20.11.2018

Не отказывайтесь от завтрака!

Не отказывайтесь от завтрака!
29.01.2015
Люди, которые отказываются от завтрака хотя бы три дня в неделю, вдвое чаще увеличивают калорийность своего дневного рациона примерно на 252 килокалории. Если человек отказывается от завтрака, он, безусловно, захочет перекусить незадолго до привычного времени обеда и съест во время этого перекуса больше, чем он съел бы на завтрак. Потребление излишка калорий неуклонно ведёт к набору лишних килограммов. Существует только два выхода из положения: либо интенсивно сжигать лишние калории, либо всё-таки налаживать нормальный режим питания.

Исследование, в котором приняли участие 2000 человек, показало, что люди, пропускающие завтрак, перекусывают чаще всего совсем не полезной едой: чипсами, печеньем, шоколадом. Каждый десятый из опрошенных не завтракал вообще никогда, 37% игнорировали утренний приём пищи время от времени в течение недели. 45% респондентов сознались, что при отказе от завтрака испытывают голод ближе к полудню, у 30% появлялась нехватка сил и усталость, 14% ощущали повышенную раздражительность. 

Причины пропуска завтрака весьма различались: 30% просто не хотели есть, 23% хотелось подольше поваляться в постели, 12% забывали позавтракать и ещё 12% не могли выкроить время, чтобы приготовить себе поесть. 

Завтрак однозначно определяет, что вы съедите днём. 27% не завтракавших перехватывали до обеда шоколадный батончик, 10% покупали газировку. Если же человек завтракал, показатели снижались до 13% и 4% соответственно. Причина тяги к сладкому - падение уровня сахара в крови, которое вызывается пропуском завтрака. Организм настойчиво требует своё - и немедленно! Поэтому мы, повинуясь его командам, покупаем вредную еду. 

Диетологи советуют: если вы с утра не хотите есть, перекусите чем-нибудь лёгким, но полезным. В крайнем случае, можете позавтракать позже, придя на работу, но выбирайте здоровые блюда.
Свадебный букет из пиццы
16.10.2018
Необычные свадебные букеты предлагает молодожёнам нью-йоркский ресторан итальянской кухни Villa Italian Kitchen. Теперь невеста может выбрать букет из кусочков пиццы и жареных помидоров.далее..
Как снизить уровень сахара в кондитерских изделиях
08.10.2018
Израильские учёные создали способ снизить на 40% количество сахара в кондитерских изделиях. Вкус выпечки при этом не пострадает.далее..
Тёмный шоколад полезен для здоровья сердца
01.10.2018
Употребление шоколада в умеренных количествах (до трёх плиток в месяц) снижает риск развития сердечной недостаточности на 13%. Наиболее полезен тёмный шоколад.далее..
Хлеб для беременных и кормящих матерей появился в Беларуси
24.09.2018
Коллектив учёных из Белорусского государственного университета создал витаминный комплекс «Славяна» и минеральный комплекс «Лада». Эти биодобавки содержат в себе полноценный комплекс всех витаминов и минералов, остро необходимых организму во время беременности и лактации.далее..
Организм может привыкнуть к горькому вкусу
17.09.2018
Американские учёные доказали, что человек может приучить себя к горькой пище. Для этого нужно есть её как можно чаще, то есть изменить свой рацион, добавив в него горькие продукты.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Новости о еде

16.10.2018 Свадебный букет из пиццы

Необычные свадебные букеты предлагает молодожёнам нью-йоркский ресторан итальянской кухни Villa Italian Kitchen. Теперь невеста может выбрать букет из кусочков пиццы и жареных помидоров. далее..

08.10.2018Как снизить уровень сахара в кондитерских изделиях

01.10.2018Тёмный шоколад полезен для здоровья сердца

24.09.2018Хлеб для беременных и кормящих матерей появился в Беларуси

Все новости

Статьи о еде

24.09.2018 Что приготовить на завтрак

Утренний приём пищи даёт организму энергию на целый день, поэтому именно завтрак должен быть сытным, обильным и калорийным. Медики настоятельно рекомендуют завтракать каждый день. далее..

21.08.2018Витамины и микроэлементы для будущей мамы

04.05.2018Постное меню: что приготовить в пост?

18.09.2017Аджика

Все статьи о еде

Учимся готовить

08.10.2018 Учимся готовить варенье

Варенье — одно из самых вкусных домашних блюд, которые любит готовить почти каждая хозяйка. Спелые ягоды или фрукты варятся в сахарном сиропе. Выбирайте только спелые ягоды или фрукты без повреждений. далее..

16.03.2018Учимся готовить отвар шиповника

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню

Новости компаний

12.10.2018 Компания VITEK представляет новую шнековую соковыжималку VT-3661

Шнековая соковыжималка центробежного типа от VITEK предназначена для переработки плодов с косточками. Она способна выжать максимальное количество сока и отделить косточки. далее..

14.09.2018Компактная кухонная машина VT-1434 от VITEK

14.08.2018Компания Hansa представляет новую коллекцию духовых шкафов Titanium

10.07.2018Фирма Röndell представляет новую коллекцию посуды Aristokrat RDS-915-919

Все новости
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня