Как понять, верно ли мы выстраиваем свой рацион, все ли необходимые вещества в нём присутствуют? Зачастую организм сам подсказывает нам, что ему чего-то не хватает.

Вот перечень признаков того, что вы плохо едите: упадок сил, плохое настроение, постоянное чувство голода, тяга к определённым видам продуктов, разражительность и тревожность, ощущение "Тумана" в голове, у женщин - выраженный ПМС. Если у вас есть перечисленные симптомы, один или все сразу, имеет смысл, прежде всего, скорректировать своё питание, включив в него свежие овощи, фрукты, злаки, рыбу и птицу, увеличив количество выпиваемой воды.

Также считаем не лишним заметить, что при явных неладах с самочувствием лучше обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что нет более серьёзных причин для этого, чем неправильная диета.