18.08.2019

Диета на гречке

Диета на гречке
16.05.2013

С наступлением сезона открытых нарядов, пляжей и отпусков хочется выглядеть блестяще, как никогда. Но что делать, если на теле прочно «засели» несколько лишних килограммов? Если спорт и правильное питание не помогают или помогают, но не теми темпами, какими хотелось бы, имеет смысл прибегнуть к разгрузочной диете.


Особенно выдержанные дамы, обладающие не только силой воли, но и хорошим здоровьем, вполне могу провести пару дней, питаясь только яблоками и кефиром или вообще ограничившись минеральной водой. Однако большинству из нас такой режим не подойдёт – лучше выбрать что-то щадящее и не лишающее организм регулярного поступления необходимых питательных веществ и витаминов. Да и страдать от мучительного голода мало кому захочется.


Какую же диету выбрать, чтобы похудеть и при этом не голодать? Одним из прекрасных вариантов решения подобной проблемы может стать гречневая диета. Гречка, как мы знаем с детства – кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму для прекрасного вида и хорошего самочувствия. Железо, содержащееся в ней, способствует кроветворению и укреплению стенок сосудов. Гречка улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов, выводит шлаки и токсины из организма, а низкий гликемический индекс гарантирует долгое чувство сытости.


Гречневая диета рассчитана на две недели, но если вы не слишком уверены в своих силах, лучше ограничиться одной. Диета эта достаточно жёсткая: в на всём её протяжении вы можете есть одну лишь гречку без сахара и соли. Чтобы максимально сохранить содержащиеся в гречке полезные вещества, рекомендуется гречку не варить, а готовить из неё кашу способом настаивания в горячей воде. Для этого вам нужно залить стакан крупы двумя стаканами горячей воды и оставить на ночь. К утру каша будет готова. Полученную порцию следует распределить на весь день и есть, запивая нежирным кефиром. Жидкости на гречневой диете можно употреблять столько, сколько вам захочется. Это могут быть кофе, зелёный чай, травяные настои, овощные соки и, конечно, вода.


Выдержать диету на пресной каше, безусловно, достаточно сложно. Поэтому режим допускает послабления: кроме литра однопроцентного кефира, который нужно распределить, как и кашу, на весь день, можно съедать в качестве одно зелёное яблоко или апельсин в сутки. Если кашу без добавок есть совсем трудно, а менять диету вы не хотите, можно добавить к гречке немного обжаренного лука – он значительно улучшит её вкус.


Гречневая диета помогает не только в снижении веса. Благодаря ей ваша кожа станет более гладкой и чистой, освободятся от загрязнений печень и желудочно-кишечный тракт, понизится риск атеросклероза и анемии. Если в период диеты вы сочетаете гречку с кефиром, то значительно улучшится и пищеварение.


Примерное меню гречневой диеты на каждый день выглядит следующим образом:


-стакан горячей воды с лимонным соком и мёдом натощак;


-каша с кефиром, овощным соком или чаем


-чай, стакан кефира или фрукт;


- обед и ужин повторяют завтрак.


Противопоказания для гречневой диеты, как и для любых других жёстких и несбалансированных диет – гипертония, сахарный диабет, беременность, язва желудка. Тем же, кто в состоянии соблюдать эту диету, стоит помнить, что на её период лучше уменьшить физические нагрузки, ограничившись лёгкими прогулками и зарядкой, чтобы не перегружать организм.


«Домашний Гуру» напоминает, что необходимо с вниманием относиться к собственному здоровью. Прибегая к любым диетам, особенно жёстким, лучше всего не полагаться на собственные ощущения, а проконсультироваться с врачом.



Диета Орниша
08.04.2019
Диета с низким содержанием жира предназначена для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления, а также для снижения холестерина и для похудения. Эту низкожировую диету разработал доктор Дин Орниш (Dean Ornish) — профессор медицины из Калифорнийского университета. Важнейшее правило диеты Орниша — жир должен составлять не более 10% в рационе. Нужно полностью отказаться от мяса, рыбы, масла и маргарина, а также от орехов, авокадо, семечек, сладкого и алкоголя. Можно есть только обезжиренные молочные продукты. Допускаются яичные белки и нежирная выпечка. Нужно есть как можно больше бобовых, фруктов, овощей, ягод, зерновых.далее..
«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой
25.02.2019
Очень эффективная диета позволила её создательнице Екатериной Миримановой, автору книг о похудении, за 1,5 года снизить вес со 120 кг до 60 кг. Диета получила название «Минус 60». В ней нет ни запрещённых продуктов, ни необходимости отказываться от любимой еды. Самое главное — соблюдать меру и принимать пищу вовремя. Но голодать или соблюдать разгрузочные дни не рекомендуется, потому что организм подвергается стрессу.далее..
Палеодиета
15.10.2018
Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это один из новых современных подходов к питанию, который завоевал значительную популярность во всём мире. Палеодиета предлагает употреблять в пищу только те продукты, которыми питались наши далёкие предки задолго до появления сельского хозяйства, то есть в период палеолита (более 10 000 лет назад).далее..
Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2019 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru