Здоровый сон зависит от питания

Американские ученые установили прямую взаимосвязь между рационом питания и сном. Оказывается, те, кто питаются правильно и более разнообразно, лучше спят.

Такие выводы были сделаны на основании исследования, проведенного специалистами из медицинской школы при Университете Пенсильвании. Ученые проанализировали статистику о продолжительности сна и пищевом рационе людей. Данные были предоставлены Исследовательской службой национального здоровья и питания США. В итоге выяснилось, что самую калорийную пищу употребляют те, кто в сутки спит не более 6 часов. При этом их рацион довольно однообразен. Те же, кто спит 7-8 часов, питаются более сбалансировано.

Помимо этого ученые установили, что хуже спят те, кто пьет мало воды в течение дня. Интересно, что спящие более 9 часов в сутки склонны к употреблению спиртного, а вот чай и шоколад они жалуют меньше, впрочем как и пищу, полную углеводов, насыщенных жиров и холина.