Постоянное чувство усталости – не только следствие интенсивных нагрузок или стресса. Его может вызвать и недостаток в организме железа. Железодефицит ведёт к алиментарной анемии, в связи с которой ухудшается выработка гемоглобина, а значит, и снабжение тканей организма кислородом.
Прежде всего, кислородное голодание испытывают сердце и мозг. Следствием этого служат слабость, снижение работоспособности. Чтобы избежать этих неприятностей, медики рекомендуют составить разумное меню, в котором будут говядина и свинина, орехи, сухофрукты, свежие фрукты, зелень. А вот от некоторых привычек, например, от питья чая во время еды, лучше отказаться, так как они мешают усвоению железа.
