![487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg 487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg](/upload/medialibrary/210/487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg)
Пищевые привычки детей формируются, преимущественно, под влиянием родительского примера. Если родители кормят своего ребёнка так, как привыкли есть сами – очень много и очень вкусно, то он приучается к перееданию, и побороть это пристрастие оказывается очень сложно. Если несбалансированное питание сопровождается малой подвижностью, то проблема становится по-настоящему серьёзной.
Если вы увидели, что у вашего ребёнка очевидный лишний вес, то запомните: есть вещи, которые нельзя делать ни в коем случае.
Прежде всего, нельзя сваливать вину на кого-то конкретного: на производителей «плохой» еды, на себя и уж тем более на самого ребёнка. Нужно просто обозначить существование проблемы и, в идеале, обратиться к специалистам-диетологам, которые составят здоровый рацион.
![deti_ozhirenie.jpg deti_ozhirenie.jpg](/upload/medialibrary/bd5/deti_ozhirenie.jpg)
Нельзя формировать из каких-то продуктов образ «запретного плода». «Запретный» продукт превращается для ребёнка в настоящий соблазн, он может начать настойчиво требовать его и тайно добывать любимые лакомства у друзей, в школьном буфете, по дороге из школы, у более снисходительных родственников. Необходимо доходчиво, в простой форме объяснить малышу, чем плохи и опасны вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики и т.д. Также показывайте ребёнку личный пример здорового образа жизни.
Не поощряйте сидячий образ жизни! Много гуляйте с ребёнком, запишитесь с ним в бассейн, сходите в аквапарк, катайтесь вместе на скейте, роликах, велосипеде или самокате. Поощряйте игры с подвижными, спортивными друзьями. Кроме того, приучите ребёнка к несложным домашним делам: уборке, походам в магазин, выносу мусора. На даче мотивируйте его к лёгкой работе, которая не утомит его и не вызовет отторжения. Ну и, конечно, введите ограничения на компьютерные игры и просмотр телевизора, особенно на сон грядущий.
![10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg 10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg](/upload/medialibrary/95c/10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg)
Не делайте из еды поощрения. Не покупайте мороженое за хорошие оценки и не водите в кафе за победу на олимпиаде. Придумывайте другие «награды»: водите в интересные места, покупайте подарки, способствующие физической активности, наконец, просто почаще хвалите и обнимайте.
Старайтесь меньше ругать и чаще хвалить, выделяя правильное поведение. Если ваш сын пришёл домой грязным и растрёпанным после удачного дворового матча по футболу, то закройте глаза на его неопрятный вид и вместо брани за очередные попорченные штаны отметьте, что он здорово сыграл. Если ребёнок чаще слышит поощрения, чем упрёки, то у него появится больше уверенности в себе.
![1444130333_1.jpg 1444130333_1.jpg](/upload/medialibrary/325/1444130333_1.jpg)
Не сосредотачивайтесь на проблеме сверх меры. Если вы постоянно будете заниматься измерением и взвешиванием вашего ребёнка, принуждением его к спорту по расписанию и соблюдению тщательно подобранной диеты, это, вне всякого сомнения, вызовет у него отторжение. Вместо того, чтобы превращать похудение в навязчивую идею, просто приобщите к здоровому образу жизни всю вашу семью.
![family.jpg family.jpg](/upload/medialibrary/4ad/family.jpg)
И, наконец, не решайте за ребёнка, какая занятость лучше для него. Поинтересуйтесь, какой вид активности ему нравится, вместо того, чтобы, преодолевая сопротивление, вести его на футбол или в секцию каратэ. Может, сын, которого вы видите будущим хоккеистом, на самом деле мечтает танцевать брейк-данс, а дочь, которую вы стремились отдать на балет, жаждет стать фехтовальщицей?