18.02.2019

Лишний вес у ребёнка: что делать?

Лишний вес у ребёнка: что делать?
26.10.2015
Лишний вес у детей часто вызывает умиление: пухлый малыш выглядит очаровательным и вполне здоровым, родители и бабушки с дедушками довольны. Однако избыточный вес может выступить причиной большого количества очень серьёзных заболеваний: ожирение вызывает нарушения обмена веществ, патологические изменения работы центральной нервной системы, органов кровообращения, эндокринной системы, ЖКТ. В будущем это может повлечь за собой такие распространённые заболевания, как плоскостопие, искривление позвоночника, диабет, мочекаменная и желчекаменная болезнь, гипертония. Все эти заболевания сокращают жизненный срок, резко снижают качество жизни, трудоспособность. И, конечно, очень часто полные дети становятся объектами487ae54bbe494e34198a98366d128800.jpg насмешек для своих сверстников, что влияет на их психологический комфорт, самооценку, социальную адаптацию.

Пищевые привычки детей формируются, преимущественно, под влиянием родительского примера. Если родители кормят своего ребёнка так, как привыкли есть сами – очень много и очень вкусно, то он приучается к перееданию, и побороть это пристрастие оказывается очень сложно. Если несбалансированное питание сопровождается малой подвижностью, то проблема становится по-настоящему серьёзной.

Если вы увидели, что у вашего ребёнка очевидный лишний вес, то запомните: есть вещи, которые нельзя делать ни в коем случае. 

Прежде всего, нельзя сваливать вину на кого-то конкретного: на производителей «плохой» еды, на себя и уж тем более на самого ребёнка. Нужно просто обозначить существование проблемы и, в идеале, обратиться к специалистам-диетологам, которые составят здоровый рацион. 

deti_ozhirenie.jpgНельзя игнорировать проблему, считая, что это просто детская полнота, которая пройдёт со временем. Если то, что у ребёнка имеется лишний вес, можно подвергнуть сомнению, то обратитесь за консультацией к специалистам, которые чётко выскажутся по данному поводу.

Нельзя формировать из каких-то продуктов образ «запретного плода». «Запретный» продукт превращается для ребёнка в настоящий соблазн, он может начать настойчиво требовать его и тайно добывать любимые лакомства у друзей, в школьном буфете, по дороге из школы, у более снисходительных родственников. Необходимо доходчиво, в простой форме объяснить малышу, чем плохи и опасны вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики и т.д. Также показывайте ребёнку личный пример здорового образа жизни.

Не поощряйте сидячий образ жизни! Много гуляйте с ребёнком, запишитесь с ним в бассейн, сходите в аквапарк, катайтесь вместе на скейте, роликах, велосипеде или самокате. Поощряйте игры с подвижными, спортивными друзьями. Кроме того, приучите ребёнка к несложным домашним делам: уборке, походам в магазин, выносу мусора. На даче мотивируйте его к лёгкой работе, которая не утомит его и не вызовет отторжения. Ну и, конечно, введите ограничения на компьютерные игры и просмотр телевизора, особенно на сон грядущий. 10.10.01-Stiria-Radfahren-ferienre-67932.jpg

Не забудьте: вам необходимо подавать личный пример. Если ваши слова о здоровом питании и активном образе жизни останутся просто словами, то они не произведут на ребёнка никакого впечатления. Станьте примером для подражания: делайте зарядку, с явным удовольствием ешьте «правильную» еду. Накладывая малышу в тарелку овощи, не кладите себе пельмени с майонезом.
Не делайте из еды поощрения. Не покупайте мороженое за хорошие оценки и не водите в кафе за победу на олимпиаде. Придумывайте другие «награды»: водите в интересные места, покупайте подарки, способствующие физической активности, наконец, просто почаще хвалите и обнимайте. 

Старайтесь меньше ругать и чаще хвалить, выделяя правильное поведение. Если ваш сын пришёл домой грязным и растрёпанным после удачного дворового матча по футболу, то закройте глаза на его неопрятный вид и вместо брани за очередные попорченные штаны отметьте, что он здорово сыграл. Если ребёнок чаще слышит поощрения, чем упрёки, то у него появится больше уверенности в себе.
1444130333_1.jpg


Не ставьте недостижимых целей и начните с малого. Например, если ребёнок совсем не любит делать зарядку, начните с 5-минутной разминки каждое утро и постепенно подталкивайте его к большему. Шаг за шагом активный образ жизни станет привычкой.

Не сосредотачивайтесь на проблеме сверх меры. Если вы постоянно будете заниматься измерением и взвешиванием вашего ребёнка, принуждением его к спорту по расписанию и соблюдению тщательно подобранной диеты, это, вне всякого сомнения, вызовет у него отторжение. Вместо того, чтобы превращать похудение в навязчивую идею, просто приобщите к здоровому образу жизни всю вашу семью. 
family.jpg

И, наконец, не решайте за ребёнка, какая занятость лучше для него. Поинтересуйтесь, какой вид активности ему нравится, вместо того, чтобы, преодолевая сопротивление, вести его на футбол или в секцию каратэ. Может, сын, которого вы видите будущим хоккеистом, на самом деле мечтает танцевать брейк-данс, а дочь, которую вы стремились отдать на балет, жаждет стать фехтовальщицей?

«Домашний Гуру» настаивает: самое главное – действуйте мягко. Не давите. Не заставляйте. Будьте другом своему ребёнку, и тогда вы увидите не только то, что ваше чадо сбросило тревожные килограммы, но и то, как его глаза загораются большей любовью и доверием к вам, чем раньше.

Школьный завтрак: что приготовить ребёнку
03.09.2018
Начался новый учебный год, и перед многими родителями снова встал вопрос: что приготовить для ребёнку в школу. В этой статье вы найдёте несколько подходящих идей для вкусного и полезного школьного завтрака. Важно, чтобы ребёнок успевал покушать утром дома перед тем, как идти в школу. У многих детей по утрам нет аппетита. Это чревато тем, что ребёнок останется голодным на весь день. Чтобы этого не случилось, предложите ему до завтрака полстакана воды натощак. Стимулировать аппетит помогает лёгкая утренняя гимнастика. Важно, чтобы между моментом пробуждения и временем завтрака прошло не менее 30 минут.далее..
Как уберечь ребёнка от весеннего авитаминоза: составляем меню
23.03.2018
Авитаминоз — это нездоровое состояние организма, возникшее из-за острого недостатка витаминов. Различают моноавитаминоз (недостаток одного витамина) и полиавитаминоз (недостаток нескольких витаминов). Запас витаминов иссякает в течение зимы по мере того, как иммунитет противостоит простудным и вирусным инфекциям. Среди причин весеннего авитаминоза врачи называют неправильное питание, некачественные продукты, перенесённые зимой заболевания, а также повышенную потребность организма ребёнка в витаминах. Если ребёнок стал вялым, плаксивым, капризным, у него появились нарушения сна и пищеварения, возникли трещины или воспаления на коже, ухудшилось зрение, кровоточат дёсны, часто болит голова, прощупывается учащённый пульс, то это повод бить тревогу. Все эти признаки являются общими симптомами весеннего авитаминоза.далее..
Какие продукты вызывают аллергию у детей?
22.03.2018
Пищевая аллергия у ребёнка может возникнуть сразу после рождения или через несколько месяцев. Аллергия — это специфическая негативная реакция организма на попадание в него аллергена: иммунная система вырабатывает антитела. Когда аллерген взаимодействует с антителами, в крови резко повышается уровень гистамина и серотонина, которые вызывают спазм мускулатуры многих внутренних органов. Большинство проявлений аллергии, с которыми сталкиваются врачи, связаны с пищевой аллергией. В редких случаях это приводит к развитию астмы и тяжёлых хронических заболеваний сердца, ЖКТ, нервной системы.далее..
Детское новогоднее меню
08.12.2016
Праздничный стол – важная часть новогодней сказки для вашего ребёнка. Как порадовать его вкусной – но при этом и полезной едой? далее..
Как построить питьевой режим ребёнка?
22.08.2016
Одна из основ крепкого здоровья и хорошего самочувствия - правильное и своевременное потребление жидкости. С младенчества приучайте вашего ребёнка к питьевому режиму!далее..
Дети и картофель
04.07.2016
Отношение к картофелю сложилось неоднозначное, однако он может быть полезен и взрослым, и детям, в том числе совсем маленьким. Главное - правильно его приготовить! далее..
Что дать ребёнку с собой в школу? Собираем ланчбокс
08.02.2016
Вы хотите давать вашему ребёнку домашний завтрак или обед с собой в школу? У нас есть для вас несколько советов!далее..
Лишний вес у ребёнка: что делать?
26.10.2015
Избыточный вес несёт в себе опасность для здоровья. Что делать, если вы поняли: вашему ребёнку пора бы немного похудеть?далее..
Кофе – детям: можно, но очень осторожно
03.08.2015
Можно детям кофе или нет? Вопрос спорный, и ответ на него однозначным быть не может. Специалисты по детскому питанию склоняются к мнению "можно, но крайне аккуратно".далее..
Овощи и фрукты, полезные для детей до года
16.06.2015
О пользе овощей и фруктов знает каждый. Однако в рационе детишек, ещё не достигших годовалого возраста, они занимают совершенно особенное место.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

15.02.2019 Холодильник в сугробе

Из-за сильных снегопадов дом одного из жителей Австрии полностью засыпало снегом. Практичный и неунывающий хозяин дома сделал в сугробе самодельный холодильник для хранения пива и снял об этом видеоролик. далее..

12.02.2019Икру из кетчупа Heinz создали в Америке

08.02.2019Мороженое без молока приготовили в Новой Зеландии

04.02.2019Тунец из пробирки появится на прилавках в ближайшие годы

Все новости

Статьи о еде

07.01.2019 Орехи. Часть 2

В этой статье «Дом Гуру» продолжит рассказывать об орехах, их полезных свойствах и о том, какие блюда можно готовить с орехами. Эти удивительные вкусные и полезные плоды активно используют в кулинарии далее..

31.12.2018Орехи. Часть 1

03.12.2018Сухофрукты

19.11.2018Смеси из специй и пряностей

Все статьи о еде

Учимся готовить

21.01.2019 Учимся готовить домашнюю пиццу

Пицца — блюдо итальянской простонародной кухни. Это блюдо полюбили жители всех стран мира. В древности пицца или плакунтос представляла собой лепёшку из пресного теста, на которую укладывали сыр. Поми далее..

24.12.2018Учимся готовить домашние торты

29.10.2018Что приготовить из тыквы?

08.10.2018Учимся готовить варенье

Все статьи

Праздничное меню

11.02.2019 Что приготовить ко Дню всех влюбленных

Изысканный романтический ужин подарит множество приятных и незабываемых впечатлений. Праздничный стол ко Дню всех влюблённых — это прекрасный повод продемонстрировать своё кулинарное искусство. далее..

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

27.03.2018Что приготовить к Пасхе 2018

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

Все меню

Новости компаний

14.02.2019 Компания Hansa представляет коллекцию винных шкафов

Впервые представлена коллекция винных шкафов от Hansa, в которую вошли три модели. Первая модель — полностью встраиваемая BWC60241B, вторая и третья FWC30201B и FWC15071B могут стоять отдельно или под далее..

14.01.2019Компания Röndell представляет новый френч-пресс Crystal

12.12.2018Компания POLARIS представляет новую кофеварку PCM 1535E Adore Cappuccino

14.11.2018Компания VITEK представляет новый многофункциональный тостер

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня