21.02.2024

Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!

Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016

Новогодние праздники – это веселье, яркие огни, подарки, тёплая компания родственников и друзей… а также обильные пиршества и возлияния. После марафона пышных столов на корпоративах, дома и в гостях даже записная стройняшка рискует обнаружить на весах лишние килограммы, а на талии – обидные складочки. Как этого избежать, возможно ли провести праздники так, чтобы и получить удовольствие, и не огорчаться потом из-за прибавки в весе?


Конечно, это реальность, и мы дадим вам чёткий план действий! Ваш стройный Новый год будет состоять из трёх этапов.


Этап первый: диета перед Новым годом.


За две недели, а то и больше, если количество килограммов, которые вы желаете сбросить, превышает два-три, начните соблюдать правильный режим питания. Обязательно сократите потребление жидких калорий: никаких сладких газированных напитков, алкоголя! Сок также опасен для вашей талии, в нём очень много сахара. Пейте как можно больше чистой воды: она эффективно промоет ваш организм, ускорив обмен веществ и поспособствовав выводу шлаков, а заодно приглушает чувствоnovogodnjee-zastolje1.jpg голода. Помните о золотом правиле: стакан воды за полчаса до приёма пищи позволит вам меньше съесть и быстрее насытиться! Можно пить и зелёный, и даже чёрный чай без сахара, а вот потребление кофе лучше сократить: он не очень хорошо сказывается на цвете лица.


Жирные молочные и кисломолочные продукты, любимый многими сыр тоже лучше на время изгнать из рациона. А вот творог и молоко пониженной жирности, кефир, простокваша и ряженка могут стать вашими лучшими друзьями, особенно если вы прибавите к этим продуктам физические нагрузки: уже через некоторое время вы почувствуете, как окрепли ваши мышцы!


Замените сладости фруктами, в первой половине дня можно позволить себе немного сухофруктов и мёда. После 15:00 углеводы из питания лучше исключить или свести к максимально возможному минимуму.


Сократите количество соли в еде, так как она вызывает задержку жидкости, что влечёт за собой отёки и лишние килограммы. По той же причине, а также потому, что они негативно сказываются на состоянии кожи, стоит исключить из меню соленья и маринады.


Ешьте лёгкие овощные супы: они полезны и хорошо заполняют желудок, вызывая быстрое чувство насыщения. На второе можно есть рыбу с овощным гарниром, блюда из круп, из сои.


Раз или даже два в неделю можете устраивать себе разгрузочные дни – если, конечно, чувствуете в себе силы на это. Не урезайте рацион слишком сильно, иначе затормозите себе метаболизм. Просто уберите из пищи все жиры, оставьте только клетчатку, белок и «медленные» углеводы: крупы, зерновой хлеб, овощи, зелень.


Наконец, здоровый образ жизни принесёт свои плоды: вы будете отлично выглядеть, отлично себя чувствовать, а красивое платье для новогодней ночи застегнётся без труда и сядет без складок. Но вас ждёт новое испытание: стол, уставленный яствами, при виде которых так трудно удержаться!


Этап второй: не объедаемся в новогоднюю ночь.


Если ваше платье плотно облегает фигуру, то это послужит психологическим фактором, удерживающим ваш аппетит: ведь стоит немного переесть, и оно будет сидеть уже не так идеально! Пояс или корсет удержат ваш пыл в буквальном смысле: в какой-то момент вы просто явно ощутите, что «больше не влезает».


Не пытайтесь проголодать весь день. В обед подкрепитесь супом или салатом, в течение дня пейте много воды. Если выдерживать слишком строгий пост, вы плохо себя почувствуете и непременно сорвётесь, поглощая всё, что только попадается на глаза.


Нетрадиционный, но действенный метод уменьшения аппетита – акупунктура. В течение дня несколько раз помассируйте точку на лодыжке, расположенную с внутренней стороны над выступающей косточкой.


novogodnjee-zastolje2.jpgКушайте медленно, смакуя каждый кусочек. Так вы быстрее наедитесь - и получите больше удовольствия от пищи! Да и комплименты хозяйке, если вы угощались в гостях, получатся более содержательными, чем простое «Было очень вкусно, спасибо!»


Если за праздничное меню отвечаете вы, то подберите для него не только вкусные, но и полезные диетические блюда: лёгкие салаты, заправленные не жирным майонезом, а уксусом, лимонным соком, в крайнем случае – лёгкой сметаной, блюда из рыбы и морепродуктов, обилие свежих фруктов и овощей, - всё это поможет вам создать диетический новогодний стол. О соленьях и маринадах лучше забыть: они усиливают чувство голода и вызывают сильную жажду.


Сочетания продуктов также влияют на вашу стройность, играя как в её пользу, так и против неё. Жиры и углеводы моментально отложатся сантиметрами на талии, так что жареная картошка или мясо и заправленный майонезом салат – совсем не подходящие друг другу соседи. Лучший гарнир, который поможет усвоению даже самых жирных блюд – зелёный салат и свежие овощи.


Алкоголь – ваш враг в деле сохранения стройности! Конечно, в новогоднюю ночь можно позволить себе по бокалу шампанского и хорошего вина или одну порцию другого качественного алкоголя, однако знайте меру: алкоголь снижает самоконтроль и усиливает аппетит. К тому же, в нём много калорий, которые обязательно пойдут в жир.


Больше двигайтесь. Праздник – это не только и не столько еда, сколько подвижные игры, танцы, прогулки на свежем воздухе. Движение – лучший способ быстро сжечь калории!


Этап третий: худеем после праздников.


Главный совет: даже если вы обнаружили небольшую прибавку в весе, не голодайте. Вернитесь к нормальному здоровому питанию, ведя такой же образ жизни, как в период похудения перед Новым годом. Через недельку после последнего праздничного застолья устройте себе разгрузочный день. Если во время пиршества вы переборщили с алкоголем, на следующий день пейте как можно больше воды, чтобы вывести из организма вредные вещества. Зимние виды спорта и прогулки тоже эффективно помогут в сражении с лишними килограммами.


Оставайтесь стройными даже во время праздников вместе с «Домашним Гуру»!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Оз Гарсиа: диета, завещанная предками
13.08.2013
Рацион современного человека сложно назвать здоровым и естественным. Американский диетолог Оз Гарсиа советует нам переосмыслить своё отношение к еде и вернуться к корням - к простой натуральной пище. далее..
Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013
Японки, как известно, способны до самых преклонных лет сохранять стройность и гладкость кожи, а об их долгожительстве не приходится и говорить. Но секреты их красоты и здоровья доступны и европейкам - несложная система Ниси-Ватанабэ поможет вам похудеть, очистить организм и улучшить кожу. далее..
Бессолевая диета Макса Герзона
19.07.2013
Учёные-диетологи часто организовывают свои программы питания по принципу исключения какого-либо одного или нескольких вредоносных продуктов. Диета, разработанная столетие назад немецким врачом Максом Герзоном, предлагает нам почти полностью устранить из рациона соль, которая наносит серьёзный вред вашему организму. далее..
Макробиотическая диета
08.07.2013
Макробиотика - удивительная диета, вызвавшая настоящий бум среди голливудских звёзд и поклонников восточной философии. Она устанавливает принципы не столько питания, сколько образа жизни, её цель - привести тело и душу человека к абсолютной гармонии.далее..
Диета углеводного чередования
02.07.2013
В погоне за худобой мы часто забываем, что, чем меньше мы едим, тем медленнее наш метаболизм: мы перестаём есть достаточное количество пищи - обмен веществ замедляется. Как следствие, мы прекращаем худеть, а возврат к привычному меню вызывает набор новых лишних килограммов. Выход один - заставить организм активнее сжигать жировые запасы, наладив метаболизм.далее..
Диета Трейси Андерсон
24.06.2013
Среди диет наибольшее доверие вызывают авторские программы, проверенные на себе их создателями. К ним относится и модная диета Трейси Андерсон, которая в сочетании с эффективными, несложными, но трудоёмкими упражнениями способна заставить окружающих принимать вас за настоящую балерину.далее..
Летняя диета
21.06.2013
Лето - самое удобное время для похудения. Сама природа мотивирует нас на обращение к здоровому низкокалорийному питанию. "Домашний Гуру" подскажет вам, как лучше сформировать своё летнее меню.далее..
Диета Протасова
03.06.2013
Диета Кима Протасова - одна из самых популярных диет в мире, чья эффективность признана миллионами худеющих. Сытная, необременительная, богатая необходимыми для организма веществами, она может стать вашим путём к стройности и здоровью.далее..
Диета "6 лепестков"
27.05.2013
Диета, разработанная шведским врачом Анной Юханссон - "6 лепестков" - призвана помочь вам в похудении, эффективно действуя благодаря принципу чередования монодиет. "Изюминка" этой диеты - визуальное отображение процесса в виде цветка, по которому диета и получила своё название. далее..
Метаболическая диета
22.05.2013
Если вы стремитесь к эффективному похудению, которое сформирует вам по-настоящему красивую фигуру,жёсткие диеты - плохой помощник. Чтобы настроить организм на поддержание хорошей формы, потребуется изменить саму скорость обмена веществ. Это под силу каждому, главное - самодисциплина и работа над собой.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru