21.05.2018

Диета на гречке

Диета на гречке
16.05.2013

С наступлением сезона открытых нарядов, пляжей и отпусков хочется выглядеть блестяще, как никогда. Но что делать, если на теле прочно «засели» несколько лишних килограммов? Если спорт и правильное питание не помогают или помогают, но не теми темпами, какими хотелось бы, имеет смысл прибегнуть к разгрузочной диете.


Особенно выдержанные дамы, обладающие не только силой воли, но и хорошим здоровьем, вполне могу провести пару дней, питаясь только яблоками и кефиром или вообще ограничившись минеральной водой. Однако большинству из нас такой режим не подойдёт – лучше выбрать что-то щадящее и не лишающее организм регулярного поступления необходимых питательных веществ и витаминов. Да и страдать от мучительного голода мало кому захочется.


Какую же диету выбрать, чтобы похудеть и при этом не голодать? Одним из прекрасных вариантов решения подобной проблемы может стать гречневая диета. Гречка, как мы знаем с детства – кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму для прекрасного вида и хорошего самочувствия. Железо, содержащееся в ней, способствует кроветворению и укреплению стенок сосудов. Гречка улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов, выводит шлаки и токсины из организма, а низкий гликемический индекс гарантирует долгое чувство сытости.


Гречневая диета рассчитана на две недели, но если вы не слишком уверены в своих силах, лучше ограничиться одной. Диета эта достаточно жёсткая: в на всём её протяжении вы можете есть одну лишь гречку без сахара и соли. Чтобы максимально сохранить содержащиеся в гречке полезные вещества, рекомендуется гречку не варить, а готовить из неё кашу способом настаивания в горячей воде. Для этого вам нужно залить стакан крупы двумя стаканами горячей воды и оставить на ночь. К утру каша будет готова. Полученную порцию следует распределить на весь день и есть, запивая нежирным кефиром. Жидкости на гречневой диете можно употреблять столько, сколько вам захочется. Это могут быть кофе, зелёный чай, травяные настои, овощные соки и, конечно, вода.


Выдержать диету на пресной каше, безусловно, достаточно сложно. Поэтому режим допускает послабления: кроме литра однопроцентного кефира, который нужно распределить, как и кашу, на весь день, можно съедать в качестве одно зелёное яблоко или апельсин в сутки. Если кашу без добавок есть совсем трудно, а менять диету вы не хотите, можно добавить к гречке немного обжаренного лука – он значительно улучшит её вкус.


Гречневая диета помогает не только в снижении веса. Благодаря ей ваша кожа станет более гладкой и чистой, освободятся от загрязнений печень и желудочно-кишечный тракт, понизится риск атеросклероза и анемии. Если в период диеты вы сочетаете гречку с кефиром, то значительно улучшится и пищеварение.


Примерное меню гречневой диеты на каждый день выглядит следующим образом:


-стакан горячей воды с лимонным соком и мёдом натощак;


-каша с кефиром, овощным соком или чаем


-чай, стакан кефира или фрукт;


- обед и ужин повторяют завтрак.


Противопоказания для гречневой диеты, как и для любых других жёстких и несбалансированных диет – гипертония, сахарный диабет, беременность, язва желудка. Тем же, кто в состоянии соблюдать эту диету, стоит помнить, что на её период лучше уменьшить физические нагрузки, ограничившись лёгкими прогулками и зарядкой, чтобы не перегружать организм.


«Домашний Гуру» напоминает, что необходимо с вниманием относиться к собственному здоровью. Прибегая к любым диетам, особенно жёстким, лучше всего не полагаться на собственные ощущения, а проконсультироваться с врачом.



Скрыть комментарии
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..
Экспресс-диеты – источник бессмысленных страданий
10.08.2015
Экспресс-диеты соблазняют нас быстрым результатом - но на самом деле этот результат иллюзорен, а такие эксперименты с похудением могут пойти лишь во вред организму.далее..
SLIM-data: диета без голода
15.06.2015
Диета SLIM-data - спасение для всех, кто хочет похудеть, но при этом не в силах ограничить себя в еде. Эта французская система питания построена так, что вы едите достаточно, чтобы не чувствовать голода, но только те продукты, от которых невозможно поправиться. далее..
Диета CLEAN - диета Юнгера
16.02.2015
CLEAN - революционная диета, изобретённая американским диетологом Алехандро Юнгером. Эта система очищения организма нацелена на похудение, восстановление иммунитета, эмоционального здоровья, а также на омоложение организма.далее..
Система похудения Аллена Карра
11.09.2014
Аллен Карр - знаменитый создатель "лёгкой" методики избавления от вредных привычек. Так ли лёгок его метод на самом деле?далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

15.05.2018 Индийские учёные вывели новый сорт кукурузы, богатый витамином А

Новый сорт кукурузы богат витамином А (ретинолом и каротином) и полезными аминокислотами. Его вывели учёные из Индийского сельскохозяйственного научно-исследовательского института (IARI или Институте Pusa), расположенном в Нью-Дели. В новой кукурузе содержится в 4,5 раза больше витамина А, чем в других сортах. В Индии кукурузу выращивают круглый год. Это самая распространённая агрокультура после п далее..

08.05.2018В центре Костромы открылся Музей хлеба

03.05.2018Студенты из Петербурга придумали рецепт мороженого, которое помогает похудеть и увеличивает мышечную массу

24.04.2018Финские учёные открыли целебные свойства кофе из грибов

Все новости

Статьи о еде

04.05.2018 Постное меню: что приготовить в пост?

Пост — это время физического и душевного очищения. Пост имеет глубокий смысл и связан с духовным ростом и развитием человека. Это тщательная духовная работа. Употребляя в пищу мясо, мы едим себе подоб далее..

18.09.2017Аджика

20.09.2016Секреты чайного гриба

27.06.2016Как и чем питаться в жару

Все статьи о еде

Учимся готовить

16.03.2018 Учимся готовить отвар шиповника

В зимнее время остро ощущается нехватка витаминов. О своём здоровье вы сможете позаботиться сами, приготовив вкусный и полезный отвар шиповника. далее..

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня