Эксперты-диетологи разработали рекомендации, которые помогут правильно питаться, избегая набора веса. Основная из них – отказ от перекусов, которые, как правило, случаются из-за желания «что-то пожевать». Есть нужно тогда, когда приходит реальное чувство голода – не раньше. Но и долго голодать тоже не стоит, иначе вы рискуете съесть больше, чем вам действительно нужно.
Вторая полезная привычка – подавить желание съесть всё, что имеется в тарелке. В норме чувство сытости приходит с запозданием, и если вы чувствуете, что наелись, одновременно с окончанием трапезы, это значит, что вы переели.
Каждый приём пищи должен сопровождаться хотя бы одним свежим овощем или фруктом (фрукты стоит есть немного раньше или позже основной трапезы). Благодаря этому вы получите достаточно витаминов и сможете съесть меньшую порцию.
Откажитесь от фаст-фуда. Если в вас слишком сильно пристрастие к подобной еде, готовьте самостоятельно здоровые аналоги.
И, наконец, специалисты советуют раз в неделю питаться только здоровой едой с минимумом обработки. Рыба, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, чистая вода – всё это слагаемые вашей стройности и красоты, и если вы будете регулярно придерживаться такого здорового питания, даст очень много вашему организму.
