27.11.2021

Диета плоского живота

Диета плоского живота
02.09.2013

В одной из наших прошлых статей мы уже писали о «воде Сасси», чудодейственном коктейле, который способствует сбросу лишнего веса. Настала пора рассказать об авторской системе похудения, без которой волшебный напиток не окажет никакого действия.


Абдоминальное ожирение – скопление подкожного и висцерального (внутреннего) жира в области пресса – не только неэстетично, но и опасно для здоровья, так как повышает риск эндокринных и сердечно-сосудистых расстройств. Для всех женщин, страдающих от этой проблемы, открытием стала система, предложенная докторами Синтией Сасс и Лиз Вакарелло. Система, названная «Диетой плоского живота» (Flat Belly Diet), получила известность благодаря одноимённой книге: уже через несколько месяцев после её выхода на авторов посыпались благодарственные письма от женщин, которым эффективный метод оказал реальную помощь.


Как и большинство сбалансированных диет, «Диета плоского живота» состоит из двух этапов. Первый из них, подготовительный,healthy-fat.jpg построен на базе продуктов, в которых содержится большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Это тёмный шоколад с большим процентом содержания какао, оливки, семечки, орехи, авокадо, растительные масла. Процент калорий, получаемых из жиров, должен составлять 40% от общего количества. Вам потребуется составить меню так, чтобы не употреблять более 1400 Ккал в день. Исключите из меню еду, провоцирующую метеоризм и вздутие живота, и выпивайте не меньше двух литров воды Сасси в сутки. Воду Сасси необходимо носить с собой в бутылке или фляжке и пить натощак. Кроме того, пейте больше простой минералки: она выведет из организма токсины и другие вредные вещества, наладит обменные процессы.


Подготовительный этап длится недолго: всего лишь четыре дня. За это время ваша талия уже может стать тоньше, так как вполне возможно, что источник ваших проблем – не лишний жир, а распирающие живот изнутри газы.


Второй этап диеты занимает четыре недели. Калорийность вашего рациона возрастёт до 1600 кКал. Вы должны будете соблюдать определённые рекомендации:


- заранее составьте меню на день и распределите его на четыре приёма пищи;


- калорийность каждого приёма пищи должна быть одинаковой: 400 Ккал;


- включите в завтрак, обед, полдник и ужин продукты, в которых содержатся мононенасыщенные жирные кислоты.


Если вы будете следовать этим рекомендациям, то за 32 дня станете обладательницей тонкой талии и можете значительно потерять в весе (до 7 кг).


semga.jpgПо окончании диеты следуйте принципам здорового питания, скорректировав калорийность рациона сообразно вашему состоянию организма. Замените все вредные жиры в вашем питании на полезные: вместо майонеза используйте нежирную сметану или соус гуакамоле, вместо масла – тот же гуакамоле или просто пюре авокадо.


Приблизительные варианты меню на день.


Подготовительный этап диеты.


Завтрак: 200 г геркулесовой крупы, размоченной в нежирном молоке, с семечками и орехами.


Обед: картофель в мундире, сёмга запечённая или на пару.


Полдник: ананасовый смузи (мякоть ананаса, стакан обезжиренного молока и ложка льняного семени).


Ужин: тушёные грибы, куриное филе, полчашки коричневого риса.


Основной этап диеты.


Завтрак: овсяная каша с яблоком и миндалём или миндально-банановый смузи на обезжиренном молоке.


Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром, зеленью и нежирной ветчиной, помидоры.


Полдник: хумус с кедровыми орешками, болгарский перец.


Ужин: стейк лосося или филе тилапии, зелёный салат, две столовые ложки миндальных орехов.


«Домашний Гуру» призывает вас вести здоровый образ жизни и напоминает: перед тем, как прибегнуть к снижению веса с помощью диеты, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. 


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета Орниша
08.04.2019
Диета с низким содержанием жира предназначена для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления, а также для снижения холестерина и для похудения. Эту низкожировую диету разработал доктор Дин Орниш (Dean Ornish) — профессор медицины из Калифорнийского университета. Важнейшее правило диеты Орниша — жир должен составлять не более 10% в рационе. Нужно полностью отказаться от мяса, рыбы, масла и маргарина, а также от орехов, авокадо, семечек, сладкого и алкоголя. Можно есть только обезжиренные молочные продукты. Допускаются яичные белки и нежирная выпечка. Нужно есть как можно больше бобовых, фруктов, овощей, ягод, зерновых.далее..
«Минус 60». Диета Екатерины Миримановой
25.02.2019
Очень эффективная диета позволила её создательнице Екатериной Миримановой, автору книг о похудении, за 1,5 года снизить вес со 120 кг до 60 кг. Диета получила название «Минус 60». В ней нет ни запрещённых продуктов, ни необходимости отказываться от любимой еды. Самое главное — соблюдать меру и принимать пищу вовремя. Но голодать или соблюдать разгрузочные дни не рекомендуется, потому что организм подвергается стрессу.далее..
Палеодиета
15.10.2018
Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это один из новых современных подходов к питанию, который завоевал значительную популярность во всём мире. Палеодиета предлагает употреблять в пищу только те продукты, которыми питались наши далёкие предки задолго до появления сельского хозяйства, то есть в период палеолита (более 10 000 лет назад).далее..
Диета от депрессии
17.07.2018
Депрессия — это не просто плохое настроение, а довольно тяжёлое и коварное заболевание. К сожалению, люди часто не придают этому значения, а это лишь усугубляет подавленное состояние. Профилактика и лечение депрессии — это не прихоть, а необходимость. Это помогает предупредить развитие более грозных болезней. Облегчить симптомы и исцелить этот крайне неприятный недуг вам поможет специальная диета. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты полезны для людей, страдающих депрессией.далее..
Надо меньше есть. Диета Артемия Лебедева
20.03.2018
Несколько лет назад известный дизайнер, изобретатель, бизнесмен, блогер, путешественник Артемий Лебедев сбросил около 20 кг по диете собственного изобретения. В течение некоторого времени он соблюдал диету Пьера Дюкана, но она показалась ему неподходящей. Чтобы соблюдать диету Пьера Дюкана, нужна сила воли. Она представляет собой сложный структурированный подход, разделённый на 4 этапа. Цель первых двух этапов — сбросить вес, а оставшихся — закрепить результат. Каждый этап имеет своё название и свой список продуктов, которые можно есть. Артемий Лебедев убеждён, что все диеты плохи, потому что заставляют страдать, а их авторы обманывают людей, стремясь на этом заработать.далее..
Стройный Новый год: праздники без потерь для фигуры!
08.12.2016
В новогодние праздники мы подвергаемся жесточайшему искушению гастрономическими удовольствиями. Как получить их в полной мере и при этом не набрать вес? "Домашний Гуру" знает ответ!далее..
Вегетарианская диета: никаких сложностей!
20.06.2016
Рацион без мяса - сплошная скука? Вовсе нет! К тому же, у вас есть шанс избавиться от пары-тройки лишних килограммов.далее..
Вкусные и здоровые перекусы
18.04.2016
Правильный перекус - один из залогов стройности, здоровья и хорошего самочувствия.далее..
Диета Николаса Перриконе: вы хотите продлить молодость?
15.02.2016
Диета Николаса Перриконе выделяется среди прочих, так как нацелена, прежде всего, не на похудение, а на сохранение молодости и красоты.далее..
Пост-новогодний детокс: избавляемся от лишнего
11.01.2016
После радостных новогодних праздников для многих наступает время огорчений из-за внезапно появившихся лишних килограммов. Как же с ними бороться?далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2021 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru