Домашний Гуру ответит и на этот вопрос: Куда звонить?

29.01.2015

Не отказывайтесь от завтрака!

Люди, которые отказываются от завтрака хотя бы три дня в неделю, вдвое чаще увеличивают калорийность своего дневного рациона примерно на 252 килокалории. Если человек отказывается от завтрака, он, безусловно, захочет перекусить незадолго до привычного времени обеда и съест во время этого перекуса больше, чем он съел бы на завтрак. Потребление излишка калорий неуклонно ведёт к набору лишних килограммов. Существует только два выхода из положения: либо интенсивно сжигать лишние калории, либо всё-таки налаживать нормальный режим питания.

Исследование, в котором приняли участие 2000 человек, показало, что люди, пропускающие завтрак, перекусывают чаще всего совсем не полезной едой: чипсами, печеньем, шоколадом. Каждый десятый из опрошенных не завтракал вообще никогда, 37% игнорировали утренний приём пищи время от времени в течение недели. 45% респондентов сознались, что при отказе от завтрака испытывают голод ближе к полудню, у 30% появлялась нехватка сил и усталость, 14% ощущали повышенную раздражительность.

Причины пропуска завтрака весьма различались: 30% просто не хотели есть, 23% хотелось подольше поваляться в постели, 12% забывали позавтракать и ещё 12% не могли выкроить время, чтобы приготовить себе поесть.

Завтрак однозначно определяет, что вы съедите днём. 27% не завтракавших перехватывали до обеда шоколадный батончик, 10% покупали газировку. Если же человек завтракал, показатели снижались до 13% и 4% соответственно. Причина тяги к сладкому - падение уровня сахара в крови, которое вызывается пропуском завтрака. Организм настойчиво требует своё - и немедленно! Поэтому мы, повинуясь его командам, покупаем вредную еду.

Диетологи советуют: если вы с утра не хотите есть, перекусите чем-нибудь лёгким, но полезным. В крайнем случае, можете позавтракать позже, придя на работу, но выбирайте здоровые блюда.