21.07.2018

Диета "6 лепестков"

Диета "6 лепестков"
27.05.2013

«6 лепестков» - под таким красивым названием скрывается диета, разработанная врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон. По сути это комплекс монодиет, чередование которых госпожа Юханссон предлагает отслеживать с помощью особого психологического приёма. Худеющим предлагается для наглядности изобразить распорядок своей диеты в виде шестилепестковой ромашки, от которой в каждый день диеты отрывается соответствующий лепесток. Подобная наглядность вносит в диету игровой элемент и упрощает процесс контролирования своего меню. Чтобы было интереснее, стоит проявить фантазию в оформлении цветка: нарисовать его фломастером на магнитной доске и каждый день стирать лепестки, сделать цветок из бумаги или наклеить стикеры на дверцу холодильника и отклеивать по мере продвижения по диете. Лепестки, конечно же, нужно подписать и пронумеровать.


Считается, что монодиеты, соблюдаемые в течение суток, обеспечивают ускоренное похудение. В диету «6 лепестков» включено 6 различных монодиет, скомпонованных по принципу белково-углеводного чередования. Организм не чувствует голода или нехватки каких-то элементов и активно расходует жир - в первую очередь, используя запасы гликогена, накопленные печенью.


Важное замечание: вам необходимо строго следовать расположению «лепестков». Переставлять дни местами нельзя. Примерная потеря веса на диете Анны Юханссон составляет от полкило до 0,8 кг.


Меню диеты «6 лепестков»:


1 день. Рыба.


Вы можете есть любые сорта рыбы в любом виде, кроме жареного: отварном, тушёном, запечённом. Можно использовать соль, зелень,ryba.jpg приправы. Допустимо сварить рыбную уху, убрав из неё все ингредиенты, кроме рыбы и зелени, или бульон из рыбы. Рыба – идеальный вариант для первого дня диеты, так как она является низкокалорийным, легкоусвояемым и при этом достаточно сытным продуктом. Вы можете съесть до полкило рыбы. Пить в этот день, как и на протяжении всей диеты, можно воду, зелёный и чёрный чай, кофе без сахара разрешено, но по минимуму.


2 день. Овощи.


В овощной день вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей (допускается даже немного картофеля), обработанных любым способом, кроме жарки. Из овощей вы получите растительные углеводы и клетчатку, массу витаминов и, конечно, дополнительную жидкость.


3 день. Курица.


В этот день вам нужно есть блюда, приготовленные на основе сытного и полезного продукта – курицы. К блюдам из курицы (берите филе или грудки без кожи) можно добавлять зелень, специи, немного соли.


4 день. Злаки.


krupa.jpgМеню злакового дня – каши, семечки, отруби, клетчатка, зерновые хлебцы. В сухом виде общая масса употребляемых продуктов должна составить 200 гр. Готовьте каши на воде без масла, можно использовать соль и другие приправы.


5 день. Творог.


Основная составляющая творожного дня – полкило маложирного или полностью обезжиренного творога. Кроме того, можно выпить стакан молока пониженной жирности. Творог – очень сытный продукт, так что можете не опасаться внезапного чувства голода. Творог можно приправлять зеленью и специями.


6 день. Фрукты.


В последний, фруктовый день диеты вы можете съесть до полутора килограммов фруктов в любом возможном виде: свежие или запечённые плоды, свежевыжатые (ни в коем случае не пакетированные!) соки. Можно добавить к фруктам пряности: корицу, мускат,frukty.jpg ванилин.


Выходить из диеты «6 лепестков» следует аккуратно, при возвращении к обычному меню первые несколько дней соблюдая ту же суточную калорийность, что и во время диеты. Если вы твёрдо решили сохранить достигнутый результат, то ваше новое каждодневное меню должно исключить всю неполезную пищу и комбинироваться из продуктов шести дней монодиеты. Если достигнутый результат вас не удовлетворил, стоит повторять диету не раньше, чем через неделю после окончания предыдущего цикла.


«Домашний Гуру» напоминает: перед соблюдением любой диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.


Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

17.07.2018 Канадские учёные вырастили «шоколадный» перец

Учёные-селекционеры из провинции Онтарио (Канада) вырастили уникальный и необычный сорт болгарского перца. Плоды шоколадного цвета обладают приятным ароматом, на вкус очень сладкие, с кофейным привкусом. далее..

10.07.2018Учёные изобрели алгоритм, определяющий эффективную и безопасную дозу кофе

10.07.2018Французские изобретатели придумали робота, готовящего пиццу

03.07.2018Аэропорт, где растут овощи

Все новости

Статьи о еде

04.05.2018 Постное меню: что приготовить в пост?

Пост — это время физического и душевного очищения. Пост имеет глубокий смысл и связан с духовным ростом и развитием человека. Это тщательная духовная работа. Употребляя в пищу мясо, мы едим себе подоб далее..

18.09.2017Аджика

20.09.2016Секреты чайного гриба

27.06.2016Как и чем питаться в жару

Все статьи о еде

Учимся готовить

16.03.2018 Учимся готовить отвар шиповника

В зимнее время остро ощущается нехватка витаминов. О своём здоровье вы сможете позаботиться сами, приготовив вкусный и полезный отвар шиповника. далее..

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню

Новости компаний

10.07.2018 Фирма Röndell представляет новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919

Бренд Röndell выпустил новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919 из нержавеющей стали 18/10 высокого качества. В коллекцию входят ковш объёмом 1,3 л и диаметром 16 см, а также кастрюли объёма далее..

10.07.2018Компания Hansa представляет новую модель индукционной варочной поверхности BHIB68328

10.07.2018Фирма VITEK представляет новую модель миксера с чашей VT-1419 ВК

10.10.2017Компания Röndell выпустила новые модели термокружек.

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня