17.10.2017

Диета "6 лепестков"

Диета "6 лепестков"
27.05.2013

«6 лепестков» - под таким красивым названием скрывается диета, разработанная врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон. По сути это комплекс монодиет, чередование которых госпожа Юханссон предлагает отслеживать с помощью особого психологического приёма. Худеющим предлагается для наглядности изобразить распорядок своей диеты в виде шестилепестковой ромашки, от которой в каждый день диеты отрывается соответствующий лепесток. Подобная наглядность вносит в диету игровой элемент и упрощает процесс контролирования своего меню. Чтобы было интереснее, стоит проявить фантазию в оформлении цветка: нарисовать его фломастером на магнитной доске и каждый день стирать лепестки, сделать цветок из бумаги или наклеить стикеры на дверцу холодильника и отклеивать по мере продвижения по диете. Лепестки, конечно же, нужно подписать и пронумеровать.


Считается, что монодиеты, соблюдаемые в течение суток, обеспечивают ускоренное похудение. В диету «6 лепестков» включено 6 различных монодиет, скомпонованных по принципу белково-углеводного чередования. Организм не чувствует голода или нехватки каких-то элементов и активно расходует жир - в первую очередь, используя запасы гликогена, накопленные печенью.


Важное замечание: вам необходимо строго следовать расположению «лепестков». Переставлять дни местами нельзя. Примерная потеря веса на диете Анны Юханссон составляет от полкило до 0,8 кг.


Меню диеты «6 лепестков»:


1 день. Рыба.


Вы можете есть любые сорта рыбы в любом виде, кроме жареного: отварном, тушёном, запечённом. Можно использовать соль, зелень,ryba.jpg приправы. Допустимо сварить рыбную уху, убрав из неё все ингредиенты, кроме рыбы и зелени, или бульон из рыбы. Рыба – идеальный вариант для первого дня диеты, так как она является низкокалорийным, легкоусвояемым и при этом достаточно сытным продуктом. Вы можете съесть до полкило рыбы. Пить в этот день, как и на протяжении всей диеты, можно воду, зелёный и чёрный чай, кофе без сахара разрешено, но по минимуму.


2 день. Овощи.


В овощной день вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей (допускается даже немного картофеля), обработанных любым способом, кроме жарки. Из овощей вы получите растительные углеводы и клетчатку, массу витаминов и, конечно, дополнительную жидкость.


3 день. Курица.


В этот день вам нужно есть блюда, приготовленные на основе сытного и полезного продукта – курицы. К блюдам из курицы (берите филе или грудки без кожи) можно добавлять зелень, специи, немного соли.


4 день. Злаки.


krupa.jpgМеню злакового дня – каши, семечки, отруби, клетчатка, зерновые хлебцы. В сухом виде общая масса употребляемых продуктов должна составить 200 гр. Готовьте каши на воде без масла, можно использовать соль и другие приправы.


5 день. Творог.


Основная составляющая творожного дня – полкило маложирного или полностью обезжиренного творога. Кроме того, можно выпить стакан молока пониженной жирности. Творог – очень сытный продукт, так что можете не опасаться внезапного чувства голода. Творог можно приправлять зеленью и специями.


6 день. Фрукты.


В последний, фруктовый день диеты вы можете съесть до полутора килограммов фруктов в любом возможном виде: свежие или запечённые плоды, свежевыжатые (ни в коем случае не пакетированные!) соки. Можно добавить к фруктам пряности: корицу, мускат,frukty.jpg ванилин.


Выходить из диеты «6 лепестков» следует аккуратно, при возвращении к обычному меню первые несколько дней соблюдая ту же суточную калорийность, что и во время диеты. Если вы твёрдо решили сохранить достигнутый результат, то ваше новое каждодневное меню должно исключить всю неполезную пищу и комбинироваться из продуктов шести дней монодиеты. Если достигнутый результат вас не удовлетворил, стоит повторять диету не раньше, чем через неделю после окончания предыдущего цикла.


«Домашний Гуру» напоминает: перед соблюдением любой диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.


Скрыть комментарии
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..
Система похудения Аллена Карра
11.09.2014
Аллен Карр - знаменитый создатель "лёгкой" методики избавления от вредных привычек. Так ли лёгок его метод на самом деле?далее..
Диета доктора Кислера
06.08.2014
Диета доктора Кислера - система питания, созданная человеком, не понаслышке знающим, что такое борьба с избыточным весом.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Статьи о еде

20.09.2016 Секреты чайного гриба

Чайный гриб - ценный для нас живой организм, обладающий удивительным свойством производить вкусный и полезный напиток: "чайный квас".  далее..

27.06.2016Как и чем питаться в жару

14.06.2016Выбираем самый лучший мёд

11.04.2016Что приготовить на Пасху-2016?

Все статьи о еде

Учимся готовить

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

Деликатная, изысканная спаржа - удовольствие для утончённых гурманов, но справиться с её приготовлением не так уж сложно. далее..

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

28.03.2016Что приготовить из нута

25.01.2016Готовим домашние соусы

Все статьи

Праздничное меню

07.11.2016 Что приготовить на новый 2017-й год?

Год Красного Огненного Петуха всё ближе - что же поставить на праздничный стол? далее..

14.03.2016Что приготовить на Великий пост-2016?

24.02.2016Что приготовить на 8 марта

16.02.2016Праздничное меню на 23 февраля

Все меню
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня