Человеку от природы свойственно лениться. Поэтому когда речь заходит о снижении веса, многие из нас выбирают не физические нагрузки и правильное питание, а строгие диеты. Пусть они и выматывают организм, но результат налицо. Сократив потребление тех или иных продуктов, нам удается в считанные дни сбросить лишние килограммы. И пусть они возвращаются к нам уже через пару недель. Главное – быстрый эффект! Именно поэтому логичнее будет сесть на диету перед важным событием: свадьбой, днем рождения, поездкой к морю. В остальные дни лучше просто вести здоровый образ жизни и контролировать свое питание.

Если вы все-таки решили остановить свой выбор на быстром методе похудения, обратите внимание на фруктово-овощную диету. Эта разработка американской актрисы Силлы Блек позволяет за месяц сбросить 5-7 кг. Как следует из названия, основной принцип данной диеты – употребление в пищу свежих овощей и фруктов в большом количестве. Мясо и рыба включаются в рацион небольшими порциями, не превышающими 150 гр.

Фруктово-овощная диета рассчитана на 4 недели, которые делятся на «легкие» и «жесткие». Первые допускают некоторые послабления в питании, даже возможность выпить бокал сухого вина. В остальные же дни спиртное строго запрещено, как и все мучное и сладкое. Из напитков разрешается минеральная вода в неограниченных количествах, черный чай и кофе без сахара.

Первая и третья неделя считаются жесткими. Мы расскажем вам, что приготовить в эти дни.

На завтрак – только фрукты: половина грейпфрута, манго или дыни. Также можно позволить себе кусочек хлеба с отрубями.

Второй прием пищи более разнообразный. Решая, что приготовить на обед, вы можете выбрать один из предложенных вариантов:

· Салат из зеленых овощей в сочетании с отварным постным мясом и кусочками помидоров;

· Рыба, приготовленная на гриле, с овощами зеленого цвета и ломтиком хлеба с отрубями;

· Овощной салат без ограничений;

· Бульон, два яйца (всмятку или сваренные в мешочек), томаты, салат из зеленых овощей, хлеб из твердых сортов пшеницы;

· Сыр домашний (75 гр.), салат из любых овощей, фрукты и кусочек хлеба.

Приготовить ужин можно из следующих продуктов:

· Нежирный стейк, овощной салат или просто нарезанные овощи зеленого цвета;

· Рыба на гриле с зелеными овощами и ломтиком хлеба из твердых сортов пшеницы;

· Запеканка из говядины или баранины, овощной салат или просто овощи в свежем виде;

· Индейка или курица без кожи, запеченная на гриле, и зеленый салат;

· Печень на гриле с тушеным луком и салатом из овощей.

Вторая и четвертая недели более легкие. В это время вы можете позволить себе некоторые послабления в питании. Однако не стоит забывать, что вы все еще на диете. Поэтому никаких сладостей и алкоголя.

Конечно, не стоит злоупотреблять таким способом похудения. Сбрасывать вес нужно без фанатизма. У фруктово-овощной диеты много противников среди диетологов и фитнес-экспертов. Хотя овощи и фрукты менее калорийны и при этом обладают высокой питательной ценностью, они не способны заменить остальные продукты. Организму взрослой женщины требуется достаточное количество белка и сложных углеводов. Только в этом случае обмен веществ будет происходить правильно, и вас не будет преследовать постоянное чувство голода.

При соблюдении фруктово-овощной диеты потеря веса происходит за счет сокращения массы мышечных волокон, кишечника и вывода воды из организма. При этом проблема жировых отложений не решается. Заниматься спортом при таком рационе питания невозможно, организму просто не будет хватать сил.

Выбирая в качестве средства для похудения фруктово-овощную диету, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить собственному здоровью.