14.12.2018

Творог перед сном полезен для самочувствия

Американские исследователи рекомендуют за полчаса до сна съесть две столовые ложки творога. Это улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ, восстанавливает мышцы. Подобный результат дают протеиновые коктейли для спортсменов. Творог богат белком (особенно казеином) и полезными аминокислотами, поэтому даёт укрепляющий оздоровительный эффект. Учёные провели наблюдение, в ходе которого участники каждый вечер съедали по 30 г творога за 30–60 минут до сна. По мнению исследователей-диетологов, перед сном полезно есть не только творог, но и греческий йогурт и лосось. Эти продукты тоже богаты белком.