28.03.2024

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?
21.11.2012

Для осенне-зимнего периода тема иммунитета становится особо острой. Массовые вирусные заболевания как среди детей, так и взрослых заставляют многих искать простые способы укрепления защитных функций организма. Большинство предпочитает воспользоваться современными лекарственными препаратами, продаваемыми в любой аптеке. Однако существует немало проверенных поколениями народных средств для повышения иммунитета, безопасных для здоровья и, как правило, не требующих согласования с врачом. Вот лишь несколько способов помочь своему организму противостоять напору сезонных вирусов.


Закаливания


Многие боятся процедур закаливания, считая, что это радикальная мера, которая уже сама по себе может привести к заболеванию. Однако при правильном подходе с помощью этого средства можно значительно повысить иммунитет. Конечно, речь не идет о резких обливаниях ледяной водой. В этом вопросе требуется постепенность и рациональность.


К закаливанию можно отнести регулярные проветривания помещений, поддержание в квартире температуры воздуха в пределах 18-20 градусов. Также важно ежедневно проводить на свежем воздухе не менее двух часов, при этом одеваясь по погоде.


Принимать контрастный душ можно начинать при условии небольшого перепада температур воды. Первые две недели организм будет приспосабливаться к такому виду закаливания, затем можно довести температурную разницу до максимума и обливаться холодной водой.


Правильное питание


Не стоит забывать, что многие продукты питания способны подарить огромную пользу нашему организму и значительно укрепить его защитные функции.otvar_shipovnika.jpg


Учеными доказано, что кишечник играет первостепенную роль в формировании иммунитета. Его зашлакованность препятствует полноценному всасыванию полезных питательных веществ и витаминов из поступающей в него пищи. Чтобы помочь кишечнику, необходимо ежедневно пить много простой минеральной воды без газа, включать в рацион питания кисломолочные продукты, употреблять пищу, богатую клетчаткой.


Ежедневно на столе должны преобладать фрукты и овощи, а также всевозможная зелень. Будет полезно съесть чеснок или репчатый лук в свежем виде. Конечно, для тех, кто отправляется на работу, это не всегда представляется реальным. Но в выходные можно устроить настоящее торжество витаминов, поедая чеснок вприкуску с борщом.


Полезно регулярно включать в рацион морепродукты и рыбу, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Единственное условие - не стоит злоупотреблять тепловой обработкой, иначе есть риск растерять все полезные вещества в процессе приготовления. Для повышения иммунитета также полезны продукты, богатые пробиотиками. К ним можно отнести бананы, квашеную капусту, артишоки, лук, чеснок и др.


Не стоит отказываться от мяса. В нем содержится много белка, а именно это вещество способствует синтезу иммуноглобулинов в организме человека. Готовить мясо лучше на пару или используя такие кулинарные приемы, как тушение и варение. Тяжелая жареная пища сложна для переработки, за счет чего иммунитет ослабляется.


Полезные настои и отвары


Дополнительную помощь организму в противостоянии бактериям и вирусам окажут полезные настои и отвары. Их рецепты приготовления можно без труда отыскать на просторах интернета.


Богатый витамином С отвар из плодов шиповника станет прекрасной заменой обычному чаю. Можно приготовить специальный травяной сбор, который не только укрепит организм, но и нормализует давление, поможет справиться с осенней депрессией, избавит от бессонницы. Его рецепт очень прост: необходимо смешать в равных частях такие травы и растения, как сушеница, мелисса, корень валерианы, цветки липы, шишки хмеля, пустырник, душица и кориандр. Залить полученную смесь кипятком из расчета 1 столовая ложка на 0,5 л воды. Полученный настой оставить на 1,5-2 часа. Затем нужно принимать данную порцию в течение дня, разделив на 2-3 подхода.


В период частых заболеваний рекомендуют пить овсяный отвар. Его можно давать даже детям с 6 месяцев. Не знаете, как приготовить этот чудо-напиток? Возьмите 0,5 стакана промытого овса, залейте его с вечера 1,5 литрами фильтрованной воды и оставьте на ночь. Утром в течение полутора часов нужно проварить эту смесь на медленном огне под крышкой. Затем полученный отвар следует остудить и процедить. Принимать его нужно ежедневно перед едой в следующей дозировке: дети от 6 месяцев до 1 года - по 1 ч.ложке, с года - по 1 ст. ложке, с 2 до 5 лет - по 2 ст. ложки, старше 5 лет - по 100 мл в день.


Для тех, кто часто страдает насморком и другими заболеваниями верхних дыхательных путей, рекомендован чай со специями. В зависимости от предпочтений в напиток можно добавлять имбирь, корицу, кориандр, гвоздику, черный перец. Специи помогают активизировать кровообращения, способствуют выведению слизи, оказывают желчегонный эффект.


При соблюдении этих простых рекомендаций можно существенно помочь своему организму в сопротивлении распространенным вирусным заболеваниям. Важно помнить, что помимо закаливания, правильного питания и здорового образа жизни в целом справиться с недугами помогает позитивное мышление. Доказано, что оптимисты болеют реже. Поэтому не стоит унывать из-за плохой погоды или очередного цейтнота на работе. Попробуйте взглянуть на эти временные неурядицы с улыбкой на лице.

 
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Яблочный рай
27.08.2012
Пожалуй, одним из самых популярных и распространенных фруктов в России можно назвать яблоко. Оно присутствует на нашем столе круглый год благодаря современным способам хранения, применяемым в пищевой индустрии. Чаще всего, чтобы товарный вид яблок не пострадал, плоды обрабатывают парафином, что не всегда идет на пользу продукту. Обычно такая практика применяется в отношении импортных яблок, поэтому многие потребители предпочитают отечественные сорта. Они подразделяются на летние, осенние и зимние. Главные их отличия в сроке созревания и сбора плодов.   далее..
Применение смородины
15.07.2012
Смородина – одна из самых распространенных ягод на дачных участках. Наибольшей популярностью пользуются сорта черной и красной смородины, хотя у некоторых садоводов можно встретить и кустики белой смородины. Поспевать эта ягода начинает в июле, поэтому самое время поговорить о сферах ее применения. далее..
Варианты летнего компота
15.07.2012
Самыми традиционными русскими напитками для утоления жажды считаются квас и морс, однако не меньшей популярностью пользуются всевозможные компоты, сваренные из спелых фруктов и ягод. Их можно не только заготовить на зиму, но и просто сварить на каждый день. Компот поможет освежиться в знойный летний день и станет прекрасным дополнением к десерту. далее..
Мед и его целебные свойства
02.07.2012
Мед – это не просто вкусное лакомство и ценный ингредиент, используемый при приготовлении различных блюд и напитков. Для большинства людей мед, в первую очередь, ассоциируется с прекрасным лечебным средством, способным помочь при многих недугах. далее..
Малина и ее целебные свойства
27.06.2012
Малина очень распространена в российских широтах с умеренным климатом. Встретить этот кустарник можно как в диком виде, в лесах, так и на приусадебных участках. Благодаря усилиям дачников, садовый вариант малины отличается более крупными плодами, да и собирать их на своем огороде гораздо удобнее. Ведь куст малины имеет колючие ветки, которые нередко омрачают сбор урожая. далее..
Вся польза летних фруктов
30.05.2012
Долгожданное лето готово порадовать всех не только погожими деньками и хорошей погодой, но и разнообразием вкусов спелых фруктов и овощей. И вот о первых и поговорим подробнее. Ведь каждый человек в своей жизни хотя бы раз ел какой-либо фрукт, не особо задумываясь о реальной пользе, приносимой организму. А ведь большинство фруктов являются незаменимыми источниками всевозможных витаминов и минералов. Да и стоят они зачастую дешевле, чем различные мультивитаминные комплексы, продающиеся в аптеках. Человек может легко улучшить качество своей жизни, употребляя регулярно достаточное количество фруктов: меньше уставать после тяжелого трудового дня, не прибегать к помощи энергетических и кофеиносодержащих напитков для того, чтобы взбодриться, а также иметь крепкий и здоровый сон. Ведь фрукты содержат в себе всю энергию солнца, которому мы так радуемся летом.далее..
Все о продуктах с ГМО
10.04.2012
На сегодняшний день не найдется, пожалуй, ни одного человека, который бы не слышал о генетически модифицированных организмах (ГМО). Многие СМИ говорят о вреде употребления продуктов, в которых содержится ГМО. Но что же такое ГМО и так ли это опасно для человека?далее..
Как приготовить пунш
02.04.2012
Что представляет собой пунш и как его приготовить? Постараемся в этом разобраться. Само слово берет свое начало еще в Древней Индии. С языка хинди слово «пунш» переводится как «пять», в соответствии с количеством ингредиентов, используемых для приготовления этого напитка.далее..
Все о бананах
16.01.2012
Бананы несут в себе куда больше пользы, нежели большинство остальных фруктов. Благодаря удивительному сочетанию углеводов и витаминов, которые содержатся в бананах, организм получает пользу и ощущает прилив сил.
Первые упоминания о бананах относятся еще к шестому веку нашей эры. Именно в этот период бананы были завезены из Малайзии в Индию. Спустя пару сотен лет в Южном Китае уже взращивали целые плантации с бананами, но и в то время банан был экзотическим фруктом. далее..
На здоровье? 9 мифически «полезных» продуктов, которые опустошают ваш кошелёк
22.12.2011
В последнее время стало модным – вести здоровый образ жизни. Население старается выбирать только полезные продукты и следить за своей фигурой. Именно на этой тяге и стараются заработать многие нечестные на руку компании-производители.
На этикетках продуктов во всех супермаркетах страны можно увидеть жизнеутверждающие лозунги – «Помогает желудку», «Укрепляет сосуды», «Поднимает иммунитет». Внимательно изучив этикетку, потребитель тут же готов купить все это – ведь употребление этих продуктов приведет к снижению веса, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, укреплению иммунитета, а также поможет улучшить цвет лица и сохранить вечную молодость.
К сожалению, зачастую все это – не более чем обещания, удачное решение маркетологов, не имеющее под собой почвы. далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru