22.08.2017

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013

На просторах Интернета и на страницах глянцевых журналов вы можете найти множество вариантов «японских» диет, которые обещают подарить вам стройность гейши, но на деле не имеют совершенно ничего общего с японской системой питания. Мы расскажем вам о подлинной системе очищения организма, разработанной учёными Японии на основе национальных кулинарных традиций. Попробуйте последовать примеру японок, которые очень строго следят за своим рационом, благодаря чему обладают значительно большей, чем европейки, продолжительностью жизни, не знают проблемы лишнего веса и до преклонного возраста имеют гладкую кожу почти без морщин.


Основную долю рациона японцев составляет растительная пища, которая, как считают они, способствует очищению ума и тела. На основе продуктов растительного происхождения и построена система Ниси-Ватанабэ. Чтобы очистительная диета возымела эффект, вам необходимо будет соблюдать целый ряд правил, впрочем, несложных:


- пейте много жидкости (примерно 3 литра в день);


woda.jpg

- не запивайте пищу. Пить нужно до еды, не меньше чем за полчаса;


- не ешьте и не пейте ничего холодного и горячего, еда и напитки должны быть умеренно тёплыми, иначе будет нарушена выработка пищеварительных ферментов;


- продукты должны быть подвергнуты термической обработке лишь по необходимому минимуму;


- не ешьте шоколад, избегайте кофе и крепкого чая, мясных и рыбных бульонов;


- не употребляйте рафинированные продукты – белый рис, масло, муку;


- ешьте как можно больше сырых фруктов и овощей, семечки, орехи;


- употребляйте сухофрукты – замачивайте их ненадолго в воде и съедайте, а получившийся настой выпивайте;


- как минимум раз в день съедайте салат из свежих овощей и зелени без всяких приправ;


- ешьте минимум жиров, не сочетайте их с белками;


- не ешьте слишком много белковой пищи;


- ешьте около 12 грамм поваренной соли в день, не меньше, но и не больше;


- 1-2 дня в неделю, если позволяет здоровье, проводите на голодании.


Диета состоит из двух этапов: жёсткого и более мягкого, предназначенного для плавного выхода.


На первом этапе вы интенсивно худеете, чередуя дни различных монодиет. Примерное меню, адаптированное для европейцев, выглядит так:

ovoshi.jpg

1. Салатный день. Выберите свои любимые овощи (рекомендуются помидоры, капуста, огурцы, морковь, салатные листья), распределите на 5 приёмов пищи и ешьте по отдельности или в смешанных салатах, заправив небольшим количеством растительного масла.


2. Яблочный день. Разделите 1,5 кг яблок на 5 порций и съешьте.


3. Творожный день. В этот день вам полагается более разнообразное меню: около 150 грамм нежирного творога, тёртая капуста, репа, кислые фрукты и немного орехов.


4. Рыбный день. 100-250 грамм рыбы нежирных сортов, жаренной на подсолнечном масле, тёртая капуста и репа, кислые фрукты, орехи.


Пить вы можете воду, слабый зелёный чай и отвар шиповника.


Чередуйте дни первого этапа диеты, пока не достигнете желаемого результата, но не дольше трёх недель. Далее необходимо выйти из диеты. Для этого предназначен второй, восстановительный этап, длящийся 3-4 недели, на котором вы можете придерживаться одного из двух вариантов меню или чередовать их.


Первый вариант:


Завтрак: фрукты по вашему выбору.


Обед: салат из свежих овощей и любая пища, содержащая крахмал (картофель, хлеб).


Ужин: овощи, что-то белковое (творог, сыр, орехи или яйца).


Второй вариант:


Завтрак: салат из овощей, орехи, травяной чай без сахара.


Второй завтрак: яблоко.


Обед: вегетарианский суп, белковое блюдо (100 грамм орехов, творог или сыр, в крайнем случае – варёная курица или рыба), овощной салат, чай с мёдом.


Полдник: 1-2 порции свежих фруктов.


Ужин: овощной салат, белковое блюдо, чай или компот.


На ночь: кефир.


Если у вас небольшой излишек веса, вы можете прибегнуть только к диете восстановительного этапа.


Завершив диету, старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Внимательно следите за весом, больше двигайтесь и соблюдайте разгрузочные дни. Если вы заметите, что набрали пару-тройку лишних килограммов, то проведите некоторое время, питаясь по системе второго этапа диеты.


«Домашний Гуру» напоминает вам о необходимости консультации с врачом в случае,если вы собрались сесть на жёсткую диету. 



Скрыть комментарии
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..
Система похудения Аллена Карра
11.09.2014
Аллен Карр - знаменитый создатель "лёгкой" методики избавления от вредных привычек. Так ли лёгок его метод на самом деле?далее..
Диета доктора Кислера
06.08.2014
Диета доктора Кислера - система питания, созданная человеком, не понаслышке знающим, что такое борьба с избыточным весом.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

16.06.2017 Картофель фри признан самой опасной едой

Специалисты окончательно заклеймили картофель фри, признав его наиболее вредной для здоровья пищей. далее..

14.06.2017Когда кофе лучше не пить?

09.06.2017В космосе испекут хлеб

07.06.2017Почти 40% еды в США выбрасывается

Все новости

Статьи о еде

20.09.2016 Секреты чайного гриба

Чайный гриб - ценный для нас живой организм, обладающий удивительным свойством производить вкусный и полезный напиток: "чайный квас".  далее..

27.06.2016Как и чем питаться в жару

14.06.2016Выбираем самый лучший мёд

11.04.2016Что приготовить на Пасху-2016?

Все статьи о еде

Учимся готовить

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

Деликатная, изысканная спаржа - удовольствие для утончённых гурманов, но справиться с её приготовлением не так уж сложно. далее..

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

28.03.2016Что приготовить из нута

25.01.2016Готовим домашние соусы

Все статьи

Праздничное меню

07.11.2016 Что приготовить на новый 2017-й год?

Год Красного Огненного Петуха всё ближе - что же поставить на праздничный стол? далее..

14.03.2016Что приготовить на Великий пост-2016?

24.02.2016Что приготовить на 8 марта

16.02.2016Праздничное меню на 23 февраля

Все меню
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня