Голодать, чтобы сохранить фигуру и сбросить лишние килограммы – не самая лучшая идея. Таким способом можно заработать массу проблем с желудочно-кишечным трактом. Для того чтобы не мучиться с проблемами лишнего веса, можно придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Согласно последним проведенным исследованиям, яйца, съеденные на завтрак, дольше сохраняют чувство сытости у человека. Кроме того, с таким завтраком снижение лишнего веса происходит быстрее.
Супы также дают чувство насыщения на длительное время. Люди, участвующие в эксперименте, заметили значительное снижение лишних килограммов, съедая одну порцию супа в день в течение нескольких месяцев. Кроме того, общее потребление калорий в день у этих людей также заметно снижалось. Также суп очень полезен для пищеварительной системы.
Небольшое количество острого перца, съеденное за 30 минут до еды, может снизить аппетит. Перец хорошо добавлять в томатный сок или употреблять в капсулах.
Еще один способ умерить чувство голода – съесть салат в качестве первого блюда на обед. Таким образом, организм быстрее насытится и потребит в дальнейшем меньшее количество калорий. Единственное условие – заправлять салат желательно растительным маслом или лимонным соком.
