03.12.2021

"Метаболическое чудо" Дианы Кресс

"Метаболическое чудо" Дианы Кресс
26.08.2013

Зачастую причина лишнего веса – метаболический синдром. Это явление называют также инсулинозависимостью, синдромом резистентности к инсулину и эффектом йо-йо. Связано его возникновение с тем, что во время похудения организм чувствует стресс и переходит в «энергосберегающий режим», иначе говоря, возникает весовое плато, когда вес начинает снижаться медленнее, а в худшем случае вы и вовсе перестаёте худеть. Организм игнорирует любые воздействия, будь то диеты или физические нагрузки, зато малейший срыв даёт о себе знать в виде огорчительных жировых отложений.


Ситуация может казаться неразрешимой, однако диетолог Диана Кресс уверена: благодаря правильно составленной диете всего за 8 недель можно наладить нарушенный обмен веществ и настроить его на сжигание жира, а не на его накопление. Кроме того, благодаря этой диете вы сможете совершенно перестроить свои пищевые привычки, отучившись есть сладкое и другие вредные продукты.


Структура диеты


Диета состоит из трёх этапов. На первом из них, продолжительность которого составляет 8 недель, вы должны снизить в своёмkurica.jpg рационе число углевоов: их количество должно составлять не более 25 грамм. За этот период поджелудочная железа отдохнёт и восстановит свои функции, став адекватно чувствительной к углеводам. Доктор Кресс советует распределить их так: по 5 г за один приём пищи. Есть вы должны, как нетрудно высчитать, пять раз в день. Доктор Кресс предупреждает: на этом этапе диеты вы можете чувствовать себя не очень хорошо, так как организм будет испытывать нехватку привычной дозы сахара. Усталость, ухудшение внимания и даже головокружения – всё это нормальные для начала первого этапа симптомы, но уже через неделю или чуть больше ваше самочувствие должно прийти к норме.


Второй этап диеты – возвращение углеводов в меню. Их количество ограничивается 60 г в сутки, принимать их нужно дробно: одинаковое количество в каждый приём пищи. Второй этап диеты длится до тех пор, пока вы не обретёте ваш желаемый вес.


Третий этап диеты – самый долгосрочный, это этап поддержки. В рацион на этом этапе могут и должны включаться сложные углеводы, а вот выпечку, сладости и сладкие напитки необходимо исключить. Организм на этом этапе даже не должен требовать съесть что-то сладкое.


Для успешного прохождения диеты вам понадобится соблюдать ряд правил, которые распространяются на все три этапа и на вашу последующую жизнь.


1. Перед тем как начать диету, произведите контрольные замеры параметров вашего тела. Повторить эти измерения можно будет только при окончании первого этапа диеты. Взвешиваться также запрещается.


2. Вы можете употреблять столько белковой пищи, сколько вам хочется: рыбу, мясо, молочные продукты – исключается только молоко.


3. Пейте достаточно жидкости, но исключите напитки, содержащие кофеин. Больше всего нужно употреблять жидкости на первом этапе, когда ваш рацион содержит повышенное количество белка.


4. Не пропускайте приёмы пищи, питайтесь по чёткому расписанию. По пробуждении выпейте стакан воды с лимонным соком – это включит ваш метаболизм.


5. Приветствуется физическая нагрузка, также используйте укрепляющие средства для кожи тела: при резкой потере веса она может серьёзно потерять в упругости. Если есть возможность – посещайте сеансы моделирующего массажа.


6. Ограничьте соль в питании, так как она способствует задержке жидкости в организме. Для обогащения вкуса пищи используйте пряности.


7. Вы можете есть диетические сладости с безвредными сахарозаменителями, их разрешается включать в рацион до 12:00. Фруктоза и сахароза полностью исключаются.


8. Внимательно читайте все надписи на этикетках продуктов, которые вы покупаете. Приобретайте по максимуму натуральные продукты.


9. Дополняйте своё питание курсами витаминов, особенно в первую фазу, которая не слишком сбалансирована по составу.


10. Сохраняйте позитивный настрой! Это позволит вам избежать срывов с диеты.


health_food.jpgРазрешённые продукты на диете:


Полезные жиры, употребляемые в умеренных количествах. Их можно включать в питание на любом этапе. В этот перечень входят нежирная сметана, растительные масла, салатная заправка из масла с уксусом или соком лимона, маслины, оливки, орехи, авокадо, семечки.


Белки: постное мясо, нежирный сыр, птица без кожи, тофу и другие продукты из сои, яичные белки (целых яиц вместе с желтками можно съедать не более двух штук), протеиновые коктейли с низким содержанием калорий.


Овощи, разрешённые для всех фаз, являют собой весьма значительный перечень: это артишокизелёная фасольспаржа, капуста всех видов, сельдерей, огурцы, баклажаны, лук различных сортов, зелень, грибы, перец, тыква. Помидоры разрешены в количестве не более 1 шт в день, так как это достаточно углеводный овощ.


«Домашний Гуру» рекомендует диету Дианы Кресс «Метаболическое чудо» как эффективное средство избавления от лишнего веса, но лишь в том случае, если вы полностью уверены в своём здоровье, так как избыток белка на первом этапе может повредить людям с проблемными почками.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета Орниша
08.04.2019
Диета с низким содержанием жира предназначена для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления, а также для снижения холестерина и для похудения. Эту низкожировую диету разработал доктор Дин Орниш (Dean Ornish) — профессор медицины из Калифорнийского университета. Важнейшее правило диеты Орниша — жир должен составлять не более 10% в рационе. Нужно полностью отказаться от мяса, рыбы, масла и маргарина, а также от орехов, авокадо, семечек, сладкого и алкоголя. Можно есть только обезжиренные молочные продукты. Допускаются яичные белки и нежирная выпечка. Нужно есть как можно больше бобовых, фруктов, овощей, ягод, зерновых.далее..
«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой
25.02.2019
Очень эффективная диета позволила её создательнице Екатериной Миримановой, автору книг о похудении, за 1,5 года снизить вес со 120 кг до 60 кг. Диета получила название «Минус 60». В ней нет ни запрещённых продуктов, ни необходимости отказываться от любимой еды. Самое главное — соблюдать меру и принимать пищу вовремя. Но голодать или соблюдать разгрузочные дни не рекомендуется, потому что организм подвергается стрессу.далее..
Палеодиета
15.10.2018
Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это один из новых современных подходов к питанию, который завоевал значительную популярность во всём мире. Палеодиета предлагает употреблять в пищу только те продукты, которыми питались наши далёкие предки задолго до появления сельского хозяйства, то есть в период палеолита (более 10 000 лет назад).далее..
Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2021 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru