22.11.2018

Диета доктора Кислера

Диета доктора Кислера
06.08.2014

Доктор Кислер – один из специалистов-диетологов, лично испытавших на себе проблему лишнего веса и успешно преодолевших её. Диеты, созданные такими специалистами, обычно наиболее эффективны, тщательно выверены, дают долгосрочный результат и не только не вредят здоровью, а, напротив, существенно улучшают его.


Диета доктора И.А. Кислера, отечественного специалиста по диетологии – одна из таких. Доктор Кислер руководит крупным центром снижения веса «Елизавета», уже помогшим многим мужчинам и женщинам привести в норму своё физическое состояние. Концепция питания, предлагаемая диетологом, основывается на нормативах, разработанных НИИ Питания РАМН, однако пропущена через призму личного опыта. До опыта диеты доктор весил около 125 кг, но, придерживаясь системы собственного изобретения, смог сбросить примерно 40 кг.


Суть диеты – в постепенной выработке у вашего организма стойкой привычки к правильному питанию. То есть, это не механический процесс, основанный, прежде всего, на нормативах и ограничениях,diet2.jpg а похудение, начинающееся «с головы».


В первую очередь, вы должны поставить себе реальную и чёткую цель. Вы хотите похудеть – это значит, что вы хотите делать всё, зависящее от вас, чтобы достичь желаемого результата, вы любите себя и свою диету.


Также очень желательно проконсультироваться со специалистом, сдать все необходимые анализы, чтобы быть в курсе, чего не хватает вашему организму, каким должен быть витаминно-минеральный состав диеты.


dnevnik.jpgСчитайте калории! Ведите пищевой дневник, записывая, что вы ели, в каких объёмах. Можно использовать специальные компьютерные программы или приложения для смартфонов – это очень облегчает задачу.


Чтобы снизить свой аппетит, делайте физические упражнения. Они должны стать вашей ежедневной привычкой, но не переутомляйтесь, иначе быстро потеряете всякий энтузиазм.


Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю натощак, не зацикливайтесь на весах. Частые взвешивания никоим образом не помогут вам в деле сброса лишнего веса, они могут только расстроить вас и снизить мотивацию.


Правила режима питания


Диета доктора Кислера предусматривает соблюдение значительного количества правил пищевого режима:hlebci.JPG


- полностью исключите хлеб и мучные изделия, можно есть только бездрожжевые цельнозерновые хлебцы, желательно, чтобы в составе не было пшеницы;


- жареное – под полным запретом. Можно тушить, варить, парить, запекать, но жарить нельзя категорически. Единственная допустимая альтернатива – приготовление блюд на гриле;


- газированные напитки исключаются. Нельзя пить даже газированную минеральную воду, так как она стимулирует аппетит;


pitanije.jpg-необходимо исключить алкоголь, допущение делается только для хорошего сухого красного и белого вина в небольших количествах;


- нужно отказаться от орехов и семечек, так как их поглощение очень сложно проконтролировать;


- можно есть только нежирные сыры (до 17%), не употреблять колбасные изделия;


- исключите продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, так как они вызывают повышенный аппетит. К ним относятся яблоки, пакетированные соки, продукты, в которые аскорбиновую кислоту добавляют как стабилизатор (внимательно читайте состав продуктов!).


Диета доктора Кислера не рассчитана на быстрое похудение. Процесс, возможно, будет идти медленнее, чем хотелось бы вам, но результат будет стабильным, особенно если вы сохраните ваши пищевые привычки. Помните, что избыточный вес в большинстве случаев несёт в себе опасность для вашего здоровья, а сочетание диеты и спорта – это не наказание или испытание, а ваше лечение, несущее в себе залог счастливого будущего и активного долголетия.


При выборе диеты не ленитесь консультироваться с врачом. Необдуманное применение даже, на первый взгляд, сбалансированных систем питания может причинить вред вашему организму и внести дисбаланс в работу внутренних органов. Чтобы избежать этого, обратитесь к квалифицированному специалисту и сделайте все необходимые обследования.


На портале «Домашний Гуру» вы найдёте много информации о вкусной и здоровой пище, разгрузочных днях, диетах, а также диетические рецепты. Следите за нашими обновлениями!



Палеодиета
15.10.2018
Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это один из новых современных подходов к питанию, который завоевал значительную популярность во всём мире. Палеодиета предлагает употреблять в пищу только те продукты, которыми питались наши далёкие предки задолго до появления сельского хозяйства, то есть в период палеолита (более 10 000 лет назад).далее..
Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

16.10.2018 Свадебный букет из пиццы

Необычные свадебные букеты предлагает молодожёнам нью-йоркский ресторан итальянской кухни Villa Italian Kitchen. Теперь невеста может выбрать букет из кусочков пиццы и жареных помидоров. далее..

08.10.2018Как снизить уровень сахара в кондитерских изделиях

01.10.2018Тёмный шоколад полезен для здоровья сердца

24.09.2018Хлеб для беременных и кормящих матерей появился в Беларуси

Все новости

Статьи о еде

22.10.2018 Красный, чёрный, белый, зелёный, розовый, душистый перец: в чём особенности этих приправ?

Перец — одна из самых распространённых приправ, которую добавляют в самые разные блюда. Он придаёт пище стойкий приятный аромат и острый вкус, делая каждое блюдо оригинальным. В кулинарии используется далее..

24.09.2018Что приготовить на завтрак

21.08.2018Витамины и микроэлементы для будущей мамы

04.05.2018Постное меню: что приготовить в пост?

Все статьи о еде

Учимся готовить

29.10.2018 Что приготовить из тыквы?

Тыква — вкусный и полезный ярко-оранжевый овощ, из которого можно готовить самые разные блюда. Тыква родом из Северной Америки, а ещё точнее, из Мексики. Оттуда к нам пришли рецепты разнообразных блюд далее..

08.10.2018Учимся готовить варенье

16.03.2018Учимся готовить отвар шиповника

09.10.2017Учимся готовить морс

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню

Новости компаний

14.11.2018 Компания VITEK представляет новый многофункциональный тостер

Многофункциональный тостер VT-7156 от VITEK предназначен для быстрого приготовления бутербродов на завтрак. Новая модель тостера способна поджаривать два ломтика хлеба одновременно, а также останавлив далее..

12.10.2018Компания VITEK представляет новую шнековую соковыжималку VT-3661

14.09.2018Компактная кухонная машина VT-1434 от VITEK

14.08.2018Компания Hansa представляет новую коллекцию духовых шкафов Titanium

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня