15.03.2019

Грецкие орехи —природное лекарство от депрессии

Учёные из Калифорнийского университета провели исследование, которое показало, что ежедневное употребление в пищу грецких орехов защищает человека от возникновения депрессии. Грецкие орехи содержат много полезных веществ, в том числе микроэлементы, оказывающие благоприятное воздействие на психику. В состав грецких орехов входит множество витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, в том числе альфа-линоленовая кислота. В этом плане они полезнее многих других орехов. Благодаря своему богатому уникальному химическому составу грецкие орехи необычайно полезны для мозга, нервной и психической деятельности. В эксперименте приняли участие около 27 тысяч добровольцев. Учёные исследовали их рацион питания и опросили о наличии симптомов депрессии. Сопоставив данные, учёные выяснили, что регулярное употребление 24 граммов грецких орехов в день снижает риск возникновения и развития депрессии на 26%. Более выраженный положительный эффект от грецких орехов наблюдался у женщин, чем у мужчин. Другие виды орехов снижают риск появления депрессии только на 8%.