Новогодние праздники – прекрасное время, однако их завершение зачастую омрачено не только окончанием веселья, но и парой-тройкой (а то и больше) лишних килограммов, потускневшим и измождённым внешним видом. Если дела обстоят именно так, то вас спасёт пост-новогодний детокс!

Восстановление организма стоит начать с питания. Майонезные салаты, мясо по-французски, тортики и прочие тяжёлые лакомства нужно исключить. Вашими лучшими друзьями станут овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновой хлеб, хлеб с отрубями, нежирная рыба и курица в небольших количествах (ещё лучше на какой-то период вообще отказаться от мяса). Ну и, конечно, никакого алкоголя!

Если перспективы таких строгих ограничений вгоняют вас в уныние, не поддавайтесь, лучше поищите для вдохновения простые и интересные рецепты из здоровых продуктов.

Ежеутренне выпивайте стакан воды за 20-30 минут до еды. Это должна быть именно вода! А не сок, кофе и тем более не застоявшийся со вчерашнего дня недопитый чай. Можете добавить в воду немного лимона для вкуса.

Наиболее полезными для детокса продуктами считаются брокколи, сельдерей, цветная капуста, зелень всех видов, авокадо, лук, а также тыква, дайкон, свёкла, кабачки, артишоки и репа.

Чтобы активизировать подавленный внушительным количеством съеденного в праздники метаболизм, употребляйте зелёный чай, имбирь, красный перец, кофе. Также ускорить обмен веществ помогают цельнозерновые продукты, горький шоколад, орехи, рыба и курица. Кроме определённых продуктов, убыстрить обмен веществ помогут контрастный душ и, конечно же, физические упражнения.

Если вы понимаете, что в лишнем весе виноваты сильные отёки, то можно устроить и разгрузочный день. Не стоит пить мочегонные, лучше составить меню из продуктов с мочегонным эффектом. Для этой цели, к примеру, отлично подойдут огурцы. Они не только выводят лишнюю воду, но и вымывают избыток солей, накопившихся в организме из-за обильного употребления вкусной, но нездоровой пищи. Если вы не чувствуете в себе сил продержаться целый день на одних только огурцах, то чередуйте их с другими овощами.

Также сильным мочегонным эффектом обладают некоторые ягоды – например, клубника и брусника.

Из напитков для детокса лучше всего подойдут зелёный чай и, конечно, обычная вода.

Достаточно эффективным может стать детокс-день на смузи. Зелень, фрукты, специи, - всё это может стать основой для вкусных и необычных коктейлей. Вооружитесь блендером и творите в своё удовольствие!

Отличной основой для сытных смузи может послужить миндальное «молоко». Одно-два таких смузи в общем дневном меню неплохо вас насытят, спасут от голода без ощущения переедания. Замочите миндаль на ночь в воде, утром промойте и тщательно измельчите в блендере со стаканом воды. Полученное молоко нужно процедить, вернуть в блендер и на этот раз смешать с остальными ингредиентами, подготовленными вам для смузи. Подобное «молоко» можно сделать и из любых других семечек или орехов. Лучше всего пить коктейли на ореховом молоке с утра. В дальнейшем советуем вам заменить таким коктейлем привычный завтрак, даже когда в остальном вы возвратитесь к привычному рациону.

Сразу на следующий день после обильного застолья жёсткий детокс начинать не стоит. Лучше наметить разгрузку примерно через неделю после последней обильной трапезы, а до этого постараться вернуться к привычному рациону. Логично будет отвести под детокс один-два выходных, которые вы сможете провести в спокойной обстановке, располагая достаточным временем для приготовления еды и возможностью питаться регулярно. После окончания детокса перейдите на сбалансированную диету.

Чего точно не стоит делать в стремлении побыстрее сбросить лишние килограммы и очистить организм – так это прибегать к разнообразным «чудо-средствам» для экспресс-похудения. В лучшем случае они просто не принесут никакой пользы, а в худшем могут и навредить.

«Домашний Гуру» рекомендует: не огорчайтесь из-за того, что в праздники позволили себе лишнего. Отнеситесь к себе с заботой и вниманием, и вскоре вы увидите, что выглядите лучше, чем когда-либо!