Еда для мозга

Для того, чтобы успешно справляться с делами на работе, мозг нуждается в правильном питании. В ежедневном рационе должны присутствовать такие витамины, как С, А и Е. большое количество витамина Е содержится в растительном масле, орехах, зелени (особенно в шпинате), а также в яйцах.

Витамин С дает активность мозгу. Его можно найти в таких продуктах, как лимон, грейпфрут и в других цитрусах. Кроме того, витамин С есть в укропе, смородине, шиповнике и облепихе. Поэтому врачи рекомендуют заменить черный чай отваром из шиповника – работоспособность от этого непременно возрастет.

Витамин А, который также необходим для работы мозга, содержится в печени трески, молоке и молочных продуктах, болгарском перце и в рыбе. Для поддержания и улучшения памяти необходимо регулярное употребление фолиевой кислоты, которая присутствует в злаках.