Как перестать есть по ночам?

По словам учёных, ночное желание съесть что-то вредное присуще большинству людей. Специалисты по диетологии озвучили ряд рекомендаций, которые должны помочь не поддаваться соблазну.

Первый совет – разнообразное питание: ночной «жор» может являться последствием дефицита в организме каких-то витаминов и минералов.

Второй совет - отвлечь себя интересными и важными делами. Навязчивые мысли о еде, не покидающие даже ночью, могут иметь психологический корень – в том числе скуку.

Третьей рекомендацией является совет есть больше белка. Протеины активизируют те зоны мозга, которые отвечают за контроль и самоконтроль.

Четвёртый пункт списка - рекомендация не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, фрукты и т.п.) на ужин. Они вызывают дисбаланс сахара в крови и к тому же влияют на доли мозга, отвечающие за наши тяги и пристрастия.

Ну и последний совет – не засиживаться на ночь перед телевизором или компьютером. Подобные ночные бдения сбивают биологические часы и заставляют испытывать голод в неурочное время.