Много меди и в миндале. Также в нём содержатся витамины группы В и Е, железо, цинк, белок, высокий процент магния и кальция. Употребление миндаля помогает поддержать здоровый вид и цвет волос.
Полезны и ягоды - они содержат много витамина С, необходимого для здоровья волос и кожи. Он способствует выработке коллагена и нейтрализует избыток свободных радикалов, вызывающих процесс старения.
Также стоит употреблять листовой салат - в нём содержатся витамины, которые поддерживают здоровое состояние кожи головы. Это очень важно для сохранения цвета волос.
Для здоровья и красоты волос необходимо употреблять и лосось - рыбу, которая насыщена кислотами Омега-3, белком и селеном. Лосось замедляет процесс старения организма в целом и позволяет долго сохранить великолепную шевелюру.
