29.03.2024

Лишний вес у ребёнка: что делать?

Лишний вес у ребёнка: что делать?
26.10.2015
Лишний вес у детей часто вызывает умиление: пухлый малыш выглядит очаровательным и вполне здоровым, родители и бабушки с дедушками довольны. Однако избыточный вес может выступить причиной большого количества очень серьёзных заболеваний: ожирение вызывает нарушения обмена веществ, патологические изменения работы центральной нервной системы, органов кровообращения, эндокринной системы, ЖКТ. В будущем это может повлечь за собой такие распространённые заболевания, как плоскостопие, искривление позвоночника, диабет, мочекаменная и желчекаменная болезнь, гипертония. Все эти заболевания сокращают жизненный срок, резко снижают качество жизни, трудоспособность. И, конечно, очень часто полные дети становятся объектами487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg насмешек для своих сверстников, что влияет на их психологический комфорт, самооценку, социальную адаптацию.

Пищевые привычки детей формируются, преимущественно, под влиянием родительского примера. Если родители кормят своего ребёнка так, как привыкли есть сами – очень много и очень вкусно, то он приучается к перееданию, и побороть это пристрастие оказывается очень сложно. Если несбалансированное питание сопровождается малой подвижностью, то проблема становится по-настоящему серьёзной.

Если вы увидели, что у вашего ребёнка очевидный лишний вес, то запомните: есть вещи, которые нельзя делать ни в коем случае. 

Прежде всего, нельзя сваливать вину на кого-то конкретного: на производителей «плохой» еды, на себя и уж тем более на самого ребёнка. Нужно просто обозначить существование проблемы и, в идеале, обратиться к специалистам-диетологам, которые составят здоровый рацион. 

deti_ozhirenie.jpgНельзя игнорировать проблему, считая, что это просто детская полнота, которая пройдёт со временем. Если то, что у ребёнка имеется лишний вес, можно подвергнуть сомнению, то обратитесь за консультацией к специалистам, которые чётко выскажутся по данному поводу.

Нельзя формировать из каких-то продуктов образ «запретного плода». «Запретный» продукт превращается для ребёнка в настоящий соблазн, он может начать настойчиво требовать его и тайно добывать любимые лакомства у друзей, в школьном буфете, по дороге из школы, у более снисходительных родственников. Необходимо доходчиво, в простой форме объяснить малышу, чем плохи и опасны вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики и т.д. Также показывайте ребёнку личный пример здорового образа жизни.

Не поощряйте сидячий образ жизни! Много гуляйте с ребёнком, запишитесь с ним в бассейн, сходите в аквапарк, катайтесь вместе на скейте, роликах, велосипеде или самокате. Поощряйте игры с подвижными, спортивными друзьями. Кроме того, приучите ребёнка к несложным домашним делам: уборке, походам в магазин, выносу мусора. На даче мотивируйте его к лёгкой работе, которая не утомит его и не вызовет отторжения. Ну и, конечно, введите ограничения на компьютерные игры и просмотр телевизора, особенно на сон грядущий. 10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg

Не забудьте: вам необходимо подавать личный пример. Если ваши слова о здоровом питании и активном образе жизни останутся просто словами, то они не произведут на ребёнка никакого впечатления. Станьте примером для подражания: делайте зарядку, с явным удовольствием ешьте «правильную» еду. Накладывая малышу в тарелку овощи, не кладите себе пельмени с майонезом.
Не делайте из еды поощрения. Не покупайте мороженое за хорошие оценки и не водите в кафе за победу на олимпиаде. Придумывайте другие «награды»: водите в интересные места, покупайте подарки, способствующие физической активности, наконец, просто почаще хвалите и обнимайте. 

Старайтесь меньше ругать и чаще хвалить, выделяя правильное поведение. Если ваш сын пришёл домой грязным и растрёпанным после удачного дворового матча по футболу, то закройте глаза на его неопрятный вид и вместо брани за очередные попорченные штаны отметьте, что он здорово сыграл. Если ребёнок чаще слышит поощрения, чем упрёки, то у него появится больше уверенности в себе.
1444130333_1.jpg


Не ставьте недостижимых целей и начните с малого. Например, если ребёнок совсем не любит делать зарядку, начните с 5-минутной разминки каждое утро и постепенно подталкивайте его к большему. Шаг за шагом активный образ жизни станет привычкой.

Не сосредотачивайтесь на проблеме сверх меры. Если вы постоянно будете заниматься измерением и взвешиванием вашего ребёнка, принуждением его к спорту по расписанию и соблюдению тщательно подобранной диеты, это, вне всякого сомнения, вызовет у него отторжение. Вместо того, чтобы превращать похудение в навязчивую идею, просто приобщите к здоровому образу жизни всю вашу семью. 
family.jpg

И, наконец, не решайте за ребёнка, какая занятость лучше для него. Поинтересуйтесь, какой вид активности ему нравится, вместо того, чтобы, преодолевая сопротивление, вести его на футбол или в секцию каратэ. Может, сын, которого вы видите будущим хоккеистом, на самом деле мечтает танцевать брейк-данс, а дочь, которую вы стремились отдать на балет, жаждет стать фехтовальщицей?

«Домашний Гуру» настаивает: самое главное – действуйте мягко. Не давите. Не заставляйте. Будьте другом своему ребёнку, и тогда вы увидите не только то, что ваше чадо сбросило тревожные килограммы, но и то, как его глаза загораются большей любовью и доверием к вам, чем раньше.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Овощи и фрукты, полезные для детей до года
16.06.2015
О пользе овощей и фруктов знает каждый. Однако в рационе детишек, ещё не достигших годовалого возраста, они занимают совершенно особенное место.далее..
Готовим кашу для ребенка
09.02.2015
Каша – это очень сытное блюдо, благодаря высокому содержанию в ней сложных углеводов. Именно углеводы способны дать организму ребенка прилив энергии. Каши перевариваются долго, благодаря чему Ваш ребенок обеспечен запасом энергии на длительное время. Помимо энергии, с кашей малыш получает большое количество минеральных веществ, витаминов и растительных белков
Для приготовления каши можно использовать различные крупы, благодаря чему рацион ребенка будет разнообразным. далее..
Индейка - полезное мясо для детей
16.09.2014
Мясо - важный продукт в рационе ребенка. Знакомство с ним большинство педиатров рекомендуют начинать в возрасте 7-8 месяцев, при условии, что малыш уже успел попробовать некоторые овощи и фрукты. Разумеется, нежная пищеварительная система ребенка не готова к жирным или экзотическим видам мяса, поэтому данный прикорм рекомендуют начинать  с говядины, крольчатины, курицы и, конечно же, индейки. Именно она занимает важное место в системе питания малыша.   далее..
Что приготовить на ужин для малыша?
12.09.2014
Приготовить ребёнку полезный и вкусный ужин - не самая простая задача! Мы собрали для вас несколько советов и рецептов.далее..
Что приготовить ребёнку в возрасте от 3 до 5 лет?
28.08.2014
Состав рациона для ребёнка, достигшего возраста трёх лет, уже во многом напоминает рацион взрослого, однако он всё ещё не может питаться теми же блюдами, что и его родители.далее..
Готовим обед для малыша
28.08.2014
Здоровый и сбалансированный обед для маленького ребёнка - залог успешного роста и развития. Совсем не обязательно, чтобы он состоял из трёх-четырёх блюд, но все блюда должны быть полезными и свежеприготовленными.далее..
Чем накормить ребёнка на завтрак?
28.08.2014
Утро должно начинаться с вкусной и полезной еды. Чем накормить кроху на завтрак, чтобы он съел его без капризов, был сыт, доволен и получил всю необходимую пользу?далее..
Каши для детей: обзор марок
28.07.2014
Каши - вторая ступень в освоении малышом мира "взрослой" еды. Очень важно выбрать подходящую именно вашему ребёнку кашу: как по возрасту и свойствам, так и по качеству. далее..
Микроэлементный баланс в детском питании
21.07.2014
Детское питание обязано быть полноценным. Каким микроэлементам в меню вашего малыша необходимо уделить внимание?далее..
Соки для детей: обзор марок
16.07.2014
Соки - очень важная часть детского питания. к их выбору нужно подходить с большим вниманием. В этой статье вы познакомитесь с кратким обзором марок соков из числа наиболее популярных.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru