Учёные из Швеции утверждают, что недостаточный ночной сон вызывает приступы бесконтрольного обжорства. Это было подтверждено экспериментом с участием 14 добровольцев мужского пола с нормальным ИМТ. Каждому добровольцу выдали деньги и список продуктов, на которые их можно потратить. Половину перечня составили диетические продукты, вторую половину – калорийная, сладкая и жирная пища.
Участники эксперимента отправились спать, часть из них должна была выспаться вволю, а другая – встать раньше положенного или лечь гораздо позже, чем это им нужно. Затем испытуемые получили завтрак, чтобы приглушить чувство голода, и были отправлены за покупками. Наблюдения продемонстрировали, что мужчины, не проспавшие достаточное количество часов, набирали в основном калорийные продукты. Также у них в крови оказался повышен уровень грелина - гормона голода. Те же, кому удалось выспаться, отдали предпочтение лёгкой диетической пище.
Нормальный сон, по мнению экспертов, должен занимать 7-9 часов, и ложиться очень желательно в 22 часа. Увы, эта возможность не всегда есть, но, стоит только ей появиться, обязательно высыпайтесь – это критически важно для вашего здоровья и внешнего вида.
