29.03.2024

Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего

Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016

Новогодние праздники – прекрасное время, однако их завершение зачастую омрачено не только окончанием веселья, но и парой-тройкой (а то и больше) лишних килограммов, потускневшим и измождённым внешним видом. Если дела обстоят именно так, то вас спасёт пост-новогодний детокс!

detoxdiet.jpg

Восстановление организма стоит начать с питания. Майонезные салаты, мясо по-французски, тортики и прочие тяжёлые лакомства нужно исключить. Вашими лучшими друзьями станут овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновой хлеб, хлеб с отрубями, нежирная рыба и курица в небольших количествах (ещё лучше на какой-то период вообще отказаться от мяса). Ну и, конечно, никакого алкоголя!


Если перспективы таких строгих ограничений вгоняют вас в уныние, не поддавайтесь, лучше поищите для вдохновения простые и интересные рецепты из здоровых продуктов.


get_img.jpg

Ежеутренне выпивайте стакан воды за 20-30 минут до еды. Это должна быть именно вода! А не сок, кофе и тем более не застоявшийся со вчерашнего дня недопитый чай. Можете добавить в воду немного лимона для вкуса.


Наиболее полезными для детокса продуктами считаются брокколи, сельдерей, цветная капуста, зелень всех видов, авокадо, лук, а также тыква, дайкон, свёкла, кабачки, артишоки и репа.


Чтобы активизировать подавленный внушительным количеством съеденного в праздники метаболизм, употребляйте зелёный чай, имбирь, красный перец, кофе. Также ускорить обмен веществ помогают цельнозерновые продукты, горький шоколад, орехи, рыба и курица. Кроме определённых продуктов, убыстрить обмен веществ помогут контрастный душ и, конечно же, физические упражнения.

detokc_.jpg


Если вы понимаете, что в лишнем весе виноваты сильные отёки, то можно устроить и разгрузочный день. Не стоит пить мочегонные, лучше составить меню из продуктов с мочегонным эффектом. Для этой цели, к примеру, отлично подойдут огурцы. Они не только выводят лишнюю воду, но и вымывают избыток солей, накопившихся в организме из-за обильного употребления вкусной, но нездоровой пищи. Если вы не чувствуете в себе сил продержаться целый день на одних только огурцах, то чередуйте их с другими овощами.


Также сильным мочегонным эффектом обладают некоторые ягоды – например, клубника и брусника.

1450389990-74298.jpg

Из напитков для детокса лучше всего подойдут зелёный чай и, конечно, обычная вода.


Достаточно эффективным может стать детокс-день на смузи. Зелень, фрукты, специи, - всё это может стать основой для вкусных и необычных коктейлей. Вооружитесь блендером и творите в своё удовольствие!


Отличной основой для сытных смузи может послужить миндальное «молоко». Одно-два таких смузи в общем дневном меню неплохо вас насытят, спасут от голода без ощущения переедания. Замочите миндаль на ночь в воде, утром промойте и тщательно измельчите в блендере со стаканом воды. Полученное молоко нужно процедить, вернуть в блендер и на этот раз смешать с остальными ингредиентами, подготовленными вам для смузи. Подобное «молоко» можно сделать и из любых других семечек или орехов. Лучше всего пить коктейли на ореховом молоке с утра. В дальнейшем советуем вам заменить таким коктейлем привычный завтрак, даже когда в остальном вы возвратитесь к привычному рациону.

shutterstock_134121638 (1).jpg



Сразу на следующий день после обильного застолья жёсткий детокс начинать не стоит. Лучше наметить разгрузку примерно через неделю после последней обильной трапезы, а до этого постараться вернуться к привычному рациону. Логично будет отвести под детокс один-два выходных, которые вы сможете провести в спокойной обстановке, располагая достаточным временем для приготовления еды и возможностью питаться регулярно. После окончания детокса перейдите на сбалансированную диету.


Чего точно не стоит делать в стремлении побыстрее сбросить лишние килограммы и очистить организм – так это прибегать к разнообразным «чудо-средствам» для экспресс-похудения. В лучшем случае они просто не принесут никакой пользы, а в худшем могут и навредить.


«Домашний Гуру» рекомендует: не огорчайтесь из-за того, что в праздники позволили себе лишнего. Отнеситесь к себе с заботой и вниманием, и вскоре вы увидите, что выглядите лучше, чем когда-либо! 



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета на Боннском супе
27.11.2013
Диета на Боннском супе - лёгком капустном супчике - приносит очень быстрый эффект и не так тяжела в соблюдении, как другие экспресс-диеты.далее..
Диета TLC: против холестерина
11.11.2013
Диета TLC - разработка Института Здоровья США, предназначенная для борьбы с одной из глобальных бед Америки: повышенным уровнем холестерина, от которого страдает едва ли не большинство граждан.далее..
90-дневная диета раздельного питания
07.11.2013
90-дневная система раздельного питания, получившая в последнее время широкое распространение, основывается на том, как именно происходит расщепление продуктов в нашем организме.далее..
Диета 5:2
28.10.2013
Диета 5:2 создана для тех, кто любит наслаждаться пищей в своё удовольствие, но при этом в состоянии периодически накладывать на себя определённые ограничения.далее..
Осенняя детокс-диета
09.10.2013
Осень - время, когда природа увядает, готовясь к зимнему сну, но это не значит, что вы должны следовать её примеру. Напротив, для вас этот период - отличный шанс обновиться, устроив организму "генеральную уборку".далее..
Диета Эко-Аткинс
23.09.2013
Диета доктора Аткинса прославилась как своей эффективностью, так и массой побочных эффектов, которые приносит высокобелковый рацион. Но на её основе была создана более здоровая альтернатива.далее..
Питьевая диета
17.09.2013
Питьевая диета - эффективный способ очистить организм, а если вы правильно подберёте своё меню на период её соблюдения - ещё и вполне лёгкий и приятный. Очистите организм от токсинов и попутно сбросьте лишние килограммы!далее..
Диета для хорошего настроения
09.09.2013
Чтобы спастись от осенней хандры, совершенно необязательно искать экстремальных развлечений или улетать в тёплые страны. Чаще всего достаточно просто скорректировать своё меню.далее..
Диета плоского живота
02.09.2013
Плоский живот, тонкая талия, крепкий пресс, - всё это не только красиво, но ещё и служит залогом нашего здоровья. Если вы хотите добиться этого, на помощь вам придёт "Диета плоского живота".далее..
"Метаболическое чудо" Дианы Кресс
26.08.2013
"Метаболическое чудо" - диета, призванная исправить главную причину нашей неспособности сбросить лишний вес, несмотря на все старания. Эта причина - метаболический синдром.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru