Чтобы избавиться от излишка веса, совсем не обязательно сильно урезать свой рацион. Достаточно начать вместо одного из любимых вредных продуктов пить обезжиренное молоко. Наиболее оптимально употреблять его за завтраком: молоко даёт чувство сытости, позволяет обойтись без перекусов и меньше съесть на обед.
Исследователи из Австралии утверждают, что в среднем стакан молока за завтраком позволяет уменьшить энергетическую ценность обеда на 50 кКал. Отвечает за снижение аппетита и лёгкое насыщение содержащаяся в молоке лактоза. А вот любители фруктовых фрешей уже совсем скоро после завтрака начинают испытывать чувство голода, что заставляет их утолять его зачастую совсем не полезными продуктами.
