24.04.2024

Диета "6 лепестков"

Диета "6 лепестков"
27.05.2013

«6 лепестков» - под таким красивым названием скрывается диета, разработанная врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон. По сути это комплекс монодиет, чередование которых госпожа Юханссон предлагает отслеживать с помощью особого психологического приёма. Худеющим предлагается для наглядности изобразить распорядок своей диеты в виде шестилепестковой ромашки, от которой в каждый день диеты отрывается соответствующий лепесток. Подобная наглядность вносит в диету игровой элемент и упрощает процесс контролирования своего меню. Чтобы было интереснее, стоит проявить фантазию в оформлении цветка: нарисовать его фломастером на магнитной доске и каждый день стирать лепестки, сделать цветок из бумаги или наклеить стикеры на дверцу холодильника и отклеивать по мере продвижения по диете. Лепестки, конечно же, нужно подписать и пронумеровать.


Считается, что монодиеты, соблюдаемые в течение суток, обеспечивают ускоренное похудение. В диету «6 лепестков» включено 6 различных монодиет, скомпонованных по принципу белково-углеводного чередования. Организм не чувствует голода или нехватки каких-то элементов и активно расходует жир - в первую очередь, используя запасы гликогена, накопленные печенью.


Важное замечание: вам необходимо строго следовать расположению «лепестков». Переставлять дни местами нельзя. Примерная потеря веса на диете Анны Юханссон составляет от полкило до 0,8 кг.


Меню диеты «6 лепестков»:


1 день. Рыба.


Вы можете есть любые сорта рыбы в любом виде, кроме жареного: отварном, тушёном, запечённом. Можно использовать соль, зелень,ryba.jpg приправы. Допустимо сварить рыбную уху, убрав из неё все ингредиенты, кроме рыбы и зелени, или бульон из рыбы. Рыба – идеальный вариант для первого дня диеты, так как она является низкокалорийным, легкоусвояемым и при этом достаточно сытным продуктом. Вы можете съесть до полкило рыбы. Пить в этот день, как и на протяжении всей диеты, можно воду, зелёный и чёрный чай, кофе без сахара разрешено, но по минимуму.


2 день. Овощи.


В овощной день вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей (допускается даже немного картофеля), обработанных любым способом, кроме жарки. Из овощей вы получите растительные углеводы и клетчатку, массу витаминов и, конечно, дополнительную жидкость.


3 день. Курица.


В этот день вам нужно есть блюда, приготовленные на основе сытного и полезного продукта – курицы. К блюдам из курицы (берите филе или грудки без кожи) можно добавлять зелень, специи, немного соли.


4 день. Злаки.


krupa.jpgМеню злакового дня – каши, семечки, отруби, клетчатка, зерновые хлебцы. В сухом виде общая масса употребляемых продуктов должна составить 200 гр. Готовьте каши на воде без масла, можно использовать соль и другие приправы.


5 день. Творог.


Основная составляющая творожного дня – полкило маложирного или полностью обезжиренного творога. Кроме того, можно выпить стакан молока пониженной жирности. Творог – очень сытный продукт, так что можете не опасаться внезапного чувства голода. Творог можно приправлять зеленью и специями.


6 день. Фрукты.


В последний, фруктовый день диеты вы можете съесть до полутора килограммов фруктов в любом возможном виде: свежие или запечённые плоды, свежевыжатые (ни в коем случае не пакетированные!) соки. Можно добавить к фруктам пряности: корицу, мускат,frukty.jpg ванилин.


Выходить из диеты «6 лепестков» следует аккуратно, при возвращении к обычному меню первые несколько дней соблюдая ту же суточную калорийность, что и во время диеты. Если вы твёрдо решили сохранить достигнутый результат, то ваше новое каждодневное меню должно исключить всю неполезную пищу и комбинироваться из продуктов шести дней монодиеты. Если достигнутый результат вас не удовлетворил, стоит повторять диету не раньше, чем через неделю после окончания предыдущего цикла.


«Домашний Гуру» напоминает: перед соблюдением любой диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Оз Гарсиа: диета, завещанная предками
13.08.2013
Рацион современного человека сложно назвать здоровым и естественным. Американский диетолог Оз Гарсиа советует нам переосмыслить своё отношение к еде и вернуться к корням - к простой натуральной пище. далее..
Очистительная диета Ниси-Ватанабэ
06.08.2013
Японки, как известно, способны до самых преклонных лет сохранять стройность и гладкость кожи, а об их долгожительстве не приходится и говорить. Но секреты их красоты и здоровья доступны и европейкам - несложная система Ниси-Ватанабэ поможет вам похудеть, очистить организм и улучшить кожу. далее..
Бессолевая диета Макса Герзона
19.07.2013
Учёные-диетологи часто организовывают свои программы питания по принципу исключения какого-либо одного или нескольких вредоносных продуктов. Диета, разработанная столетие назад немецким врачом Максом Герзоном, предлагает нам почти полностью устранить из рациона соль, которая наносит серьёзный вред вашему организму. далее..
Макробиотическая диета
08.07.2013
Макробиотика - удивительная диета, вызвавшая настоящий бум среди голливудских звёзд и поклонников восточной философии. Она устанавливает принципы не столько питания, сколько образа жизни, её цель - привести тело и душу человека к абсолютной гармонии.далее..
Диета углеводного чередования
02.07.2013
В погоне за худобой мы часто забываем, что, чем меньше мы едим, тем медленнее наш метаболизм: мы перестаём есть достаточное количество пищи - обмен веществ замедляется. Как следствие, мы прекращаем худеть, а возврат к привычному меню вызывает набор новых лишних килограммов. Выход один - заставить организм активнее сжигать жировые запасы, наладив метаболизм.далее..
Диета Трейси Андерсон
24.06.2013
Среди диет наибольшее доверие вызывают авторские программы, проверенные на себе их создателями. К ним относится и модная диета Трейси Андерсон, которая в сочетании с эффективными, несложными, но трудоёмкими упражнениями способна заставить окружающих принимать вас за настоящую балерину.далее..
Летняя диета
21.06.2013
Лето - самое удобное время для похудения. Сама природа мотивирует нас на обращение к здоровому низкокалорийному питанию. "Домашний Гуру" подскажет вам, как лучше сформировать своё летнее меню.далее..
Диета Протасова
03.06.2013
Диета Кима Протасова - одна из самых популярных диет в мире, чья эффективность признана миллионами худеющих. Сытная, необременительная, богатая необходимыми для организма веществами, она может стать вашим путём к стройности и здоровью.далее..
Диета "6 лепестков"
27.05.2013
Диета, разработанная шведским врачом Анной Юханссон - "6 лепестков" - призвана помочь вам в похудении, эффективно действуя благодаря принципу чередования монодиет. "Изюминка" этой диеты - визуальное отображение процесса в виде цветка, по которому диета и получила своё название. далее..
Метаболическая диета
22.05.2013
Если вы стремитесь к эффективному похудению, которое сформирует вам по-настоящему красивую фигуру,жёсткие диеты - плохой помощник. Чтобы настроить организм на поддержание хорошей формы, потребуется изменить саму скорость обмена веществ. Это под силу каждому, главное - самодисциплина и работа над собой.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru