28.03.2024

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?
21.11.2012

Для осенне-зимнего периода тема иммунитета становится особо острой. Массовые вирусные заболевания как среди детей, так и взрослых заставляют многих искать простые способы укрепления защитных функций организма. Большинство предпочитает воспользоваться современными лекарственными препаратами, продаваемыми в любой аптеке. Однако существует немало проверенных поколениями народных средств для повышения иммунитета, безопасных для здоровья и, как правило, не требующих согласования с врачом. Вот лишь несколько способов помочь своему организму противостоять напору сезонных вирусов.


Закаливания


Многие боятся процедур закаливания, считая, что это радикальная мера, которая уже сама по себе может привести к заболеванию. Однако при правильном подходе с помощью этого средства можно значительно повысить иммунитет. Конечно, речь не идет о резких обливаниях ледяной водой. В этом вопросе требуется постепенность и рациональность.


К закаливанию можно отнести регулярные проветривания помещений, поддержание в квартире температуры воздуха в пределах 18-20 градусов. Также важно ежедневно проводить на свежем воздухе не менее двух часов, при этом одеваясь по погоде.


Принимать контрастный душ можно начинать при условии небольшого перепада температур воды. Первые две недели организм будет приспосабливаться к такому виду закаливания, затем можно довести температурную разницу до максимума и обливаться холодной водой.


Правильное питание


Не стоит забывать, что многие продукты питания способны подарить огромную пользу нашему организму и значительно укрепить его защитные функции.otvar_shipovnika.jpg


Учеными доказано, что кишечник играет первостепенную роль в формировании иммунитета. Его зашлакованность препятствует полноценному всасыванию полезных питательных веществ и витаминов из поступающей в него пищи. Чтобы помочь кишечнику, необходимо ежедневно пить много простой минеральной воды без газа, включать в рацион питания кисломолочные продукты, употреблять пищу, богатую клетчаткой.


Ежедневно на столе должны преобладать фрукты и овощи, а также всевозможная зелень. Будет полезно съесть чеснок или репчатый лук в свежем виде. Конечно, для тех, кто отправляется на работу, это не всегда представляется реальным. Но в выходные можно устроить настоящее торжество витаминов, поедая чеснок вприкуску с борщом.


Полезно регулярно включать в рацион морепродукты и рыбу, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Единственное условие - не стоит злоупотреблять тепловой обработкой, иначе есть риск растерять все полезные вещества в процессе приготовления. Для повышения иммунитета также полезны продукты, богатые пробиотиками. К ним можно отнести бананы, квашеную капусту, артишоки, лук, чеснок и др.


Не стоит отказываться от мяса. В нем содержится много белка, а именно это вещество способствует синтезу иммуноглобулинов в организме человека. Готовить мясо лучше на пару или используя такие кулинарные приемы, как тушение и варение. Тяжелая жареная пища сложна для переработки, за счет чего иммунитет ослабляется.


Полезные настои и отвары


Дополнительную помощь организму в противостоянии бактериям и вирусам окажут полезные настои и отвары. Их рецепты приготовления можно без труда отыскать на просторах интернета.


Богатый витамином С отвар из плодов шиповника станет прекрасной заменой обычному чаю. Можно приготовить специальный травяной сбор, который не только укрепит организм, но и нормализует давление, поможет справиться с осенней депрессией, избавит от бессонницы. Его рецепт очень прост: необходимо смешать в равных частях такие травы и растения, как сушеница, мелисса, корень валерианы, цветки липы, шишки хмеля, пустырник, душица и кориандр. Залить полученную смесь кипятком из расчета 1 столовая ложка на 0,5 л воды. Полученный настой оставить на 1,5-2 часа. Затем нужно принимать данную порцию в течение дня, разделив на 2-3 подхода.


В период частых заболеваний рекомендуют пить овсяный отвар. Его можно давать даже детям с 6 месяцев. Не знаете, как приготовить этот чудо-напиток? Возьмите 0,5 стакана промытого овса, залейте его с вечера 1,5 литрами фильтрованной воды и оставьте на ночь. Утром в течение полутора часов нужно проварить эту смесь на медленном огне под крышкой. Затем полученный отвар следует остудить и процедить. Принимать его нужно ежедневно перед едой в следующей дозировке: дети от 6 месяцев до 1 года - по 1 ч.ложке, с года - по 1 ст. ложке, с 2 до 5 лет - по 2 ст. ложки, старше 5 лет - по 100 мл в день.


Для тех, кто часто страдает насморком и другими заболеваниями верхних дыхательных путей, рекомендован чай со специями. В зависимости от предпочтений в напиток можно добавлять имбирь, корицу, кориандр, гвоздику, черный перец. Специи помогают активизировать кровообращения, способствуют выведению слизи, оказывают желчегонный эффект.


При соблюдении этих простых рекомендаций можно существенно помочь своему организму в сопротивлении распространенным вирусным заболеваниям. Важно помнить, что помимо закаливания, правильного питания и здорового образа жизни в целом справиться с недугами помогает позитивное мышление. Доказано, что оптимисты болеют реже. Поэтому не стоит унывать из-за плохой погоды или очередного цейтнота на работе. Попробуйте взглянуть на эти временные неурядицы с улыбкой на лице.

 
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Питание по Аюрведе
31.07.2013
Аюрведа - древняя индийская наука о здоровье человека. Она предписывает чёткие принципы питания, которые необходимо соблюдать при желании иметь здоровый дух в здоровом теле, обрести гармонию с собой и с окружающим миром.далее..
Коньяк: история и маркировка
26.06.2013
Коньяк - напиток с давней историей, корни его возникновения уходят в глубокую древность. Как же появился этот замечательный напиток, и что означает маркировка на бутылках с янтарной жидкостью?далее..
Продукты для иммунитета
28.03.2013
Несмотря на то, что до конца календарной зимы осталось всего несколько дней, она не спешит уступать свои позиции и продолжает серьезно атаковать наш иммунитет различными простудными заболеваниями. О том, как бороться с недугом, не прибегая к помощи лекарственных препаратов, мы расскажем в этой статье.   далее..
Почаевничаем?
07.02.2013
Чай в России любим многими. У этого напитка не меньше поклонников, чем у популярного бодрящего кофе. Кто-то предпочитает черные сорта, кому-то больше по душе зеленые. В чем же их основные отличия? Какой чай полезнее? В этом и постарались разобраться эксперты кулинарного портала "Домашний Гуру".   далее..
Как правильно выбрать рыбу
28.01.2013
Рыба – это белковый продукт, менее калорийный, чем мясо, но дающий не меньше полезных веществ, таких, как фосфор и кальций. Что может быть проще, чем выбрать рыбу, конечно, если вы только что видели, как она плавала. Считается, что свежая рыба вкуснее и полезнее.
К покупке данного продукта нужно отнестись ответственно, ведь не совсем свежая рыба может быть причиной сильного заболевания, поэтому её следует покупать в проверенных местах. далее..
Как укрепить иммунитет?
21.11.2012
Для осенне-зимнего периода тема иммунитета становится особо острой. Массовые вирусные заболевания как среди детей, так и взрослых заставляют многих искать простые способы укрепления защитных функций организма. Большинство предпочитает воспользоваться современными лекарственными препаратами, продаваемыми в любой аптеке. Однако существует немало проверенных поколениями народных средств для повышения иммунитета, безопасных для здоровья и, как правило, не требующих согласования с врачом. Вот лишь несколько способов помочь своему организму противостоять напору сезонных вирусов.   далее..
Полезные свойства цикория
07.11.2012
При упоминании цикория большинству из нас приходит на ум растворимый порошок, являющийся распространенным заменителем кофе. И лишь немногие знают о пользе  и удивительных свойствах данного продукта.   далее..
Особенности корейской кухни
17.10.2012
Сегодня во многих европейских странах все большую популярность начинает приобретать корейская кухня. Учитывая тесное соседство с КНДР, Россия также с интересом относится к кулинарным традициям этой страны. В частности, в Москве можно встретить несколько ресторанов корейской кухни. Однако, по признанию многих гурманов, истинные национальные блюда лучше попробовать, только отправившись в непосредственно саму Южную Корею.   далее..
Тыква и ее полезные свойства
07.10.2012
Традиция отмечать праздник Хэллоуин 31 октября пришла к нам из Америки не так давно. Тем не менее, сегодня все больше людей тщательно готовятся к этому событию, уделяя большое внимание не только подбору костюма, но и украшению дома. Классический вариант декора помещения выполнен с помощью знаменитых тыкв-светильников, которые, согласно древним кельтским обычаям, помогали душам найти путь в чистилище. Однако так расточительно относиться к тыкве и бесцельно использовать ее исключительно в качестве предмета интерьера было бы не правильно.   далее..
Вся польза шиповника
24.09.2012
Шиповник – это не просто красивый многолетний кустарник из семейства Розовые, но и полезное растение, чьи плоды обладают уникальными целебными свойствами. Они созревают в начале осени. Важно успеть собрать плоды шиповника до первых заморозков, в противном случае они потеряют всю свою ценность и утратят большинство полезных веществ.   далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

03.06.2019 Почему тёмный шоколад отличается таким неповторимым ароматом?

Тёмный шоколад отличается приятным и притягательным ароматом и сложной вкусовой гаммой. Прежде было известно, что в тёмном шоколаде содержатся более 600 химических соединений, в число которых входят и ароматические вещества. Но свойства этих ароматических веществ были не слишком подробно изучены. Тем не менее учёным было известно, что все ароматические вещества действуют вместе и создают уникальны далее..

31.05.2019Будущим мамам нужно есть орехи: это полезно для интеллекта детей

29.05.2019Питательный белок из вулканических источников

27.05.2019Поиск пищи в лесу: новые идеи скандинавской кухни

Все новости

Статьи о еде

20.05.2019 Ароматная, вкусная и полезная зелень

Душистые и ароматные травы и их целебные свойства были известны со времён глубокой древности. Первобытные люди научились добавлять травы в пищу, тем самым придавая ей более приятный вкус. Знахари и це далее..

06.05.2019Грибы. Часть 2

29.04.2019Грибы. Часть 1

18.02.2019Зимние согревающие напитки

Все статьи о еде

Учимся готовить

27.05.2019 Что приготовить из редиса

Одним из самых ранних урожаев, собранных в этом году, был урожай первого весеннего корнеплода — редиса. Название овоща произошло от латинского слова «radix», что означает «корень». По легенде первый с далее..

13.05.2019Способы приготовления грибов

18.03.2019Учимся готовить витаминные напитки

21.01.2019Учимся готовить домашнюю пиццу

Все статьи

Праздничное меню

22.04.2019 Что приготовить к Пасхе 2019

В этом году православные будут отмечать Пасху 28 апреля, а католики — 21 апреля; иудеи празднуют Песах с 19 по 27 апреля включительно. Светлый и добрый праздник объединяет разные народы и культуры. С далее..

05.03.2019Блины к Масленице

11.02.2019Что приготовить ко Дню всех влюбленных

17.12.2018Что приготовить на Новый 2019 год

Все меню

Новости компаний

27.05.2019 Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Ajour из нержавеющей стали

Новая коллекция посуды Ajour, выпущенная компанией Röndell, отличается уникальным изящным дизайном. Внешний корпус посуды из коллекции Ajour украшен кружевами. Это очень актуальный дизайнерский т далее..

08.05.2019Компания Polaris представляет мощный погружной блендер PHB 1036AL Titan

24.04.2019Компания VITEK представляет кухонную машину VT-1437

05.04.2019Компания Röndell представляет новую коллекцию посуды Red Edition

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013-2024 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru