Шоколад улучшает сон

Учёные из Шотландии выяснили, что тёмный шоколад улучшает качество сна. Его полезно употреблять тем, кто страдает от бессонницы или хочет хорошо выспаться перед важным днём. Такое действие шоколад оказывает благодаря магнию, влияющему на работу циркадных ритмов тела, ответственных за режим сна и бодрствования.

Как говорят специалисты, даже разовое употребление шоколада благоприятно сказывается на сне. Детям, которые не слишком жалуют тёмный шоколад, на ночь можно давать какао. Кроме того, хорошо помогут выспаться авокадо, цельнозерновой хлеб, семечки, орехи, овощи, рыба, бобовые, йогурт, сухофрукты и бананы.