28.03.2024

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета
19.06.2012

Человеку от природы свойственно лениться. Поэтому когда речь заходит о снижении веса, многие из нас выбирают не физические нагрузки и правильное питание, а строгие диеты. Пусть они и выматывают организм, но результат налицо. Сократив потребление тех или иных продуктов, нам удается в считанные дни сбросить лишние килограммы. И пусть они возвращаются к нам уже через пару недель. Главное – быстрый эффект! Именно поэтому логичнее будет сесть на диету перед важным событием: свадьбой, днем рождения, поездкой к морю. В остальные дни лучше просто вести здоровый образ жизни и контролировать свое питание.


Если вы все-таки решили остановить свой выбор на быстром методе похудения, обратите внимание на фруктово-овощную диету. Эта разработка американской актрисы Силлы Блек позволяет за месяц сбросить 5-7 кг. Как следует из названия, основной принцип данной диеты – употребление в пищу свежих овощей и фруктов в большом количестве. Мясо и рыба включаются в рацион небольшими порциями, не превышающими 150 гр.


Фруктово-овощная диета рассчитана на 4 недели, которые делятся на «легкие» и «жесткие». Первые допускают некоторые послабления в питании, даже возможность выпить бокал сухого вина. В остальные же дни спиртное строго запрещено, как и все мучное и сладкое. Из напитков разрешается минеральная вода в неограниченных количествах, черный чай и кофе без сахара.


Первая и третья неделя считаются жесткими. Мы расскажем вам, что приготовить в эти дни.


На завтрак – только фрукты: половина грейпфрута, манго или дыни. Также можно позволить себе кусочек хлеба с отрубями.


Второй прием пищи более разнообразный. Решая, что приготовить на обед, вы можете выбрать один из предложенных вариантов:


· Салат из зеленых овощей в сочетании с отварным постным мясом и кусочками помидоров;


· Рыба, приготовленная на гриле, с овощами зеленого цвета и ломтиком хлеба с отрубями;


· Овощной салат без ограничений;


· Бульон, два яйца (всмятку или сваренные в мешочек), томаты, салат из зеленых овощей, хлеб из твердых сортов пшеницы;


· Сыр домашний (75 гр.), салат из любых овощей, фрукты и кусочек хлеба.


Приготовить ужин можно из следующих продуктов:


· Нежирный стейк, овощной салат или просто нарезанные овощи зеленого цвета;


· Рыба на гриле с зелеными овощами и ломтиком хлеба из твердых сортов пшеницы;


· Запеканка из говядины или баранины, овощной салат или просто овощи в свежем виде;


· Индейка или курица без кожи, запеченная на гриле, и зеленый салат;


· Печень на гриле с тушеным луком и салатом из овощей.


Вторая и четвертая недели более легкие. В это время вы можете позволить себе некоторые послабления в питании. Однако не стоит забывать, что вы все еще на диете. Поэтому никаких сладостей и алкоголя.


Конечно, не стоит злоупотреблять таким способом похудения. Сбрасывать вес нужно без фанатизма. У фруктово-овощной диеты много противников среди диетологов и фитнес-экспертов. Хотя овощи и фрукты менее калорийны и при этом обладают высокой питательной ценностью, они не способны заменить остальные продукты. Организму взрослой женщины требуется достаточное количество белка и сложных углеводов. Только в этом случае обмен веществ будет происходить правильно, и вас не будет преследовать постоянное чувство голода.


При соблюдении фруктово-овощной диеты потеря веса происходит за счет сокращения массы мышечных волокон, кишечника и вывода воды из организма. При этом проблема жировых отложений не решается. Заниматься спортом при таком рационе питания невозможно, организму просто не будет хватать сил.


Выбирая в качестве средства для похудения фруктово-овощную диету, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить собственному здоровью.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..
Система похудения Аллена Карра
11.09.2014
Аллен Карр - знаменитый создатель "лёгкой" методики избавления от вредных привычек. Так ли лёгок его метод на самом деле?далее..
Диета доктора Кислера
06.08.2014
Диета доктора Кислера - система питания, созданная человеком, не понаслышке знающим, что такое борьба с избыточным весом.далее..
Принципы питания Мишеля Герара
18.06.2014
Мишель Герар - гений кулинарии: в 70-х гг. прошлого века он реформировал французскую кухню, создав изысканные и при этом низкокалорийные рецепты.далее..
Диета по группе крови
19.05.2014
В мире регулярно появляются все новые и новые диеты, разработанные с участием диетологов, докторов, косметологов, а также звезд эстрады и кино. Однако по-прежнему одной из наиболее популярных и традиционных остается диета по группе крови.   далее..
Средиземноморская диета
29.04.2014
Среди известных к настоящему времени диет есть множество программ экспресс-похудения, есть и рассчитанные на длительный срок системы питания. Большая часть из них, несмотря на эффективную помощь в снижении веса, не слишком сбалансированна. Однако есть и диеты, соблюдающие разумный баланс между обретением желанной стройности и сохранением здоровья. Одна из них - проверенная веками средиземноморская пирамида питания.далее..
"Диета парижанки": в чём суть?
31.01.2014
Новая французская диета захватывает мир: "Диета парижанки" от доктора Жана-Мишеля Коэна готовится занять в сердцах худеющих место диеты Дюкана.далее..
Китайская диета по Фен-шуй
03.12.2013
Фен-шуй - китайская наука о правилах счастливой, гармоничной, благополучной во всех отношениях жизни. Она охватывает абсолютно все сферы жизни, в том числе и диету.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru