20.06.2012

Как научиться есть медленно, чтобы не поправится

По результатам исследований, которые были проведены американским сообществом по борьбе с ожирением, мужчины едят намного быстрее женщин, мужчины за минуту могут поглотить около восьмидесяти килокалорий, а женщины чуть больше пятидесяти килокалорий. Когда Вы быстро едите, нервные окончания в желудке не успевают понимать, что Ваш желудок уже полон.
Профессор Кэтлин Мелансон из американского университета Род-Айленда предупреждает, что особенно опасно есть, когда Вы нервничаете, потому что в таком состоянии Вы меньше всего уделяете внимание еде и не контролируете съеденное количество. И это всё вне зависимости от того, что перед Вами стоит – яства шведского стола на банкете или холостяцкая тарелка с пельменями. Итак, если Вы не хотите толстеть – ешьте медленно.

Общество по борьбе с ожирением, даёт Вам несколько советов:

1. Нужно расслабляться перед едой (руки вымыть потом, нужно вспомнить приятные жизненные моменты – Ваш хорошо проведённый отпуск или удачное свидание).

2. Нужно есть небольшими ложками, вилками или японскими палочками для еды. Так можно сократить скорость поедания до семидесяти килокалорий в минуту.

3. Еще можно попробовать есть левой рукой, если ты правша или правой, если ты левша (это так же поможет развивать то полушарие, которое у Вас развито хуже).

4. Не забывайте запивать еду.

5. Болтайте с соседями, это тоже отвлечёт Вас от поедания килокалорий, Вы почувствуете, что наелись ещё до такого, как засунете в рот лишний кусок.

6. Ешьте острое (так Вы «разбудите» свой мозг, и он «обнаружит», что Вы уже начали есть). 8. Пейте чёрный чай – он Вам подарит ощущения сытости.