29.11.2016

Как укрепить здоровье зимой?

Немецкие специалисты по питанию дали рекомендации, какие продукты следует включить в свой рацион в зимний период, чтобы укрепить иммунитет. Особенно полезными, по их словам, будут шесть достаточно распространённых продуктов.

В первую очередь, это капуста брокколи, которая покрывает суточную потребность организма в витамине С, а также содержит огромное количество других витаминов и ценных микроэлементов. Ценными поставщиками витамина С являются и самые, пожалуй, популярные из цитрусовых - апельсины. Кроме того, специалисты советуют употреблять цикорий - в нём тоже много витамина С, также он содержит каротин. Советуют чаще есть и чеснок - его употребление укрепляет иммунитет, приносит пользу работе сердца и сосудов, стимулирует кроветворение, помогает организму бороться со свободными радикалами. Замыкают список богатые витаминами и улучшающие пищеварение яблоки, а также миндаль, в котором много ценных жиров.