29.03.2024

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013

На просторах Интернета и на страницах глянцевых журналов вы можете найти множество вариантов «японских» диет, которые обещают подарить вам стройность гейши, но на деле не имеют совершенно ничего общего с японской системой питания. Мы расскажем вам о подлинной системе очищения организма, разработанной учёными Японии на основе национальных кулинарных традиций. Попробуйте последовать примеру японок, которые очень строго следят за своим рационом, благодаря чему обладают значительно большей, чем европейки, продолжительностью жизни, не знают проблемы лишнего веса и до преклонного возраста имеют гладкую кожу почти без морщин.


Основную долю рациона японцев составляет растительная пища, которая, как считают они, способствует очищению ума и тела. На основе продуктов растительного происхождения и построена система Ниси-Ватанабэ. Чтобы очистительная диета возымела эффект, вам необходимо будет соблюдать целый ряд правил, впрочем, несложных:


- пейте много жидкости (примерно 3 литра в день);


woda.jpg

- не запивайте пищу. Пить нужно до еды, не меньше чем за полчаса;


- не ешьте и не пейте ничего холодного и горячего, еда и напитки должны быть умеренно тёплыми, иначе будет нарушена выработка пищеварительных ферментов;


- продукты должны быть подвергнуты термической обработке лишь по необходимому минимуму;


- не ешьте шоколад, избегайте кофе и крепкого чая, мясных и рыбных бульонов;


- не употребляйте рафинированные продукты – белый рис, масло, муку;


- ешьте как можно больше сырых фруктов и овощей, семечки, орехи;


- употребляйте сухофрукты – замачивайте их ненадолго в воде и съедайте, а получившийся настой выпивайте;


- как минимум раз в день съедайте салат из свежих овощей и зелени без всяких приправ;


- ешьте минимум жиров, не сочетайте их с белками;


- не ешьте слишком много белковой пищи;


- ешьте около 12 грамм поваренной соли в день, не меньше, но и не больше;


- 1-2 дня в неделю, если позволяет здоровье, проводите на голодании.


Диета состоит из двух этапов: жёсткого и более мягкого, предназначенного для плавного выхода.


На первом этапе вы интенсивно худеете, чередуя дни различных монодиет. Примерное меню, адаптированное для европейцев, выглядит так:

ovoshi.jpg

1. Салатный день. Выберите свои любимые овощи (рекомендуются помидоры, капуста, огурцы, морковь, салатные листья), распределите на 5 приёмов пищи и ешьте по отдельности или в смешанных салатах, заправив небольшим количеством растительного масла.


2. Яблочный день. Разделите 1,5 кг яблок на 5 порций и съешьте.


3. Творожный день. В этот день вам полагается более разнообразное меню: около 150 грамм нежирного творога, тёртая капуста, репа, кислые фрукты и немного орехов.


4. Рыбный день. 100-250 грамм рыбы нежирных сортов, жаренной на подсолнечном масле, тёртая капуста и репа, кислые фрукты, орехи.


Пить вы можете воду, слабый зелёный чай и отвар шиповника.


Чередуйте дни первого этапа диеты, пока не достигнете желаемого результата, но не дольше трёх недель. Далее необходимо выйти из диеты. Для этого предназначен второй, восстановительный этап, длящийся 3-4 недели, на котором вы можете придерживаться одного из двух вариантов меню или чередовать их.


Первый вариант:


Завтрак: фрукты по вашему выбору.


Обед: салат из свежих овощей и любая пища, содержащая крахмал (картофель, хлеб).


Ужин: овощи, что-то белковое (творог, сыр, орехи или яйца).


Второй вариант:


Завтрак: салат из овощей, орехи, травяной чай без сахара.


Второй завтрак: яблоко.


Обед: вегетарианский суп, белковое блюдо (100 грамм орехов, творог или сыр, в крайнем случае – варёная курица или рыба), овощной салат, чай с мёдом.


Полдник: 1-2 порции свежих фруктов.


Ужин: овощной салат, белковое блюдо, чай или компот.


На ночь: кефир.


Если у вас небольшой излишек веса, вы можете прибегнуть только к диете восстановительного этапа.


Завершив диету, старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Внимательно следите за весом, больше двигайтесь и соблюдайте разгрузочные дни. Если вы заметите, что набрали пару-тройку лишних килограммов, то проведите некоторое время, питаясь по системе второго этапа диеты.


«Домашний Гуру» напоминает вам о необходимости консультации с врачом в случае,если вы собрались сесть на жёсткую диету. 



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета на Боннском супе
27.11.2013
Диета на Боннском супе - лёгком капустном супчике - приносит очень быстрый эффект и не так тяжела в соблюдении, как другие экспресс-диеты.далее..
Диета TLC: против холестерина
11.11.2013
Диета TLC - разработка Института Здоровья США, предназначенная для борьбы с одной из глобальных бед Америки: повышенным уровнем холестерина, от которого страдает едва ли не большинство граждан.далее..
90-дневная диета раздельного питания
07.11.2013
90-дневная система раздельного питания, получившая в последнее время широкое распространение, основывается на том, как именно происходит расщепление продуктов в нашем организме.далее..
Диета 5:2
28.10.2013
Диета 5:2 создана для тех, кто любит наслаждаться пищей в своё удовольствие, но при этом в состоянии периодически накладывать на себя определённые ограничения.далее..
Осенняя детокс-диета
09.10.2013
Осень - время, когда природа увядает, готовясь к зимнему сну, но это не значит, что вы должны следовать её примеру. Напротив, для вас этот период - отличный шанс обновиться, устроив организму "генеральную уборку".далее..
Диета Эко-Аткинс
23.09.2013
Диета доктора Аткинса прославилась как своей эффективностью, так и массой побочных эффектов, которые приносит высокобелковый рацион. Но на её основе была создана более здоровая альтернатива.далее..
Питьевая диета
17.09.2013
Питьевая диета - эффективный способ очистить организм, а если вы правильно подберёте своё меню на период её соблюдения - ещё и вполне лёгкий и приятный. Очистите организм от токсинов и попутно сбросьте лишние килограммы!далее..
Диета для хорошего настроения
09.09.2013
Чтобы спастись от осенней хандры, совершенно необязательно искать экстремальных развлечений или улетать в тёплые страны. Чаще всего достаточно просто скорректировать своё меню.далее..
Диета плоского живота
02.09.2013
Плоский живот, тонкая талия, крепкий пресс, - всё это не только красиво, но ещё и служит залогом нашего здоровья. Если вы хотите добиться этого, на помощь вам придёт "Диета плоского живота".далее..
"Метаболическое чудо" Дианы Кресс
26.08.2013
"Метаболическое чудо" - диета, призванная исправить главную причину нашей неспособности сбросить лишний вес, несмотря на все старания. Эта причина - метаболический синдром.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru