21.07.2018

Лишний вес у ребёнка: что делать?

Лишний вес у ребёнка: что делать?
26.10.2015
Лишний вес у детей часто вызывает умиление: пухлый малыш выглядит очаровательным и вполне здоровым, родители и бабушки с дедушками довольны. Однако избыточный вес может выступить причиной большого количества очень серьёзных заболеваний: ожирение вызывает нарушения обмена веществ, патологические изменения работы центральной нервной системы, органов кровообращения, эндокринной системы, ЖКТ. В будущем это может повлечь за собой такие распространённые заболевания, как плоскостопие, искривление позвоночника, диабет, мочекаменная и желчекаменная болезнь, гипертония. Все эти заболевания сокращают жизненный срок, резко снижают качество жизни, трудоспособность. И, конечно, очень часто полные дети становятся объектами487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg насмешек для своих сверстников, что влияет на их психологический комфорт, самооценку, социальную адаптацию.

Пищевые привычки детей формируются, преимущественно, под влиянием родительского примера. Если родители кормят своего ребёнка так, как привыкли есть сами – очень много и очень вкусно, то он приучается к перееданию, и побороть это пристрастие оказывается очень сложно. Если несбалансированное питание сопровождается малой подвижностью, то проблема становится по-настоящему серьёзной.

Если вы увидели, что у вашего ребёнка очевидный лишний вес, то запомните: есть вещи, которые нельзя делать ни в коем случае. 

Прежде всего, нельзя сваливать вину на кого-то конкретного: на производителей «плохой» еды, на себя и уж тем более на самого ребёнка. Нужно просто обозначить существование проблемы и, в идеале, обратиться к специалистам-диетологам, которые составят здоровый рацион. 

deti_ozhirenie.jpgНельзя игнорировать проблему, считая, что это просто детская полнота, которая пройдёт со временем. Если то, что у ребёнка имеется лишний вес, можно подвергнуть сомнению, то обратитесь за консультацией к специалистам, которые чётко выскажутся по данному поводу.

Нельзя формировать из каких-то продуктов образ «запретного плода». «Запретный» продукт превращается для ребёнка в настоящий соблазн, он может начать настойчиво требовать его и тайно добывать любимые лакомства у друзей, в школьном буфете, по дороге из школы, у более снисходительных родственников. Необходимо доходчиво, в простой форме объяснить малышу, чем плохи и опасны вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики и т.д. Также показывайте ребёнку личный пример здорового образа жизни.

Не поощряйте сидячий образ жизни! Много гуляйте с ребёнком, запишитесь с ним в бассейн, сходите в аквапарк, катайтесь вместе на скейте, роликах, велосипеде или самокате. Поощряйте игры с подвижными, спортивными друзьями. Кроме того, приучите ребёнка к несложным домашним делам: уборке, походам в магазин, выносу мусора. На даче мотивируйте его к лёгкой работе, которая не утомит его и не вызовет отторжения. Ну и, конечно, введите ограничения на компьютерные игры и просмотр телевизора, особенно на сон грядущий. 10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg

Не забудьте: вам необходимо подавать личный пример. Если ваши слова о здоровом питании и активном образе жизни останутся просто словами, то они не произведут на ребёнка никакого впечатления. Станьте примером для подражания: делайте зарядку, с явным удовольствием ешьте «правильную» еду. Накладывая малышу в тарелку овощи, не кладите себе пельмени с майонезом.
Не делайте из еды поощрения. Не покупайте мороженое за хорошие оценки и не водите в кафе за победу на олимпиаде. Придумывайте другие «награды»: водите в интересные места, покупайте подарки, способствующие физической активности, наконец, просто почаще хвалите и обнимайте. 

Старайтесь меньше ругать и чаще хвалить, выделяя правильное поведение. Если ваш сын пришёл домой грязным и растрёпанным после удачного дворового матча по футболу, то закройте глаза на его неопрятный вид и вместо брани за очередные попорченные штаны отметьте, что он здорово сыграл. Если ребёнок чаще слышит поощрения, чем упрёки, то у него появится больше уверенности в себе.
1444130333_1.jpg


Не ставьте недостижимых целей и начните с малого. Например, если ребёнок совсем не любит делать зарядку, начните с 5-минутной разминки каждое утро и постепенно подталкивайте его к большему. Шаг за шагом активный образ жизни станет привычкой.

Не сосредотачивайтесь на проблеме сверх меры. Если вы постоянно будете заниматься измерением и взвешиванием вашего ребёнка, принуждением его к спорту по расписанию и соблюдению тщательно подобранной диеты, это, вне всякого сомнения, вызовет у него отторжение. Вместо того, чтобы превращать похудение в навязчивую идею, просто приобщите к здоровому образу жизни всю вашу семью. 
family.jpg

И, наконец, не решайте за ребёнка, какая занятость лучше для него. Поинтересуйтесь, какой вид активности ему нравится, вместо того, чтобы, преодолевая сопротивление, вести его на футбол или в секцию каратэ. Может, сын, которого вы видите будущим хоккеистом, на самом деле мечтает танцевать брейк-данс, а дочь, которую вы стремились отдать на балет, жаждет стать фехтовальщицей?

«Домашний Гуру» настаивает: самое главное – действуйте мягко. Не давите. Не заставляйте. Будьте другом своему ребёнку, и тогда вы увидите не только то, что ваше чадо сбросило тревожные килограммы, но и то, как его глаза загораются большей любовью и доверием к вам, чем раньше.

Как уберечь ребёнка от весеннего авитаминоза: составляем меню
23.03.2018
Авитаминоз — это нездоровое состояние организма, возникшее из-за острого недостатка витаминов. Различают моноавитаминоз (недостаток одного витамина) и полиавитаминоз (недостаток нескольких витаминов). Запас витаминов иссякает в течение зимы по мере того, как иммунитет противостоит простудным и вирусным инфекциям. Среди причин весеннего авитаминоза врачи называют неправильное питание, некачественные продукты, перенесённые зимой заболевания, а также повышенную потребность организма ребёнка в витаминах. Если ребёнок стал вялым, плаксивым, капризным, у него появились нарушения сна и пищеварения, возникли трещины или воспаления на коже, ухудшилось зрение, кровоточат дёсны, часто болит голова, прощупывается учащённый пульс, то это повод бить тревогу. Все эти признаки являются общими симптомами весеннего авитаминоза.далее..
Какие продукты вызывают аллергию у детей?
22.03.2018
Пищевая аллергия у ребёнка может возникнуть сразу после рождения или через несколько месяцев. Аллергия — это специфическая негативная реакция организма на попадание в него аллергена: иммунная система вырабатывает антитела. Когда аллерген взаимодействует с антителами, в крови резко повышается уровень гистамина и серотонина, которые вызывают спазм мускулатуры многих внутренних органов. Большинство проявлений аллергии, с которыми сталкиваются врачи, связаны с пищевой аллергией. В редких случаях это приводит к развитию астмы и тяжёлых хронических заболеваний сердца, ЖКТ, нервной системы.далее..
Детское новогоднее меню
08.12.2016
Праздничный стол – важная часть новогодней сказки для вашего ребёнка. Как порадовать его вкусной – но при этом и полезной едой? далее..
Как построить питьевой режим ребёнка?
22.08.2016
Одна из основ крепкого здоровья и хорошего самочувствия - правильное и своевременное потребление жидкости. С младенчества приучайте вашего ребёнка к питьевому режиму!далее..
Дети и картофель
04.07.2016
Отношение к картофелю сложилось неоднозначное, однако он может быть полезен и взрослым, и детям, в том числе совсем маленьким. Главное - правильно его приготовить! далее..
Что дать ребёнку с собой в школу? Собираем ланчбокс
08.02.2016
Вы хотите давать вашему ребёнку домашний завтрак или обед с собой в школу? У нас есть для вас несколько советов!далее..
Лишний вес у ребёнка: что делать?
26.10.2015
Избыточный вес несёт в себе опасность для здоровья. Что делать, если вы поняли: вашему ребёнку пора бы немного похудеть?далее..
Кофе – детям: можно, но очень осторожно
03.08.2015
Можно детям кофе или нет? Вопрос спорный, и ответ на него однозначным быть не может. Специалисты по детскому питанию склоняются к мнению "можно, но крайне аккуратно".далее..
Овощи и фрукты, полезные для детей до года
16.06.2015
О пользе овощей и фруктов знает каждый. Однако в рационе детишек, ещё не достигших годовалого возраста, они занимают совершенно особенное место.далее..
Готовим кашу для ребенка
09.02.2015
Каша – это очень сытное блюдо, благодаря высокому содержанию в ней сложных углеводов. Именно углеводы способны дать организму ребенка прилив энергии. Каши перевариваются долго, благодаря чему Ваш ребенок обеспечен запасом энергии на длительное время. Помимо энергии, с кашей малыш получает большое количество минеральных веществ, витаминов и растительных белков
Для приготовления каши можно использовать различные крупы, благодаря чему рацион ребенка будет разнообразным. далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

17.07.2018 Канадские учёные вырастили «шоколадный» перец

Учёные-селекционеры из провинции Онтарио (Канада) вырастили уникальный и необычный сорт болгарского перца. Плоды шоколадного цвета обладают приятным ароматом, на вкус очень сладкие, с кофейным привкусом. далее..

10.07.2018Учёные изобрели алгоритм, определяющий эффективную и безопасную дозу кофе

10.07.2018Французские изобретатели придумали робота, готовящего пиццу

03.07.2018Аэропорт, где растут овощи

Все новости

Статьи о еде

04.05.2018 Постное меню: что приготовить в пост?

Пост — это время физического и душевного очищения. Пост имеет глубокий смысл и связан с духовным ростом и развитием человека. Это тщательная духовная работа. Употребляя в пищу мясо, мы едим себе подоб далее..

18.09.2017Аджика

20.09.2016Секреты чайного гриба

27.06.2016Как и чем питаться в жару

Все статьи о еде

Учимся готовить

16.03.2018 Учимся готовить отвар шиповника

В зимнее время остро ощущается нехватка витаминов. О своём здоровье вы сможете позаботиться сами, приготовив вкусный и полезный отвар шиповника. далее..

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню

Новости компаний

10.07.2018 Фирма Röndell представляет новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919

Бренд Röndell выпустил новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919 из нержавеющей стали 18/10 высокого качества. В коллекцию входят ковш объёмом 1,3 л и диаметром 16 см, а также кастрюли объёма далее..

10.07.2018Компания Hansa представляет новую модель индукционной варочной поверхности BHIB68328

10.07.2018Фирма VITEK представляет новую модель миксера с чашей VT-1419 ВК

10.10.2017Компания Röndell выпустила новые модели термокружек.

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня