Еда для красивых ногтей

Для того чтобы ногти росли крепкими и здоровыми, их необходимо снабжать витаминами микроэлементами. Следовательно, необходимо придерживаться здорового питания.

Людям, у которых в рационе присутствует здоровая и сбалансирована пища, не стоит опасаться за здоровье и красоту ногтей. Обязательные продукты – это овощи и фрукты, а также молоко и цельнозерновые продукты. С ними в организм поступает необходимое количество микроэлементов и витаминов, необходимых для роста и укрепления ногтей.

Идеальным питанием для ногтей станут томаты, бобовые, яйца, дрожжи, а также очищенный рис. Благодаря этим продуктам в организм поступает биотин. Именно благодаря биотину укрепляется структура ногтей и происходит их рост. Ежедневно организму требуется порядка 30-100 мкг. этого вещества.

Помимо этого, причиной проблем с ногтями может быть нехватка железа в организме. Железо не вырабатывается организмом самостоятельно. Человек может получить его только вместе с пищей. Также необходимо получать достаточное количество кальция, который помогает укреплять ногти. А еще не стоит забывать о цинке. Его можно получить из таких продуктов, как сыр, печень, овсяные хлопья, а также яичный желток.