29.03.2024

Диета плоского живота

Диета плоского живота
02.09.2013

В одной из наших прошлых статей мы уже писали о «воде Сасси», чудодейственном коктейле, который способствует сбросу лишнего веса. Настала пора рассказать об авторской системе похудения, без которой волшебный напиток не окажет никакого действия.


Абдоминальное ожирение – скопление подкожного и висцерального (внутреннего) жира в области пресса – не только неэстетично, но и опасно для здоровья, так как повышает риск эндокринных и сердечно-сосудистых расстройств. Для всех женщин, страдающих от этой проблемы, открытием стала система, предложенная докторами Синтией Сасс и Лиз Вакарелло. Система, названная «Диетой плоского живота» (Flat Belly Diet), получила известность благодаря одноимённой книге: уже через несколько месяцев после её выхода на авторов посыпались благодарственные письма от женщин, которым эффективный метод оказал реальную помощь.


Как и большинство сбалансированных диет, «Диета плоского живота» состоит из двух этапов. Первый из них, подготовительный,healthy-fat.jpg построен на базе продуктов, в которых содержится большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Это тёмный шоколад с большим процентом содержания какао, оливки, семечки, орехи, авокадо, растительные масла. Процент калорий, получаемых из жиров, должен составлять 40% от общего количества. Вам потребуется составить меню так, чтобы не употреблять более 1400 Ккал в день. Исключите из меню еду, провоцирующую метеоризм и вздутие живота, и выпивайте не меньше двух литров воды Сасси в сутки. Воду Сасси необходимо носить с собой в бутылке или фляжке и пить натощак. Кроме того, пейте больше простой минералки: она выведет из организма токсины и другие вредные вещества, наладит обменные процессы.


Подготовительный этап длится недолго: всего лишь четыре дня. За это время ваша талия уже может стать тоньше, так как вполне возможно, что источник ваших проблем – не лишний жир, а распирающие живот изнутри газы.


Второй этап диеты занимает четыре недели. Калорийность вашего рациона возрастёт до 1600 кКал. Вы должны будете соблюдать определённые рекомендации:


- заранее составьте меню на день и распределите его на четыре приёма пищи;


- калорийность каждого приёма пищи должна быть одинаковой: 400 Ккал;


- включите в завтрак, обед, полдник и ужин продукты, в которых содержатся мононенасыщенные жирные кислоты.


Если вы будете следовать этим рекомендациям, то за 32 дня станете обладательницей тонкой талии и можете значительно потерять в весе (до 7 кг).


semga.jpgПо окончании диеты следуйте принципам здорового питания, скорректировав калорийность рациона сообразно вашему состоянию организма. Замените все вредные жиры в вашем питании на полезные: вместо майонеза используйте нежирную сметану или соус гуакамоле, вместо масла – тот же гуакамоле или просто пюре авокадо.


Приблизительные варианты меню на день.


Подготовительный этап диеты.


Завтрак: 200 г геркулесовой крупы, размоченной в нежирном молоке, с семечками и орехами.


Обед: картофель в мундире, сёмга запечённая или на пару.


Полдник: ананасовый смузи (мякоть ананаса, стакан обезжиренного молока и ложка льняного семени).


Ужин: тушёные грибы, куриное филе, полчашки коричневого риса.


Основной этап диеты.


Завтрак: овсяная каша с яблоком и миндалём или миндально-банановый смузи на обезжиренном молоке.


Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром, зеленью и нежирной ветчиной, помидоры.


Полдник: хумус с кедровыми орешками, болгарский перец.


Ужин: стейк лосося или филе тилапии, зелёный салат, две столовые ложки миндальных орехов.


«Домашний Гуру» призывает вас вести здоровый образ жизни и напоминает: перед тем, как прибегнуть к снижению веса с помощью диеты, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. 


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета на гречке
16.05.2013
Среди методов экспресс-похудения одно из ведущих мест по популярности и эффективности занимают монодиеты. Если вам нужно похудеть не только быстро, но и с пользой для здоровья, рекомендуем выбрать гречневую диету. За неделю или две на диете из этой полезной крупы вы можете потерять до 10 кг!далее..
Тыквенная диета
01.05.2013
Среди множества быстрых и разгрузочных диет одной из самых вкусных, полезных и щадящих является диета из тыквы. Из этого фрукта можно приготовить огромное количество вкусных блюд: супов, салатов, каш и так далее.далее..
Диета "Три кулака"
26.04.2013
Диета "Три кулака" - новый тренд среди приверженцев здорового образа жизни. Эта система питания позволит вам не только потерять лишний вес, но и укрепить здоровье, сжечь жир на теле и добиться хорошей физической формы, а не просто худобы. далее..
Диета Дюкана - французская наука стройности
14.04.2013
Ни одна диета сейчас не обладает такой популярностью, как всемирно известная система похудения доктора Пьера Дюкана. Ей следуют кинозвёзды, принцессы и ведущие мировые политики. Соблюдение её принципов гарантирует заметный практически сразу и, что главное, стойкий эффект. При этом вам не придётся постоянно бороться с желанием съесть что-то лишнее - диета составлена таким образом, что чувство голода вам не грозит! В чём суть знаменитой диеты Дюкана, вам расскажет портал "Домашний Гуру"далее..
Вода Сасси - новый способ сбросить лишний вес
17.03.2013
В преддверии летнего сезона тема похудения становится все более актуальной. В борьбе с лишними килограммами каждый человек хочет найти свое идеальное оружие. Для кого-то секрет стройной фигуры кроется в отказе от еды после 18.00, кто-то до изнеможения тренируется в фитнес-клубе, кому-то по душе популярная диета по-Дюкану. Одна из последних новинок в сфере похудения - вода Сасси - чудодейственный напиток, который не только поможет смоделировать фигуру, но и  нормализовать деятельность пищеварительной системы.   далее..
Фруктово-овощная диета
19.06.2012
Человеку от природы свойственно лениться. Поэтому когда речь заходит о снижении веса, многие из нас выбирают не физические нагрузки и правильное питание, а строгие диеты. Пусть они и выматывают организм, но результат на лицо. Сократив потребление тех или иных продуктов, нам удается в считанные дни сбросить лишние килограммы. И пусть они возвращаются к нам уже через пару недель. Главное – быстрый эффект! Именно поэтому логичнее будет сесть на диету перед важным событием: свадьбой, днем рождения, поездкой к морю. В остальные дни лучше просто вести здоровый образ жизни и контролировать свое питание.  далее..
Все о Кремлевской диете
04.03.2012
При соблюдении всех правил на Кремлевской диете можно сбросить порядка 5 килограмм за неделю. А при более длительном соблюдении данной диеты удается избавиться от 8-15 кг, причем, чем больше изначальный вес – тем легче уходят килограммы.далее..
Диеты на все случаи жизни
18.12.2011
На сегодняшний день в мире существует несметное количество диет. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы. Диеты подразделяются на: экспресс-диеты (1-3 дня), разгрузочные диеты (1 день в неделю) или диеты с длительным курсом.
Но, прежде чем отдать предпочтение той или иной диете, необходимо ознакомиться с основными советами диетологов. Возможно, что, пересмотрев свой ежедневный рацион, на диету садиться и не придется. далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru