Природа вновь балует нас своей осенней наготой, которая правда не так хороша, ведь осень – пора, когда осознаешь, что лето уже позади, а впереди…
Слякоть, мокрые дороги, уныние души, а следственно ослабление здоровья, а как не хочется быть заваленным носовыми платками, и одеялами.
Сегодня вы решили быть здоровыми и подготовится к наступающим холодам, что же поможет быть во все оружии. Начнем с того, что укрепление иммунитета вещь кропотливая, требующая долгого и осознанного подхода.
Во-первых, похвалим тех, кто все лето запасался витаминами, поедая в огромных количествах разнообразные ягоды и фрукты, так богатые содержанием все возможных витаминов, эти люди уже на пол пути к крепкому здоровью!
Во-вторых, отметим те пути к оздоровлению, которые и сейчас помогут избежать вам нелепых простуд. Конечно, одним из главных способов является закаливание организма, обливание холодной водой, контрастные души, только начинающим свой путь, надо быть все же аккуратней, резкое приобщение к оздоровительным процедурам, может только навредить!
Теперь обратимся к осеннему меню. Конечно, в отличие от лета, нам чаще хочется покушать чего-нибудь более плотного, что не мудрено, наш организм готовит себя к холодам. Тем не менее, не стоит пренебрегать и давно проверенными «бабушкиными рецептами» по укреплению иммунитета.
Ешьте больше кисломолочных продуктов, они хорошо влияют на пищеварительную систему, обогащают организм микроэлементами и бифидобактериям, которые оживляют нас и обновляют. Не забывайте про такие замечательные угощения как сушеные фрукты (курага, изюм, чернослив, финики, инжир), а если еще мы приготовим из них лакомство, добавив меда и орехов, то ценность такого продукта увеличится в огромное количество раз, а для вас это будет просто витаминным и энергетическим коктейлем, да еще и заменит привычные сладости из мучных продуктов, а соответственно сбережет фигуру. Помимо сухофруктов включите в свой рацион напитки собственного приготовления, а именно отвары из шиповника, черной смородины, черноплодной рябины.
И еще один очень важный момент! Успеха можно достичь только в том случае, если вы сами этого захотите. Эффективность вашего труда по укреплению иммунитета напрямую зависит от настроения, веры в свои возможности и отсутствия стрессов.
Будьте жизнерадостными, улыбайтесь, научитесь видеть только хорошее, и тогда все задуманное вами обязательно исполнится.
