Учёные из Оксфорда провели опыт с участием трёх с лишним сотен детей, имеющих нарушения сна. В ходе эксперимента одной группе ребят давали продукты, содержащие кислоты Омега-3, а остальным - плацебо. По итогам опыта было установлено: дети, чья диета содержала много Омега-3, реже пробуждались ночью и спали практически на час дольше. В плацебо-группе изменений замечено не было.

Омега-3 участвуют в производстве организмом веществ, отвечающих за регулирование сна. Их недостаток вызывает разнообразные нарушения сна, так что достаточное употребление Омега-3 просто необходимо. Больше всего на роль их источника подходит жирная рыба.