5 порций и съешьте.


3. Творожный день. В этот день вам полагается более разнообразное меню: около 150 грамм нежирного творога, тёртая капуста, репа, кислые фрукты и немного орехов.


4. Рыбный день. 100-250 грамм рыбы нежирных сортов, жаренной на подсолнечном масле, тёртая капуста и репа, кислые фрукты, орехи.


Пить вы можете воду, слабый зелёный чай и отвар шиповника.


Чередуйте дни первого этапа диеты, пока не достигнете желаемого результата, но не дольше трёх недель. Далее необходимо выйти из диеты. Для этого предназначен второй, восстановительный этап, длящийся 3-4 недели, на котором вы можете придерживаться одного из двух вариантов меню или чередовать их.


Первый вариант:


Завтрак: фрукты по вашему выбору.


Обед: салат из свежих овощей и любая пища, содержащая крахмал (картофель, хлеб).


Ужин: овощи, что-то белковое (творог, сыр, орехи или яйца).


Второй вариант:


Завтрак: салат из овощей, орехи, травяной чай без сахара.


Второй завтрак: яблоко.


Обед: вегетарианский суп, белковое блюдо (100 грамм орехов, творог или сыр, в крайнем случае – варёная курица или рыба), овощной салат, чай с мёдом.


Полдник: 1-2 порции свежих фруктов.


Ужин: овощной салат, белковое блюдо, чай или компот.


На ночь: кефир.


Если у вас небольшой излишек веса, вы можете прибегнуть только к диете восстановительного этапа.


Завершив диету, старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Внимательно следите за весом, больше двигайтесь и соблюдайте разгрузочные дни. Если вы заметите, что набрали пару-тройку лишних килограммов, то проведите некоторое время, питаясь по системе второго этапа диеты.


«Домашний Гуру» напоминает вам о необходимости консультации с врачом в случае,если вы собрались сесть на жёсткую диету. 



Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

17.07.2018 Канадские учёные вырастили «шоколадный» перец

Учёные-селекционеры из провинции Онтарио (Канада) вырастили уникальный и необычный сорт болгарского перца. Плоды шоколадного цвета обладают приятным ароматом, на вкус очень сладкие, с кофейным привкусом. далее..

10.07.2018Учёные изобрели алгоритм, определяющий эффективную и безопасную дозу кофе

10.07.2018Французские изобретатели придумали робота, готовящего пиццу

03.07.2018Аэропорт, где растут овощи

Все новости

Статьи о еде

04.05.2018 Постное меню: что приготовить в пост?

Пост — это время физического и душевного очищения. Пост имеет глубокий смысл и связан с духовным ростом и развитием человека. Это тщательная духовная работа. Употребляя в пищу мясо, мы едим себе подоб далее..

18.09.2017Аджика

20.09.2016Секреты чайного гриба

27.06.2016Как и чем питаться в жару

Все статьи о еде

Учимся готовить

16.03.2018 Учимся готовить отвар шиповника

В зимнее время остро ощущается нехватка витаминов. О своём здоровье вы сможете позаботиться сами, приготовив вкусный и полезный отвар шиповника. далее..

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню

Новости компаний

10.07.2018 Фирма Röndell представляет новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919

Бренд Röndell выпустил новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919 из нержавеющей стали 18/10 высокого качества. В коллекцию входят ковш объёмом 1,3 л и диаметром 16 см, а также кастрюли объёма далее..

10.07.2018Компания Hansa представляет новую модель индукционной варочной поверхности BHIB68328

10.07.2018Фирма VITEK представляет новую модель миксера с чашей VT-1419 ВК

10.10.2017Компания Röndell выпустила новые модели термокружек.

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня