Пища для сердца

Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо употреблять продукты, способные, в первую очередь, снижать давление. К таким продуктам кардиологи из Америки отнесли сою и изюм. Но это далеко не весь перечень полезных продуктов.

Недавно ученые обнародовали результаты исследований, в ходе которых оценивался эффект на давление от употребления сои и изюма. Опыты смогли доказать, что регулярное употребление этих двух продуктов способно существенно снижать давление.

Помимо изюма и соевых продуктов, сердечное здоровье способны поддерживать и грецкие орехи. В них содержатся полезные моно- и полиненасыщенные жиры, способные снижать уровень холестерина. Кроме того, в грецких орехах содержатся антиоксиданты, защищающие организм.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Именно она помогает в очищении организма от вредных жиров. Кроме того, клетчатка снижает уровень холестерина, защищая тем самым сердце. Клетчатка содержится в овсяных хлопьях, зерновых, бобовых, во многих фруктах и овощах.