29.03.2024

Диета Трейси Андерсон

Диета Трейси Андерсон
24.06.2013

Трейси Андерсон – известный голливудский тренер. Среди её клиентов – Мадонна, Пенелопа Крус, Николь Риччи, Шакира, а сейчас Трейси активно сотрудничает с горячей приверженкой здорового образа жизни актрисой Гвинет Пэлтроу. Её метод обретения стройности и красоты не так уж прост, особенно если вы привыкли к сидячему образу жизни и не можете отказать себе в устоявшихся пищевых привычках. Однако он по-настоящему эффективен и может помочь вам обрести фигуру балерины.


Трейси Андерсон – бывшая танцовщица. Свой метод она изобрела, желая вернуть былую стройность после родов. Для этого она прибегла к прежнему опыту и разработала комплекс упражнений на базе балетных движений, пилатеса, йоги и собственных оригинальных идей. Упражнения направлены на проработку глубоких и мелких мышц и формируют стройное подтянутое тело без выпирающих мускулов, гармоничное, как у дикой кошки. Заниматься надо 6 дней в неделю минимум по часу. Сложно, но, если вы сумеете выкроить в своём расписании время для этих занятий, то результат не заставит себя ждать.


Конечно, эффект от упражнений будет далеко не полным, если не сопроводить его соответствующим питанием. Учтите, что диета Трейси Андерсон достаточно жёсткая, вам придётся потреблять куда меньше калорий, чем вы привыкли.


Главное, на что накладываются ограничения – продукты с высоким содержанием углеводов. Из углеводной пищи разрешаются только блюда из круп и зерновых. Строго регламентируется и потребление жиров: можно получать их лишь из растительного масла и совсем понемножку. Основной источник калорий – белки, также нужно употреблять много клетчатки. Естественно, диета полностью запрещает фастфуд. Также желательно ограничить пищу с консервантами, недопустима газировка, жирные соусы, алкоголь, кофе.


Что же рекомендуется есть, соблюдая диету Трейси Андерсон? Прежде всего, рыбу, яйца, белое мясо, неяркиеovoshnoy_sok.jpg фрукты и овощи, зелень. Молочные продукты тоже желательно убрать, заменив их соевыми эквивалентами. В течение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды. Кроме того, Трейси рекомендует к употреблению специальный коктейль для похудения, состоящий из соков петрушки, капусты, яблока и имбиря.


Так как диета Трейси Андерсон очень низкокалорийна, можно соблюдать её не более шести недель. Если диету требуется повторить, сделайте месячный перерыв, стараясь придерживаться правильного питания.


Потеря веса на диете Трейси Андерсон составляет от полутора до трёх килограммов.


Примерное меню на три недели диеты.


Первая неделя.


Завтрак: стакан мюсли с половиной стакана рисового или соевого молока.


Обед: 2 яйца вкрутую, салат из помидоров с молодой морковью и оливковым маслом.


Полдник: стакан ягод (черника, клубника, малина, смородина, виноград).


Ужин: морской окунь гриль (150 г) с отварным шпинатом.


Вторая неделя.


Завтрак: одно яйцо всмятку, один стакан растительного молока.


Обед: 10 низкокалорийных роллов без соусов и майонеза.


Полдник: соевый пудинг (1 стакан).


Ужин: куриная грудка гриль (150 г), отварной шпинат.


Третья неделя.


Завтрак: диетический батончик мюсли, рисовое или соевое молоко.


Обед: цельнозерновая паста пенне и полстакана варёной чечевицы.


Полдник: стакан любых ягод.


musli.jpgУжин: грудка индейки, приготовленная на гриле, с салатом из помидоров, огурцов и шпината.


Диета Трейси Андерсон имеет достаточно плюсов: она эффективна, и на ней не придётся мучительно бороться с чувством голода – большой процент белка обеспечивает чувство сытости. Минусы этой диеты в том, что она не подходит людям с аллергией на белок и яйца, а также в том, что в ней мало кальция из-за запрета на молочные продукты. Если вы решились сесть на диету Трейси Андерсон, посоветуйтесь с врачом и дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы.  

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Диета на гречке
16.05.2013
Среди методов экспресс-похудения одно из ведущих мест по популярности и эффективности занимают монодиеты. Если вам нужно похудеть не только быстро, но и с пользой для здоровья, рекомендуем выбрать гречневую диету. За неделю или две на диете из этой полезной крупы вы можете потерять до 10 кг!далее..
Тыквенная диета
01.05.2013
Среди множества быстрых и разгрузочных диет одной из самых вкусных, полезных и щадящих является диета из тыквы. Из этого фрукта можно приготовить огромное количество вкусных блюд: супов, салатов, каш и так далее.далее..
Диета "Три кулака"
26.04.2013
Диета "Три кулака" - новый тренд среди приверженцев здорового образа жизни. Эта система питания позволит вам не только потерять лишний вес, но и укрепить здоровье, сжечь жир на теле и добиться хорошей физической формы, а не просто худобы. далее..
Диета Дюкана - французская наука стройности
14.04.2013
Ни одна диета сейчас не обладает такой популярностью, как всемирно известная система похудения доктора Пьера Дюкана. Ей следуют кинозвёзды, принцессы и ведущие мировые политики. Соблюдение её принципов гарантирует заметный практически сразу и, что главное, стойкий эффект. При этом вам не придётся постоянно бороться с желанием съесть что-то лишнее - диета составлена таким образом, что чувство голода вам не грозит! В чём суть знаменитой диеты Дюкана, вам расскажет портал "Домашний Гуру"далее..
Вода Сасси - новый способ сбросить лишний вес
17.03.2013
В преддверии летнего сезона тема похудения становится все более актуальной. В борьбе с лишними килограммами каждый человек хочет найти свое идеальное оружие. Для кого-то секрет стройной фигуры кроется в отказе от еды после 18.00, кто-то до изнеможения тренируется в фитнес-клубе, кому-то по душе популярная диета по-Дюкану. Одна из последних новинок в сфере похудения - вода Сасси - чудодейственный напиток, который не только поможет смоделировать фигуру, но и  нормализовать деятельность пищеварительной системы.   далее..
Фруктово-овощная диета
19.06.2012
Человеку от природы свойственно лениться. Поэтому когда речь заходит о снижении веса, многие из нас выбирают не физические нагрузки и правильное питание, а строгие диеты. Пусть они и выматывают организм, но результат на лицо. Сократив потребление тех или иных продуктов, нам удается в считанные дни сбросить лишние килограммы. И пусть они возвращаются к нам уже через пару недель. Главное – быстрый эффект! Именно поэтому логичнее будет сесть на диету перед важным событием: свадьбой, днем рождения, поездкой к морю. В остальные дни лучше просто вести здоровый образ жизни и контролировать свое питание.  далее..
Все о Кремлевской диете
04.03.2012
При соблюдении всех правил на Кремлевской диете можно сбросить порядка 5 килограмм за неделю. А при более длительном соблюдении данной диеты удается избавиться от 8-15 кг, причем, чем больше изначальный вес – тем легче уходят килограммы.далее..
Диеты на все случаи жизни
18.12.2011
На сегодняшний день в мире существует несметное количество диет. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы. Диеты подразделяются на: экспресс-диеты (1-3 дня), разгрузочные диеты (1 день в неделю) или диеты с длительным курсом.
Но, прежде чем отдать предпочтение той или иной диете, необходимо ознакомиться с основными советами диетологов. Возможно, что, пересмотрев свой ежедневный рацион, на диету садиться и не придется. далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru