29.03.2024

«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой

«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой
25.02.2019
Очень эффективная диета позволила её создательнице Екатериной Миримановой, автору книг о похудении, за 1,5 года снизить вес со 120 кг до 60 кг. Диета получила название «Минус 60». В ней нет ни запрещённых продуктов, ни необходимости отказываться от любимой еды. Самое главное — соблюдать меру и принимать пищу вовремя. Но голодать или соблюдать разгрузочные дни не рекомендуется, потому что организм подвергается стрессу.



ragu.jpgПринимать пищу нужно три раза в день, не пропуская ни завтрак, ни обед, ни ужин. Дополнительно разрешается устраивать небольшие перекусы (немного овощей и фруктов). Вместо рафинированного сахара желательно употреблять фруктозу или коричневый сахар. Из напитков можно пить чай, кофе, натуральные соки (апельсиновый, тыквенный, яблочно-морковный, томатный), морсы (клюквенный, вишнёвый, морс из шиповника и яблок), алкоголь (сухое вино). Не нужно пить большое количество жидкости: соблюдайте нормальный питьевой режим (около 2 литров воды в сутки).


 salad..jpgБелый пшеничный хлеб, выпечку и сладкое разрешается кушать только до полудня. Вместо молочного шоколада нужно есть горький. По утрам, до 12:00, можно кушать любую еду в любых количествах. Диетолог советует уделить внимание таким продуктам и блюдам, как крупы (гречка, рис, перловка), овощи, фрукты, ягоды. Можно готовить гречку. Молочную гречневую кашу можно варить классическим способом или в мультиварке. Очень вкусной получается гречка с черносливом. Желательно свести к минимуму продукты с высокой жирностью и отказаться от картофеля, макарон, майонеза и сметаны. Вместо жареных блюд готовьте варёные и тушёные. Вы можете приготовить рисовую кашу, рисовый суп с зеленью, отварную чечевицу с рисом, рисовую молочную кашу в мультиварке, рассыпчатый отварной рис, рагу из кабачков с рисом, рис с зернами черной горчицы.

rice.jpgВо второй половине дня можно есть только ржаной хлеб, а ещё лучше вовсе от него отказаться. Объём принимаемой пищи нужно значительно сократить. Ужинать необходимо до 18:00. Если захочется есть чуть позже, можно не позднее 20:00 поужинать йогуртом или салатом. Можно приготовить фруктовый салат, листовой салат с помидорами, салаты из свежей зелени, из тыквы с квашеной капустой, из моркови и клубники.

Соблюдая диету «Минус 60», не стоит забывать о физкультуре и заботе о коже. Рекомендуется каждый день начинать с зарядки, заниматься фитнесом, танцами, спортом, плавать в бассейне, кататься на лыжах. Тренировки не должны быть слишком долгими и тяжёлыми, без переутомления. Для ухода за кожей понадобятся массажи, скрабы, кремы. Следите за тем, чтобы кожа не обвисала после похудения.

grechka..pngЕжедневно нужно массировать участки кожи в тех местах, где снизилось количество жира. Особенно тщательное внимание необходимо уделить коже лица, шеи, живота, бёдер.

Самое главное правило метода «Минус 60» — диета не должна быть в тягость. Это не наказание организма, а забота о нём, попытка ему помочь. Первоначально диета помогает организму сбросить вес, а в дальнейшем поддерживает достигнутый результат.
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..
Система похудения Аллена Карра
11.09.2014
Аллен Карр - знаменитый создатель "лёгкой" методики избавления от вредных привычек. Так ли лёгок его метод на самом деле?далее..
Диета доктора Кислера
06.08.2014
Диета доктора Кислера - система питания, созданная человеком, не понаслышке знающим, что такое борьба с избыточным весом.далее..
Принципы питания Мишеля Герара
18.06.2014
Мишель Герар - гений кулинарии: в 70-х гг. прошлого века он реформировал французскую кухню, создав изысканные и при этом низкокалорийные рецепты.далее..
Диета по группе крови
19.05.2014
В мире регулярно появляются все новые и новые диеты, разработанные с участием диетологов, докторов, косметологов, а также звезд эстрады и кино. Однако по-прежнему одной из наиболее популярных и традиционных остается диета по группе крови.   далее..
Средиземноморская диета
29.04.2014
Среди известных к настоящему времени диет есть множество программ экспресс-похудения, есть и рассчитанные на длительный срок системы питания. Большая часть из них, несмотря на эффективную помощь в снижении веса, не слишком сбалансированна. Однако есть и диеты, соблюдающие разумный баланс между обретением желанной стройности и сохранением здоровья. Одна из них - проверенная веками средиземноморская пирамида питания.далее..
"Диета парижанки": в чём суть?
31.01.2014
Новая французская диета захватывает мир: "Диета парижанки" от доктора Жана-Мишеля Коэна готовится занять в сердцах худеющих место диеты Дюкана.далее..
Китайская диета по Фен-шуй
03.12.2013
Фен-шуй - китайская наука о правилах счастливой, гармоничной, благополучной во всех отношениях жизни. Она охватывает абсолютно все сферы жизни, в том числе и диету.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru