Стакан молока за завтраком поможет похудеть

Чтобы избавиться от излишка веса, совсем не обязательно сильно урезать свой рацион. Достаточно начать вместо одного из любимых вредных продуктов пить обезжиренное молоко. Наиболее оптимально употреблять его за завтраком: молоко даёт чувство сытости, позволяет обойтись без перекусов и меньше съесть на обед.

Исследователи из Австралии утверждают, что в среднем стакан молока за завтраком позволяет уменьшить энергетическую ценность обеда на 50 кКал. Отвечает за снижение аппетита и лёгкое насыщение содержащаяся в молоке лактоза. А вот любители фруктовых фрешей уже совсем скоро после завтрака начинают испытывать чувство голода, что заставляет их утолять его зачастую совсем не полезными продуктами.