Какая еда считается самой «мужской»? Очевидно, что многие из нас ответят: «Мясо». И будут во многом правы: употребление мяса в сочетании с грамотной физической нагрузкой поможет набрать мышечную массу и предотвратить её потерю с возрастом.
Исследование, охватившее группу мужчин среднего возраста, стабильно посещающих спортзал, показало, что количество мяса, нужное для поддержки мышечной массы, на самом деле должно быть вдвое большим, нежели считалось ранее. Ранее установленная норма предписывала употребление 80 г мяса в стуки, по новой норме желательное количество возросло до 170 г.
