Авитаминоз возникает в ряде случаев, которые обычно соединяются между собой и составляют целый комплекс стрессовых для организма ситуаций и являются причиной авитаминоза.
К таким причинам относятся:
- нехватка витаминов;
- нарушение питания, его плохое качество, не соблюдение режимов питания;
- нарушение процессов пищеварения;
- применение каких-либо препаратов, лекарств;
- детский или пожилой возраст.
Признаками авитаминоза является слабость, сонливость, хроническая усталость, а также расстройства желудочно-кишечного тракта, частые простуды, общее ослабление иммунитета. При авитаминозе портится кожа, ухудшается качество волос и ногтей.
Чтобы привести организм в норму, следует:
- как можно скорее исправить свой рацион, обогатить его овощами, рыбой, фруктами, мясом;
- снизить до минимума употребление вредных продуктов: маринованных, жареных, копченых, исключить алкоголь;
- начать принимать поливитамины, чтоб как можно скорей обогатить организм нужными веществами.
Тем не менее, медики не рекомендуют безразборчиво пить горстями витамины, ведь их чрезмерное употребление способно нанести не меньший вред, чем их отсутствие.
Давно известно, что наиболее оптимальное насыщение организма витаминами происходит в момент их естественного потребления, вместе с продуктами питания.
Так, для повышения уровня витамина С рекомендуют есть квашенную капусту, цитрусовые, облепиху, шиповник. Витамин В содержится в молоке, рисе, рыбе, яйцах.
Не стоит упускать из виду и желания самого нашего организма, ведь он сам подсказывает нам в чем остро нуждается.
Употребляя продукты по желанию, зову нашего организма мы естественным путем обогащаем его нужными полезными веществами и витаминами.
