29.03.2024

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ

Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013

На просторах Интернета и на страницах глянцевых журналов вы можете найти множество вариантов «японских» диет, которые обещают подарить вам стройность гейши, но на деле не имеют совершенно ничего общего с японской системой питания. Мы расскажем вам о подлинной системе очищения организма, разработанной учёными Японии на основе национальных кулинарных традиций. Попробуйте последовать примеру японок, которые очень строго следят за своим рационом, благодаря чему обладают значительно большей, чем европейки, продолжительностью жизни, не знают проблемы лишнего веса и до преклонного возраста имеют гладкую кожу почти без морщин.


Основную долю рациона японцев составляет растительная пища, которая, как считают они, способствует очищению ума и тела. На основе продуктов растительного происхождения и построена система Ниси-Ватанабэ. Чтобы очистительная диета возымела эффект, вам необходимо будет соблюдать целый ряд правил, впрочем, несложных:


- пейте много жидкости (примерно 3 литра в день);


woda.jpg

- не запивайте пищу. Пить нужно до еды, не меньше чем за полчаса;


- не ешьте и не пейте ничего холодного и горячего, еда и напитки должны быть умеренно тёплыми, иначе будет нарушена выработка пищеварительных ферментов;


- продукты должны быть подвергнуты термической обработке лишь по необходимому минимуму;


- не ешьте шоколад, избегайте кофе и крепкого чая, мясных и рыбных бульонов;


- не употребляйте рафинированные продукты – белый рис, масло, муку;


- ешьте как можно больше сырых фруктов и овощей, семечки, орехи;


- употребляйте сухофрукты – замачивайте их ненадолго в воде и съедайте, а получившийся настой выпивайте;


- как минимум раз в день съедайте салат из свежих овощей и зелени без всяких приправ;


- ешьте минимум жиров, не сочетайте их с белками;


- не ешьте слишком много белковой пищи;


- ешьте около 12 грамм поваренной соли в день, не меньше, но и не больше;


- 1-2 дня в неделю, если позволяет здоровье, проводите на голодании.


Диета состоит из двух этапов: жёсткого и более мягкого, предназначенного для плавного выхода.


На первом этапе вы интенсивно худеете, чередуя дни различных монодиет. Примерное меню, адаптированное для европейцев, выглядит так:

ovoshi.jpg

1. Салатный день. Выберите свои любимые овощи (рекомендуются помидоры, капуста, огурцы, морковь, салатные листья), распределите на 5 приёмов пищи и ешьте по отдельности или в смешанных салатах, заправив небольшим количеством растительного масла.


2. Яблочный день. Разделите 1,5 кг яблок на 5 порций и съешьте.


3. Творожный день. В этот день вам полагается более разнообразное меню: около 150 грамм нежирного творога, тёртая капуста, репа, кислые фрукты и немного орехов.


4. Рыбный день. 100-250 грамм рыбы нежирных сортов, жаренной на подсолнечном масле, тёртая капуста и репа, кислые фрукты, орехи.


Пить вы можете воду, слабый зелёный чай и отвар шиповника.


Чередуйте дни первого этапа диеты, пока не достигнете желаемого результата, но не дольше трёх недель. Далее необходимо выйти из диеты. Для этого предназначен второй, восстановительный этап, длящийся 3-4 недели, на котором вы можете придерживаться одного из двух вариантов меню или чередовать их.


Первый вариант:


Завтрак: фрукты по вашему выбору.


Обед: салат из свежих овощей и любая пища, содержащая крахмал (картофель, хлеб).


Ужин: овощи, что-то белковое (творог, сыр, орехи или яйца).


Второй вариант:


Завтрак: салат из овощей, орехи, травяной чай без сахара.


Второй завтрак: яблоко.


Обед: вегетарианский суп, белковое блюдо (100 грамм орехов, творог или сыр, в крайнем случае – варёная курица или рыба), овощной салат, чай с мёдом.


Полдник: 1-2 порции свежих фруктов.


Ужин: овощной салат, белковое блюдо, чай или компот.


На ночь: кефир.


Если у вас небольшой излишек веса, вы можете прибегнуть только к диете восстановительного этапа.


Завершив диету, старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Внимательно следите за весом, больше двигайтесь и соблюдайте разгрузочные дни. Если вы заметите, что набрали пару-тройку лишних килограммов, то проведите некоторое время, питаясь по системе второго этапа диеты.


«Домашний Гуру» напоминает вам о необходимости консультации с врачом в случае,если вы собрались сесть на жёсткую диету. 



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Оз Гарсиа: диета, завещанная предками
13.08.2013
Рацион современного человека сложно назвать здоровым и естественным. Американский диетолог Оз Гарсиа советует нам переосмыслить своё отношение к еде и вернуться к корням - к простой натуральной пище. далее..
Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013
Японки, как известно, способны до самых преклонных лет сохранять стройность и гладкость кожи, а об их долгожительстве не приходится и говорить. Но секреты их красоты и здоровья доступны и европейкам - несложная система Ниси-Ватанабэ поможет вам похудеть, очистить организм и улучшить кожу. далее..
Бессолевая диета Макса Герзона
19.07.2013
Учёные-диетологи часто организовывают свои программы питания по принципу исключения какого-либо одного или нескольких вредоносных продуктов. Диета, разработанная столетие назад немецким врачом Максом Герзоном, предлагает нам почти полностью устранить из рациона соль, которая наносит серьёзный вред вашему организму. далее..
Макробиотическая диета
08.07.2013
Макробиотика - удивительная диета, вызвавшая настоящий бум среди голливудских звёзд и поклонников восточной философии. Она устанавливает принципы не столько питания, сколько образа жизни, её цель - привести тело и душу человека к абсолютной гармонии.далее..
Диета углеводного чередования
02.07.2013
В погоне за худобой мы часто забываем, что, чем меньше мы едим, тем медленнее наш метаболизм: мы перестаём есть достаточное количество пищи - обмен веществ замедляется. Как следствие, мы прекращаем худеть, а возврат к привычному меню вызывает набор новых лишних килограммов. Выход один - заставить организм активнее сжигать жировые запасы, наладив метаболизм.далее..
Диета Трейси Андерсон
24.06.2013
Среди диет наибольшее доверие вызывают авторские программы, проверенные на себе их создателями. К ним относится и модная диета Трейси Андерсон, которая в сочетании с эффективными, несложными, но трудоёмкими упражнениями способна заставить окружающих принимать вас за настоящую балерину.далее..
Летняя диета
21.06.2013
Лето - самое удобное время для похудения. Сама природа мотивирует нас на обращение к здоровому низкокалорийному питанию. "Домашний Гуру" подскажет вам, как лучше сформировать своё летнее меню.далее..
Диета Протасова
03.06.2013
Диета Кима Протасова - одна из самых популярных диет в мире, чья эффективность признана миллионами худеющих. Сытная, необременительная, богатая необходимыми для организма веществами, она может стать вашим путём к стройности и здоровью.далее..
Диета "6 лепестков"
27.05.2013
Диета, разработанная шведским врачом Анной Юханссон - "6 лепестков" - призвана помочь вам в похудении, эффективно действуя благодаря принципу чередования монодиет. "Изюминка" этой диеты - визуальное отображение процесса в виде цветка, по которому диета и получила своё название. далее..
Метаболическая диета
22.05.2013
Если вы стремитесь к эффективному похудению, которое сформирует вам по-настоящему красивую фигуру,жёсткие диеты - плохой помощник. Чтобы настроить организм на поддержание хорошей формы, потребуется изменить саму скорость обмена веществ. Это под силу каждому, главное - самодисциплина и работа над собой.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru