Недавно специалистами по здоровому питанию были обнародованы три основные ошибки, которые совершает человек во время приема пищи, способствующие набору лишнего веса.
На первом месте этого списка стоит быстрое потребление пищи. По мнению специалистов, быстрый прием пищи приводит к увеличению потребляемой порции в два раза. Это связано с тем, что сигналы о насыщении организма, которые подает желудок, не успевают своевременно достичь мозга.
Помимо этого, диетологи рекомендуют не отвлекаться во время еды. Очень часто человек за столом занят посторонними делами – чтением газет, просмотром телевизора и т. д. В результате человеческий мозг не может собрать воедино всю информацию о пище своевременно, и ему требуется дополнительная порция еды. В свою очередь, увеличение порции приводит к набору нежелательных килограммов.
Еще одна вредная привычка – еда во время стресса. В этом состоянии организму требуется повышенное количество глюкозы. Недаром человек старается «заесть» горе чем-нибудь сладеньким. Но со временем вся нерастраченная энергия, полученная с пищей, откладывается лишними сантиметрами на талии.
