Перелёты на самолётах – довольно необычная ситуация для нашего организма, поэтому к ним важно грамотно подготовиться. Степень комфорта во время рейса зависит, в том числе, и от того, чем мы решим перекусить до начала полёта и в течение него.

За полтора-два часа до взлёта лучше всего слегка перекусить. Пища должна быть сытной и легкоусвояемой. Пусть это будет лёгкий овощной суп, овощи с отварной говядиной, рис с рыбой или курицей.

А вот жирных и копчёных продуктов стоит избегать – они излишне нагружают поджелудочную железу и вызывают тяжесть в желудке. Бобовые, фастфуд, ржаной хлеб и газированные напитки – тоже не лучший вариант, так как они провоцируют газообразование и вздутие живота, наряду с такими полезными и безобидными на первый взгляд продуктами, как яблоки, черешня, капуста и виноград. Лук и чеснок тоже исключите, так как их характерный запах может побеспокоить соседей по салону.

Из напитков стоит отказаться от кофе, кофеиносодержащих напитков и алкоголя, так как они вызывают потерю влаги организмом. В сочетании с условиями в самолёте это может вызвать ухудшение самочувствия и негативно повлиять на состояние кожи.  Правда, большое количество воды тоже нежелательно – за каждые два-три часа полёта выпивайте не больше литра. А лучше всего пить томатный или апельсиновый сок, клюквенный морс.

Во время полёта, как и до него, выбирайте лёгкую питательную пищу. Кроме того, учтите, что вкус продуктов на высоте несколько изменяется, повышается чувствительность рецепторов к высокобелковым веществам. Благодаря этому блюда из мяса и грибов покажутся вам особенно аппетитными. Томатный сок и соевый соус также раскроют вам новые грани вкуса.